关于对趣味田径应用于中小学田径教学中的若干思考

2021-10-22李伟

运动精品 2021年4期

李伟

李伟

（新疆乌鲁木齐市教研中心，新疆乌鲁木齐 83002）

趣味田径运动是在国际田联与德国田联的共同倡导与努力下推出的，意在促进青少年儿童身体健康成长，提高学生的身体素质，并为各个国家的田径运动作出贡献。针对一些对体育运动和田径运动不感兴趣的学生，趣味田径运动为他们创造了重新了解体育、了解田径的机会，使他们可以更好地投入到运动锻炼中去。文章对趣味田径应用于中小学田径教学中的方式方法进行分析。

中小学体育；田径项目；趣味教学；思考

在最近某次中小学生体育锻炼调查中发现，仅约18.9%的学生会坚持每天锻炼1个小时以上，而在这个比例中，男生约占70%，明显高于女生；而且随着年龄的增长，学生的运动量逐渐下降，由小学时期的大汗淋漓转变为中学时期的放松活动不出汗。通过采访我们得知，很多学生，尤其是女学生不愿意从事体育锻炼的主要原因有：他们（她们）认为自己的身体素质一般或者较差不适合进行大运动量的训练；兴趣不足，缺乏热情；认为体育锻炼没有文化课学习重要。小学阶段积极参与体育活动主要凭借兴趣，但到了初中和高中，由于面临着考学压力，注意力自然会放在文化课上。由此可见，我国中小学生体质弱的原因可总结为：兴趣不强、重视程度低和理解认识上的偏差。

这些由学生主观意愿所产生的消极因素，正慢慢制约着我国中小学体育教学的发展，也给田径运动的发展造成了阻碍。当前我国学生体质和健康状况整体上呈下降趋势，如果不加以阻止和改变，这种趋势将继续下滑，形式会变得非常严峻。

田径作为体育运动的基本大项，既是发展其它体育项目的基础，又是体育运动的核心部分，关于它的重要性，从历届奥运会各个国家对它的重视程度便可知晓。以2008年北京奥运会为例，北京奥运会共设置了包括田径、游泳、体操、举重、射击、马术、击剑和各项球类等在内的28个大项，田径被视为第一大项，共设置了包括田赛、竞赛、全能赛、公路赛在内的47个小项，每个国家都把田径比赛作为增加奖牌和金牌数量的最主要途径，但我国是个例外。我国在北京奥运会上共获得了51枚金牌，但田径赛场上只拿到了2枚铜牌，在奥运会田径总排行榜上，我国一共只获得8金、7银、12铜，与之形成鲜明对比的是，美国一共获得335金、258银、206铜，简直就是天壤之别。

教育要从娃娃抓起，体育田径教学也不例外。但无论是从硬件设施，教育意识，还是教育制度的设立上看，我们对待田径运动发展的态度都是极不端正的，田径教学理念和手段的滞后，给人才的培养造成了极大困扰，从而直接导致我国田径发展停滞不前。

1 少年儿童生理特征

我国古代把12周岁以下定义为童年时期，国际上将0-14岁这个年龄段定义为少年儿童时期，这也是当前社会和人们所公认的。由于尚未发育成熟，少年儿童的生理特征与成人有较大却别，比如，骨骼系统中的软骨成分较多，骨骼相对较柔软；关节处很灵活，韧带松弛，柔韧性和伸展性好，但容易产生脱臼；体内蛋白质和无机盐含量明显少于水分含量，上肢肌肉发展先于下肢肌肉，且耐疲劳程度较差，但机能恢复较快；呼吸系统的摄氧能力较低，需要通过科学合理的训练来逐渐提高肺活量；心脏体积、重量和血压与青年和成人相比也都有明显差距；神经系统的兴奋度较高，但易扩散，通常在13岁以前（小学时期）神经兴奋高于神经抑制，13岁以后（初高中）两者会逐渐趋于平衡，也就是说，小学生的活泼好动和注意力分散会给运动训练带来一定的负面影响，而中学生会好很多。

