颈椎病的日常保健方法

王立

【中图分类号】R161             【文献标识码】A             【文章编号】2107-2306（2021）07-003-01

当我们鞠躬玩手机时会出现头晕症状，这是因为我们很长时间低头对颈椎造成的巨大影响，使我们的颈椎一直处于不规范的状态，导致我们更容易患脊柱类疾病。脊椎病的出现对患者带来的危害是很大的，不仅出现颈椎疼痛，还会出现其他并发症。颈椎病是日常中一种常见的多发病，是一种基于退行性病理变化的疾病，其主要的发病原因多为骨质增生、颈椎长期劳损和椎间盘脱出引发的综合征，当疾病发生时，患者会感到剧烈的疼痛，大大刺激颈神经根，并使交感神经处于异常状态。那么，颈椎病有什么危害呢？它的日常医疗保健的方法是什么？

颈椎病的危害

（一）长期错误的姿势和有风湿性脊柱炎与肺结核等疾病，都会使我们的脊柱出现异常弯曲，造成驼背等危害。

（二）脊柱侧凸的增加被称为脊柱后凸，在腰椎和骶骨水平的人中很常见。过度的弧形后凸经常出现在胸部，如突然弯曲被称为角畸形，临床常见病症肺结核脊柱的侧向弯曲被称为脊柱侧弯。这些都会影响脊柱的承载和传递功能，长久如此，会导致患者腰部疼痛。

（三）会引发患者高血疾病，关于颈椎类疾病有很多种，其中包括脊髓型或混合型脊髓型颈椎病，此类颈椎病若是没有及时进行系统治疗，使病情无法得到根本的缓解，随之病情继续恶化，将会出现不可逆的脊髓变性液化，这将导致患者瘫痪。

（四）通过使脊椎弯曲可以减少椎间盘震荡，但同时也减少了支撑力，使弯曲结处容易出现损伤和慢性劳损，逐渐成为腰疼的多发区域。

（五）很有可能出现上胃不适的症状，如泛酸、饱腹、恶心、呕吐等，这些症状主要是受颈椎脊髓和其他组织的压迫与刺激导致交感神经反射引发的。如果退行性不稳定颈椎错位，会影响脑基底动脉缺血引起的椎动脉，导致髓质缺血，因此部分患者会出现恶心和头晕。

（六）引发患者高血压疾病，患者血压明显升高、会出现头疼、头晕、恶心、呕吐或视力模糊等症状，颈椎病引发的高血压，高血压不规则，时高时低，肩背处会有明显的不适。如果患者有颈椎多关节脱位，也会导致胸闷、呼吸急促或心律失常等现象，如果宫颈脱位引起横向移位，又或是颈椎错位引发的菌性炎症，都可以使交感神经节后纤维兴奋，导致脑血管痉挛。

常见脊椎病的病兆

（一）常闪腰、岔气

有些人认为频繁的岔气和闪腰都是颈椎出现问题的迹象。事实上，这种症状并不代表脊柱的侧关节是否有损伤，需要去医院做专门的检查。

（二）精神不集中

患交感型颈椎病的病人常出现精神不能集中的症状，但许多疾病如神经症和精神疾病都可以导致精神不能集中的症状，为此，此类症状不能用于确定是否存在交感神经颈椎病。

（三）背部、颈部、腰部出现“咔咔”的聲音

颈椎出现问题，在活动颈椎时就会出现“咔咔”的声音，是由韧带钙化、颈椎小关节退变等原因造成的。我们的椎间盘从20岁作用就开始出现退变，会逐渐影响脊柱侧关节，我们可以通过平时适量的运动延缓这种退变，如果生活中我们的背部出现“咔咔”的声音，也不排除是肩膀出现了问题，而不仅仅是脊柱问题的迹象。

（四）鞋后跟磨得高低不平

许多疾病都会导致鞋跟磨损不均匀，如膝盖静脉曲张、外翻和其他膝关节问题，偏瘫和其他脑部疾病也会导致行走姿势问题，导致鞋跟磨损不一样。如果有人下肢长短差别大于2cm，导致脊柱和骨盆出现问题，也会出现后鞋跟磨损的高低不平。

