“米字操”可防颈椎病？小心适得其反！

35岁的李先生是一名IT从业者，时常感到颈部酸痛、乏力。為缓解颈椎不适的症状，他在工作间隙勤加练习“米字操”。一段时间后，他发现自己颈部确实没有那么酸痛了，然而手脚却慢慢出现了抽搐、放电的感觉，有时走着就感觉到自己的腿脚没有了力气，并且这样的情况越来越严重。李先生来到广东省中医院颈椎病诊疗中心门诊就诊，经X线片、MR检查后发现，他存在发育性颈椎管狭窄的情况，且已经出现颈部脊髓的损伤，必须马上停止做“米字操”，并进行治疗。

医生介绍，颈椎健康的人群，如青少年、青壮年，无明显的椎间盘突出和骨质增生退变，练习“米字操”无妨。但要注意不能过快和过度地屈伸旋转，一般以练习后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度。

各种颈椎病患者，在练习“米字操”时尤其要注意，不能盲目地活动颈部。

颈椎间盘突出症者活动颈部时，注意不能做过度低头的动作。

有些老年人的颈部还存在着血管斑块。过度的颈椎转动和屈伸，会增加血管受刺激的机会。轻者出现头晕，重者则增加中风的风险。

（摘自《家庭科学·新健康》2021年第9期 周洁莹/文）