阴虚枕头潮阳亏床不暖身体阴阳平衡的调理3法

2021-10-25撰稿厉逸群中南大学湘雅医院中西医结合科规培医生

自我保健 2021年8期

关键词：滋阴阳虚枕头

撰稿·厉逸群（中南大学湘雅医院中西医结合科规培医生）

指导专家·戴幸平（中南大学湘雅医院中西医结合科副教授、副主任医师）

中医认为：阴阳学说是中医学理论体系的重要基础，自然与人体普遍存在着阴和阳的对立统一，如果人体阴阳失衡，就会产生身体上的一些变化。民间自古以来就有“阴虚枕头潮，阳亏床不暖”的说法，这个说法有几分道理呢？

阴虚阴虚枕头潮

“阴虚”是因阴液不足，津血亏损，滋润荣养不足而产生的病理变化。生活中常常有诸如夜间盗汗、心烦易怒、失眠多梦、手足心热、午后潮热、形体消瘦、口燥咽干、小便短赤、舌红少苔等现象。

“枕头潮”就是阴虚盗汗的表现。《医略六书·内因门》：“盗汗属阴虚，阴虚则阳必凑之，阳蒸阴分，津液越出，而为盗汗也。” 睡觉时出汗，醒后却无汗，中医称之为盗汗，是人体阴津亏虚，火热内扰，体内津液外泄所导致的。

枕头潮的调理方法

推荐方药：当归六黄汤，具有清解虚热，滋阴泻火，固表止汗之功效，主治阴虚火旺所致的盗汗。本方由当归、生地黄、熟地黄、黄芩、黄檗、黄连各6克，黄芪12克组成。方中当归养血增液，以制心火；生地、熟地滋补肾阴。三药合用，滋阴养血。盗汗是因火热内扰，津液熏蒸于外，故用黄连，清泻心火，合用黄芩、黄檗泻火除烦，清热坚阴。而汗出过多，卫虚不固，故倍用黄芪，一以益气固表。诸药合用，共奏滋阴泻火，固表止汗之效。

食疗：养阴清热的食物，如蛋白质的选择上要多选择鸭肉、猪肉、海参、海鲜、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等易上火的食物。蔬菜水果多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。这些性味多甘寒性凉，都有滋阴清热的功效。可适当配合补阴药膳针对性地调养。应少吃辛辣刺激、油炸烧烤类食物。水果中龙眼、茘枝也应少食，戒烟酒、浓茶等。

日常注意事项：起居有常，早睡早起，有利于滋补阴气和充养肝血；经常熬夜则会损耗阴气，导致肝火亢盛，加重阴虚的症状。

总之，阴虚体质的人忌熬夜，晚上11点之前就要睡觉。居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

阳亏阳亏床不暖

“阳亏”是指人体阳气不足，机能衰弱，代谢减退，反应低下，阳热不足的病理变化。如果您有畏寒怕冷、面色发白、手足不温、大便稀溏、小便清白、口唇色淡、舌淡而润、脉虚弱等症状，就要小心阳亏了。

“床不暖”是阳虚畏寒的表现，《黄帝内经素问·调经论》：“阳虚则外寒，……阳受气于上焦，以温皮肤分肉之间，今寒气在外，则上焦不通，上焦不通，则寒气独留于外，故寒栗。”所以当我们人体阳气亏虚的时候，便不能温煦皮肤，寒气凝聚在体表，便会有畏寒怕冷的表现。

床不暖的调理方法

推荐方药：右归丸。具有温补肾阳，填精止遗之功效。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清。方中附子、肉桂、鹿角胶，温补肾阳，填精补髓；熟地黄、枸杞子、山茱萸、山药滋阴益肾，养肝补脾；菟丝子补阳益阴，固精缩尿；杜仲补益肝肾，强筋壮骨；当归养血和血，助鹿角胶以补养精血。诸药配合，共奏温补肾阳，填精止遗之效。

食疗：阳虚则适合吃一些偏于温热的食物，如动物肉类、蛋类食物，猪肚、韭菜、辣椒、肉桂等。生姜红糖也是很不错的选择。

日常注意事项：阳虚畏寒之人在严寒的冬季，要“避寒就温”，在夏秋之季，要注意培补阳气。夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。阳虚体质之人，也要加强体育锻炼，坚持不懈，每天进行。如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常做日光浴、空气浴，强壮卫阳。