（五）患者呼吸不舒畅

脊椎病患者会出现呼吸不舒畅的情况，但如果患者没有明显颈椎病类的症状，首先要先检查是否是心脏和呼吸系统出现问题，心脏病、肺病和很多疾病都会出现此类症状，也不完全是颈椎病引起的征兆。

（六）颈椎病的症状有很多种，其中脊髓型颈椎病会出现头歪向一侧的症状，如果是这种颈椎病就相对严重很多。严重时可导致患者瘫痪，这种颈椎病相对少见。即便如此，如果有出现头向一侧倾斜，行走倾斜等症状，也不能完全判定是颈椎类疾病。许多疾病也会导致头部倾斜、行走倾斜的症状，如颅脑疾病。至于一条腿总是想搭在另一条腿上的迹象，这只能意味着习惯。

颈椎病常见症状

（一）吞咽困难

吞咽时有阻塞、感觉自己的食道内有异物，部分人有呕吐、恶心、干咳、胸闷和声音嘶哑等情况。

（二）下肢瘫痪

患者初期感觉下肢疼痛、跛行、麻木，有一种踩在棉花上走路的错觉，有的患者还会出现排便、排尿障碍。

（三）猝倒

患者在行走或站立时突然扭头看，使身体突然失去支撑昏倒在地，但会很快清醒，没有意识障碍和任何后遗症，这类患者可伴有恶心、头晕、出汗、呕吐、自主神经功能障碍等症状。

（四）颈心综合征

颈心综合征的临床表现有胸闷、心律失常、心前区疼痛，会出现心电图ST段有明显改变，常被误诊为冠心病，这是由颈椎骨棘刺激和压迫颈背神经根引起的。

（五）高血压颈椎病

颈椎病会引起患者血压升高或骤降，血压没有规律，其中以血压升高为多。

（六）视力障碍

颈椎病常见症状就是视力下降、会出现流泪、惧光、眼睛胀痛、瞳孔大小不一，甚至视力也会缩小，视力也会下降，个别患者也会失明。患病时间较长的情况下，会出现视力锐减、视野缩小，部分严重的患者会出现失明。

（七）胸部疼痛

该症状其特点是顽固性单侧胸大肌和乳房疼痛，检查是胸大肌出现压痛的症状。

颈椎病患者的日常保健

（一）注意颈椎保暖

当天气变冷时，脊柱病人会呈增加趋势，通常是因为感冒会导致脊柱肌肉和韧带僵硬，影响人体内血液循环，然后损害脊柱。在夏天，要减少对风扇和空调的使用，风扇和空调的过低的温度会吹到腰部和颈部，除了不要调节温度太低，也要注意两个地方的温暖，准备围巾和衣服，做好保暖御寒措施。

（二）睡觉选择合适的枕头

日常生活中，要选择合适的枕头，这对预防和治疗颈椎病有着显著的效果，习惯侧卧的话，最好在脖子下放一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯的侧卧铺应该把枕头填满脸部和肩膀之间的缝隙，以减轻颈部的负担。此外，桌子和椅子也非常重要，最好坐那种椅背有突出的椅子，如果不是就在腰部后面可以放一个小垫，以帮助降低腰压力。桌子最好选择前后低，桌面倾斜，可以减少工作时要向前弯曲。

（三）适当的休息

针对长期用电脑、或者低头工作的人，应增加工作期间活动和休息的时间，可以消除肌肉疲劳，增加血液循环，缓解颈椎劳损。

（四）可以常搓脚掌

日常可以用手搓在双脚的大脚趾根的内侧横向条纹的末端是人的颈椎的反射区域，有效预防或缓解颈椎病，在搓脚掌时，要辅助一些必须的药物进行治疗，可以使颈椎患者得到明显的缓解。

（五）保持好的姿势一体

使颈椎平衡和放松容易导致颈椎疾病，为此，要保持良好的站、立、直、行姿势，是确保脊柱健康的基础。日常生活中弯曲的姿势可能会使我们感觉到非常舒服和放松，但会造成我们肌肉紧张和脊椎损伤。