可见，中小学体育训练负荷不能过大、持续运动时间不能过长、强度不能过高，应该以多组数短时间的运动方式和自身重量为阻力对抗为主。

运动心理学所涉猎的领域包括大众健身、竞技运动和体育教育，在体育教育领域里，运动心理学的内容包括了通过体育来培养和塑造学生健康的人格，以及锻炼他们的心理素质。作为心理学的一个分支，运动心理学自然具备心理学的科学属性与特征，因此它被认为是从具体运动情景中去研究运动者的行为、认知与情感的一门科学。早在19世纪中后期，外国一些心理学家和运动学专家就已经开始研究运动心理学了，但那时主要是针对专业运动员进行焦虑与唤醒方面的研究，目的是为寻找影响运动成绩的因素。随着研究成果的相继提出与行业的发展，运动心理学逐渐呈多元化趋势发展，从上世纪80年代末开始至今，国际运动心理学所研究的范围已从运动焦虑、运动唤醒扩展到体育运动社会心理、运动机能、锻炼与心理健康等多个方面，并逐渐形成教育运动心理学这一新的分支。

耶基斯·多德森定律告诉我们，“激励”可以最大限度增强运动员的生理活动与认知水平，但不足或过量的激励则会阻碍运动员能力的发挥和比赛场上的表现。因此，在当前运动心理学领域中，专家们普遍运用渐进性肌肉放松和冥想等激励机制来帮助运动员提升表现力。从原理上看，运动心理学理论同样可以促进我国中小学田径教学的发展，特别是在激励技巧方面，它可以帮助体育老师最大限度地开发学生的运动潜能，让他们最终实现自我突破和自我超越。

2 少年儿童生长发育与体育运动的关系

长期从事体育锻炼对于少年儿童身体发育有着非常重要的帮助，能促进体内细胞增殖与生长。少年儿童的生长发育一般会遵循量变和质变的规律、连续性和阶段性规律、波浪式规律和体内各系统发育不平衡的规律，而影响生长发育的因素之一就是体育锻炼。

2.1 体育运动对骨骼发育的影响

少年儿童，特别是在6-15岁时，是骨骼生长的黄金期，这个时期多参加体育锻炼有助于快速增长身高。跑跳类的体育活动，会对骨骼增长起到促进作用，这也是为什么很多中小学体育教学会将赛跑、跳高、跳远、篮球作为主要教学项目的原因。

2.2 体育运动对肌肉发育的影响

人体的肌肉会随体育运动的持续进行而不断增长。它的原理在于，肌纤维在运动过程中得到充分拉伸后，中间的间隙会变大，从外观上看，运动部位的肌肉会膨胀，运动后所补充的营养会渗透进肌纤维缝隙间，从而使原来的肌纤维变粗，肌肉也就变得越来越发达。

2.3 体育运动对生理机能发育的影响

在自然生长状态下，决定人体生理机能发育和发展是否良好的主要因素是遗传，在同样不接受任何形式体育训练的情况下，身体素质好的人得病的概率明显低于身体素质差的人，寿命也会更长。但通过科学合理的体育锻炼后，两者之间的差距会缩小，主要是因为，运动会增强心肌收缩、增加输出量；心脏的质量会提高、体积会变大；呼吸会更顺畅、平稳，心肺功能整体都会得到大幅度提高。

3 趣味田径体育教学

3.1 认识趣味田径

3.1.1趣味田径的概念

趣味田径是国际田联提倡并推广的一种极具趣味性的田径教学概念，是专门针对青少年儿童身心发展特点所设计的，它不仅保留了田径运动的竞赛属性，还增添许多趣味性和娱乐性；不仅推动了田径项目的发展，还对中小学体育教育提供了有益的帮助。

3.1.2趣味田径的分类

国际田联推广的趣味田径运动主要分为跑、跳、投三大类，涵盖了赛跑（包括竞速跑、接力赛跑、障碍跑等）、跳高、跳远、投掷垒球等多个项目，以这些项目为基础开发出来的趣味田径运动，不仅简单易学，安全性也能得到保障。除此之外，一些极受欢迎的球类项目也被列入其中，如乒乓球、足球、篮球、羽毛球等，既有单人赛，也有双人和团体赛，在增强体质，激发兴趣的同时，也培养了学生团结协作的意识和精神。

