初秋不妨“薄衣御寒”

霍寿喜

初秋时节的最大特点是中午炎热，而早晚却凉爽许多。宋朝诗人刘武子的诗句“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风”，就生动刻画了初秋早晨的清新爽凉之感。

我国自古便提倡 “薄衣御寒”的养生方法，即“薄衣之法，当从秋习之”。此句中的“秋”，指的是立秋以后的初秋。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候（包括居室气候）的需要，又在不知不觉中达到了预防疾病、自我保健的效果。

近年来，我国气象学专家通过对春秋季居室内外温度进行观测分析，提出了春秋两季“室内外温差”的差异性。春秋季节温度虽然都有“不冷不热”的特点，但气温的变化趋势是相反的──春季气温的总趋势是上升，秋季气温则日趋下降。

气温过低，人体防御不当受寒致病，这是常理。而人体之所以受寒，与环境变化（如进出居室）有很大关系。由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外（室内外温差为负值），秋季室内外温差则为正值。因此， “春捂秋冻”具有科学道理：春季，人从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣“春捂”，则容易受寒致病;而秋季，室内温度相对较高，人出门进行室外活动，则完全可以少穿些衣服。

另外，就全国范围看，初秋时节，冷空气势力将逐渐加强，其活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，并且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意“秋冻”，加强御寒锻炼，提高抗寒能力，从而在强冷空气和寒冬季节到来时，使人体能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发和加重一些病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。

古人说：春捂秋冻，不生杂病。若想正确做到“薄衣御寒”，应注意以下事项：

1.不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实。

2.应该尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖。

3.能穿单衣，尽量不加外套。

民谚“二八月，乱穿衣”，说的是一种客观现象，如果从正确保健的角度上来讲，应该是“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。不过，凡事都应该有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。进入深秋时节后，气温很低，若仍然穿着很单薄，则容易导致疾病。此时建议您按照冬季的养生法则进行衣食起居（“深秋”和“初冬”本沒什么明确界线），不可一味“秋冻”，以防引发疾病。对于年老体弱者，慢性病患者而言，即便是在初秋时节，也应权衡利弊，在询问医生的意见后，再决定是否“薄衣御寒”。