初中体育与健康中热身运动的教学探究

李俊廷

摘要：良好的体育教育不仅能够达到强身健体的效果，也能够使得学生各方面能力得到不断的发展。然而由于受当下的教育背景的影响，许多教师常常会忽略体育教育的重要性，从而出现当前体育教学的质量并不乐观，课程也并不规范等情况，使得大部分学生没有办法更好的进行体育活动，给学生们的健康带来了一些相应的负面影响。因此教师就应该针对当前的教育现状和学生的学习情况，开展一些适合学生的教学安排，通过有效的融入初中体育教学的热身运动，也能够带领学生迅速的进入到学习的状态当中。

关键词：初中体育;热身运动;保障安全;运动习惯;运动效率

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-35-010

学生的身体素质是学生学习和发展的关键因素，越来越多的家长开始重视每一个学生的体质问题，而在初中阶段中有效的开展体育教育对學生而言具有着非常重要的启蒙作用。受素质教育的影响，作为一名合格的体育教师，也应该在体育的教学课堂当中，以建立健全学生德智体美劳各方面能力不断发展作为教学的主要目标之一。教师则应该通过不断的研究和思考，在初中体育教学过程中规范体育教学，重视热身运动开展的重要性，从而帮助学生形成良好的运动习惯。

一、有效保障人身安全

教师在对学生及时的研究发现，导致一部分学生在体育训练的过程中出现各种各样的肌肉拉伤等意外事件的原因，常常是因为没有及时的进行热身训练。许多教师在开展体育活动的过程中，也常常会忽略热身训练的重要性，许多学生由于没有进行热身训练，导致学生的肌肉和筋骨没有充分的发挥出来，所以使得学生在锻炼的过程中可能会出现各种各样问题。而充分的开展热身运动，能够很大程度的避免这些问题，从而为学生强调安全意识。

例如，教师在带领学生进行一些跳远，跳高等运动过程中，由于学生在进行跳远跳高的时候，常常会运用到自己的脚腕等关节。因此教师在带领学生进行训练之前，首先要引导学生进行充分的热身运动，其中不仅要带领学生进行常规的热身运动之外，要着重于学生的手腕和脚腕等关节的训练。在带领学生进行热身运动的过程中，教师也要不断的为学生强调热身运动的重要性，为学生强调没有充分的进行热身运动的危害等等，让学生能够明白及时的进行热身运动对学生的健康具有怎样的影响。

二、培养良好运动习惯

要想使得学生在体育的课堂中达到强身健体的目的，仅仅是课堂中教授学生或者带领学生进行40～45分钟的运动是完全不够的，更重要的是能够在学生的日常生活中培养学生形成按时运动的目标和良好的运动习惯。因此教师在有效的开展体育活动的过程当中，要不断的为学生强调热身运动的重要性，使得学生能够充分的了解热身运动不仅能够保障学生的人身安全，降低学生运动过程中的风险，也能够使得学生迅速的进入到良好的运动状态当中。只有使得学生了解到热身运动的重要性之后，才能够培养学生形成热身运动的习惯。

例如，在带领学生开展室内乒乓球的教学活动时，许多学生常常认为乒乓球运动是一门比较简单的运动，在开展乒乓球的训练之前，不需要进行热身运动。然而这是学生意识上的错误，因此教师在带领学生进行室内乒乓球的学习之前，首先要开展一些适合学生这节课的热身运动。比如在学生挥动球拍的时候常常需要运用到学生的手腕，在学生移动的过程中也需要运用到学生的腿部力量，因此教师要在课堂中强调热身运动的重要性，并告诫学生在课上或课下进行任何运动和训练之前，都必须需要开展相应的热身运动。

三、提高课堂运动效率

众所周知，学生在课堂中能否充分的掌握教师教授的姿势和运动要领，不仅在于教师的教授方法也在于学生能否将教师教授的运动姿势和运动要领以迅速的方式掌握与练习。良好的运动状态不仅能够提高学生的运动效率，也能够减少学生在活动过程中出现的错误率，因此要想帮助学生迅速的进入到运动状态之内，就要在学生开展运动之前带领学生进行充分的热身运动。通过良好的热身运动，能够调动学生全身上下的每一个运动细胞，帮助学生能够以非常迅速的方式投入到接下来的运动和训练过程当中，从而提高课堂效率。

例如，教师可以带领学生进行弯道跑和长跑等运动训练，在带领学生进行这些运动训练的练习之前，针对本节课中的教学目标和教学内容，教师要在热身运动的开展过程中，首先带领学生进行相应的热身操，接着组织学生围绕着篮球场进行两圈到三圈的热身慢跑。在热身慢跑的过程中，能够有效的活动起学生全身上下的每个关节，使得学生能够迅速的进入到运动的状态当中。学生及时的进行热身运动之后，就可以带领学生进行弯道跑和长跑的体育训练，由于大部分的学生充分的进行了热身运动，因此这个时候可以发挥学生的最大潜能，从而加速了学生课堂的运动效率。

总而言之，只有帮助学生形成良好的体质，学生才能够有额外的精力去进行更好的学习和生活。不仅是小学阶段、初中阶段还是高中阶段，帮助学生在体育的课堂中形成优秀的体质和健康的身体是体育教学的主要目标之一。作为一名合格的体育教师，也应该针对学生当前的发展状况，开展一些适合学生的教学活动。而教师也不应该忽视体育教育的重要性和科学性，要想体育训练能够真正的在学生的身上发挥作用，就要通过热身运动等方式帮助学生能够更好的进入到运动状态当中，降低学生运动过程中的风险，使得学生能够形成良好的运动习惯，从而达到强身健体的效果，实现学生的全面发展。

参考文献

[1]沈小丽.初中体育教学课前热身活动的有效组织[J].教师，2019（34）：100.

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