初中体育教学田径训练强度与训练量分析

曾兴锡

【摘要】现阶段的体育教育更重视田径训练，但由于我国田径训练的教育方式比较传统，所以田径训练在体育教学中较为薄弱。而薄弱的原因就是在设计训练量时没有结合学生实际情况进行安排，所以，如何能高效训练是现在田径训练需要解决的问题。如何加强初中体育教学田径训练强度与训练量受到了各界教育人士的关注。笔者总结了当前初中体育教学田径训练强度与训练量的影响因素，进一步分析了科学安排初中体育教学田径训练强度和训练量的方法。

【关键词】初中体育教学;田径训练;练强度;训练量;影响因素;方法

在所有的体育运动之中，田径都是最为基础的科目，而练习田径也是强身健体最为方便的方法。随着教育改革的不断深入，田径训练也需要进行相应的调整，从而使田径训练更为科学合理。我国现阶段在田径训练方面存在着一些问题，训练量的设计不合理影响了田径训练的效果，对学生的身体健康造成了负面的影响。为了更好地为学生的身体健康，我们要对田径训练进行创新，不断优化教学的方法，改进教学的手段，确保训练强度符合学生的身体状况，使得训练能够充分锻炼学生的身体，保证教学的顺利进行。

1 初中体育教学田径训练强度和训练量的主要影响因素

田径运动项目是初中体育教学的重点内容，初中生根据教师制定的合理训练强度和训练量进行田径训练，可以磨练学生的意志，提高学生的身体素质。初中体育教学田径训练强度和训练量的主要影响因素有以下几点。

（1）社会影响因素。田径项目是我国体育运动的短板，虽然近几年取得一些突破，但是从社会层面来看对田径项目的重视程度仍然远远不够，对田径运动的训练方法也缺乏深入的研究，训练规范及训练要求也不健全。这种大环境下，初中体育教师对于田径运动的训练强度和训练量也很难准确的把握，影响学生田径训练的效果。

（2）家庭影响因素。我国的教育体制改革推行了很多年，但是仍然有许多家长只是重视学生的文化课成绩。家长将大量的精力和金钱都投入到学生语数外的教学上，严重忽略了对学生田径运动的培养。得不到家庭的有力支持，学生只在体育课上进行短时间的田径训练，无法保证田径训练的训练强度和训练量。田径训练一旦错过了初中阶段学生身体素质发展的敏感期，就可能让很多本来很有运动天赋的学生错失机会，无法成为优秀的田径运动员。

（3）教师影响因素。初中体育教师是初中学生田径训练的专业指导者，本应当担负制定训练计划，指导学生科学健康训练的教练角色。但是在实际的体育教学中，初中体育教师要负责多种体育运动的教学，田径运动只是其中一种。体育教师对教授的每种体育运动项目都要研究，制定教学计划等，需要花费大量的精力和时间。因此，教师在田径运动上面花费的精力和时间就非常有限，很难做到深入的研究，无法制定专业化的训练强度和训练量，影响学生田径运动的训练效果。

（4）学生影响因素。初中生是初中阶段田径训练的主体，学生的主观因素也会极大的影响训练强度和训练量的合理进行。随着我国经济的发展，人民物质生活水平日渐提高。很多学生在家里只是负责学习，缺乏生活的磨练。这种情况下，部分学生吃不了苦，进行田径训练时没有全力以赴，影响训练效果。另外，学生对田径运动的科学训练知识缺乏必要的了解，不能很好地配合教师的训练安排，也会使得田径训练低效。

2 科学安排初中体育教学田径训练强度和训练量的方法

（1）完善初中体育教学田径训练体系。要培养学生的田径运动能力，田径训练就要科学合理的进行，根据学生的身体生长状况制定合理的训练强度和训练量，完善的田径教学训练体系是制定科学合理训练强度和训练量的保证。因此，体育教师要与学校的有关部门共同研究，建立学校的田径训练制度。通过规章制度确定田径训练的内容，保證体育课的上课的时间。体育教师要根据不同年龄段学生身体成长情况制定系统的田径训练方案，方案要组织学校各相关部门的负责人进行讨论修改。方案通过后，学校要对其具体的执行情况进行监督，保证学生田径训练的效果。学校要对体育教师进行有关田径训练知识的培养，提高体育教师的专业能力，让体育教师可以更加高效的指导学生进行田径训练。

（2）平衡田径训练过程中的训练强度和训练量。田径训练强度和训练量是保证训练效果的两个重要因素。但是要让学生在训练过程中身体健康发展，就必须平衡好二者之间的关系。体育教师要将专项训练和普通训练有效的结合在一起，既要有效训练初中生在田径运动中具备更高的速度、力量和爆发力，又要避免训练量和训练强度过大，让学生过度疲劳，造成身体伤害。体育教师还要保证训练量在学生身体素质能够接受的范围内，将日常的田径训练与体育考试的各项标准结合在一起，通过有效的田径训练提高学生的体育成绩。

（3）提高初中体育教学田径训练的科学合理性。因为遗传因素等各种外在原因的影响，学生身体素质不同，在田径运动上面的表现必定存在差异。所以体育教师在进行田径训练时也不能生搬硬套，完全按照训练制度进行训练。教师要根据学生的身体情况，科学合理的安排训练强度和训练量，让不同身体素质的学生按照差异化的训练标准进行训练。学生在不同层次的训练强度和训练量的要求下，根据自身的状况进行训练，就能不断提高自身运动水平和运动能力，达到强健体魄的目的。对于那些具备运动潜力的学生，教师也要尊重其个性化发展的要求，在学生能够承受的范围内，适当提高训练强度和训练量，提高学生的耐力和爆发力，为我国田径运动储备优秀人才。

3 结语

训练强度和训练量是田径运动训练的两个重要方面，要保证田径运动的训练效果，二者缺一不可。在初中体育教学过程中，体育教师只有平衡训练强度和训练量之间的关系，根据学生身体生长发育的具体情况制定科学合理的训练计划，设计与学生身体状况相适应的训练内容，才能通过田径训练提高学生的身体素质，促进学生身心健康发展。

参考文献

[1]程学良.初中体育教学田径训练强度与训练量分析[J].当代体育科技，2018，8（31）：32-33.

[2]李锦，朱桐辉.初中体育教学田径训练强度及训练量探讨[J].当代体育科技，2018，8（27）：58-59.