3.2 趣味田径运动的设计

3.2.1设计原则

（1）竞争性原则

趣味田径运动虽然具有很强的趣味性和娱乐性，但也不能失去田径运动本身的意义，要以“加强体育运动，增强人民体质”为核心进行创编，以学生身心健康发展为前提来开展活动。

（2）趣味性原则

运动项目的编排与设计和运动过程要充满趣味性，这也是吸引更多学生爱上田径运动的手段。当然，我们也不能忽略学龄这个因素，不同年级和不同阶段学生的兴趣点是不同的，需要我们根据他们的特点来进行设计。同时，我们还需要考虑学生接受能力的问题，运动项目难度要适中，要保证参与的学生通过努力都能顺利完成比赛。

（3）安全性原则

要保证整个运动过程不让学生受伤，在进行具有一定危险性的比赛时，如足球和篮球，需要老师提前做好防护措施，或者通过修改比赛规则，来降低受伤的风险。同时，在运动开始前，需要老师给每一位参与比赛的学生做身体检查，对一些身体健康状况一般的学生给予足够的保护，比如对心律不齐或患有哮喘的学生，老师可以减少他们参加运动的时间，或者安排他们进行一些低负荷的运动。

3.2.2设计运动项目

（1）签名赛跑

签名赛跑是在竞速赛跑的基础上增加“签名”这个环节，然后按照跑动距离和签名数量排列名次。首先需要准备一块标准篮球场大小的场地，在场地四周和场地中央设立多个写字台（书桌），每张写字台上面准备一张纸和一支笔供参赛选手使用，选手每跑到写字台一次，就在纸上记录好自己的名字。跑动是无规则，只要写字台前没有其他选手，都可以去选择。如图1。

图中圆圈代表写字台，比赛时，需要将每两张桌子之间的距离标记出来，每6人为一个参赛小组，每个参赛选手在比赛开始前需要站在四周6个写字台旁，场地中间的两张写字台不安排选手，每一轮比赛时间为2分钟，比赛结束时需要参赛选手站在比赛开始前的写字台旁边。也就是说，学生们需要去思考，如何让自己在比赛结束前跑回最初的位置。

分析：签名赛跑不仅是对学生竞速跑和耐力跑能力的一种考验，也是对他们思维灵敏度、反应能力和分析能力的考验。相信通过签名赛跑，学生能学习到更多东西。

（2）球类运动

与赛跑不同，开展球类运动需要具备一定的条件，比如场地、设备资源等。由于目前还没有针对这方面的趣味田径运动教材，所以想要开展此类活动，需要老师们独立去开发、编排和设计。

比如，若要组织趣味足球运动，首先要选好场地，由于很多学校，特别是小学没有完整的足球场，所以很多计划和想法没有办法实施和实现。面对这种情况，我们可以考虑与其它有足球场的学校进行合作，一方面可以使活动顺利开展；另一方面还能促进学校之间的交流，同时也为学生们提供了更多认识新朋友的机会。接下来要考虑的便是比赛内容设计了，趣味足球运动也要遵循趣味田径运动的原则，即趣味性、安全性、竞争性。比赛规则在保留正规足球比赛规则的基础上要有创新，比如，我们可以按照一定大小的面积，将足球场划分成不同的区域，每一个区域都有独特的规则，比如在区域一里犯规后，要根据该区域的规则来进行判罚，如处罚任意球的距离向前移动5米。一块标准的足球场长度为120米，宽为90米，减去大禁区的宽度后，足球场的长为87米，我们可以在87×90这片区域内，将足球场划分为面积相等的六个区域，并为每个区域赋予特定的规则：

区域一和区域六：本方犯规，对方罚球距离向前移动5米（后场球）；本方犯规，对方可以选择在该区域内任何一个地点开球（前场球）；

区域二和区域五：本方犯规，对方罚球距离向前移动10米；

区域三和区域四：本方犯规，对方可以选择罚球距离向前移动20米，或选择处罚角球，或选择在距离对方门前20米处处罚任意球。如图2。