健康小锦囊

生活中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，就可以让生活难题迎刃而解。

做好7件事，或减少4成痴呆发生

素食主义者因为不吃肉，容易缺乏维生素B，长时间缺乏维生素B就会导致记忆力和体力下降。不爱吃蔬菜的人则会缺乏叶酸，缺乏叶酸也会影响记忆力。

睡眠低于6个小时的人，脑部老年斑沉积增多，会增加老年痴呆发生风险。

坚持锻炼的老年人比不坚持锻炼的老年人得老年痴呆的风险更低。

社交类活动不仅使得老人保持心智活跃，还能给予老人情感慰藉和社会支持，有助于提升老年人的积极情绪。

我国居民正常的体重指数BMI在18.5～24之间，65岁老年人可略高，但超过28就算肥胖。

老年人要将自己的血压和血糖控制在标准范围内，定期监测血压和血糖，一旦发现超标，要及时调整生活方式和药物治疗。

老年人还是要多学习，教育程度低的人也容易痴呆。建议每天抽半小时看书看报，或是约上老朋友打扑克、下棋。