APP下载

对双杠前滚翻成分腿坐分组教法的研究

2021-10-11张海卿

新课程·上旬 2021年36期
关键词:双杠

张海卿

摘 要:在体操运动中,双杠前滚翻成分腿坐是具有一定难度的动作,应该根据学生的实际情况,采取合适、恰当的训练方式,科学、合理地展开教学。采取分组教法,明确双杠前滚翻成分腿坐训练的要点,制订针对性的训练方法,进而达到理想的教学效果。

关键词:双杠;前滚翻成分腿坐;分组教法

一、研究对象

选择某高中一、二年级的158名学生作为研究对象,分为实验组和对照组各79名。实验组中,男生45名,女生34名,年龄15—17岁,平均年龄16.12(±1.08)岁。对照组中,男生45名,女生34名,年龄15—17岁,平均年龄16.20(±0.95)岁。实验组结合学生的实际情况,根据运动项目的特点,选择适合学生的训练方式。对照组则是按照常规的教学计划,进行单个动作及成套动作的演示。然后在提供保护措施的基础上,进行前滚翻成分腿坐动作的练习。

二、双杠前滚翻成分腿坐训练的要点

(一)技术

在完成双杠前滚翻成分腿坐动作的过程中,需要通过屈体分肘挂臂倒立,做撑杠动作,为前滚翻做好充分的准备。向前翻滚的过程中,迅速进行换握挂臂和撑压杠,成分腿坐。在完整的技术结构中,任何环节出现技术差错,均会导致动作失败。前滚翻失败的原因,主要与动作前半部分准备不足有关,由于屈臂夹肘、提臀立髋等动作不规范,未能找到身体的支点,会增加前滚翻的难度,容易出现翻滚失败的情况。身体重心翻越支点后,做跟肩、压臂动作时,未能把握好时机,或是方向偏离,也会导致动作失败。在双杠前滚翻成分腿坐动作中,应该强化技术难点的训练,使学生熟练掌握相关的动作技巧。

(二)身体素质

双杠前滚翻成分腿坐,考验着学生的上肢和腰腹力量。与此同时,学生还需要具备良好的身体平衡控制能力、空间定向能力。双杠前滚翻成分腿坐动作的失败,往往与学生的身体素质较差有关,在手臂支撑、顶肩、提臀等环节的力量不足。各个动作环节之间有着密切的关联,任何一个环节出现问题,均会影响整体的动作质量。

(三)心理问题

在训练的过程中,不能忽视学生的心理因素。部分学生对于双杠项目缺乏了解,认为双杠上做前滚翻成分腿坐动作存在一定的风险。而经过多次失败后,产生畏难、恐惧心理,往往会导致其动作不到位。因此,在双杠前滚翻成分腿坐训练的过程中,应该密切关注学生的心理问题,积极予以开导,帮助其克服心理障碍。

三、双杠前滚翻成分腿坐的训练方法

(一)技术训练

在保护垫上进行前滚翻、分腿坐的训练,其间进行含胸、提臀、重心前移、跟肩、压臂等动作的训练。然后进行杠上训练,分小组进行(3人1组)。1名学生进行训练,2名学生在两侧进行保护。练习者做上体前压、肩触杠等动作时,保护者需要在杠下顶肩,同时用手压住其小腿,向前上方用力,为练习者提供助力,正确、规范地完成提臀动作。经过反复的训练后,练习者在脱离保护者的情况下,自主完成各项训练动作。

(二)身体素质训练

加强对学生身体素质的训练,为双杠前滚翻成分腿坐动作的练习做好充分的准备。在教师的指导下,学生在双杠上进行支撑爬行的训练。该过程中,要求学生肩部顶直,屈伸双臂,肘部与肩平,下落其重心,对于学生手臂支撑力量的训练有着积极的帮助作用。通过双杠支撑抬腿训练,对于增强腰腹力量有着很大的帮助。

(三)激发学生对于双杠项目的興趣

教师需要向学生介绍双杠项目,说明双杠练习对于锻炼身体、增强体质的积极影响,让学生正确了解和认识双杠项目,减少其对于双杠前滚翻成分腿坐训练的恐惧。在理论教学中,可以利用多媒体设备,为学生播放与双杠项目相关的视频,欣赏体操运动员的风采,能够在一定程度上激发学生对于双杠项目的兴趣,可以更加积极地参与训练,缓解其紧张感和恐惧感,使其更加自信地进行练习。

四、教学效果评价

在两组学生的双杠前滚翻成分腿坐训练中,针对学生在手臂支撑、顶肩、提臀、前滚翻、挺身坐起等动作的规范程度做出评价。在实验组学生中,48名学生成绩为优,29名学生成绩为良,2名学生成绩为差,优良率为97.47%。在对照组学生中,31名学生成绩为优,35名学生成绩为良,13名学生成绩为差,优良率为83.57%。在分组教学中,实验组的教学质量相对更高。

综上所述,在高中体育教学中,将分组教法应用于双杠前滚翻成分腿坐训练,应充分考虑到学生的实际情况,基于双杠运动项目的特点,选择符合学生能力的训练方式。针对学生在技术、身体素质、心理等方面的不足,有针对性地加以改进,帮助学生更好地掌握双杠前滚翻成分腿坐动作技巧。

参考文献:

修浩.嫩江高中体育生力量训练策略调查研究[J].文体用品与科技,2019(16):213-214.

猜你喜欢

双杠
东京奥运会男子双杠决赛成套动作编排分析
刘晓晴双杠夺冠记
如何让“危险”的单双杠项目焕发魅力
她,91岁在双杠间翻飞
翻双杠
双杠(小、中、大班)
双杠教学有一套 本真教学成风尚
我国优秀双杠运动员成套动作编排特征与创编设计研究
中外优秀双杠运动员成套动作的比较研究
90年代:辽宁省锦州市初中升高中体育考试等