高中足球选项教学中学生体能的训练方式探索

摘 要：素质教育要求在教育的过程中，不仅要提高学生们的理论掌握水平，在此也要提升学生们的身体素质，使学生们在德智体美劳全方位发展。体育教学作为长期在教育过程当中缺位的一门学科，需要使学生意识到体育教学的重要性，而足球教学已经成为体育教学中的重要选项，在高中阶段进行足球选项教学，能够有效地提升学生们的体能，帮助学生们强健体魄，从而促进体育教学水平的不断提高。

关键词：高中阶段;足球运动;体能运动;训练策略

引言：高中体育运动是一项重点内容，它已经被作为体育项目引用到体育教学的过程中，足球运动对学生们的协作能力和运动技能有着高度的要求，在学生们的高中教学过程中，开展足球选项教学能够强健学生们的体魄，在此过程中，体育教师一定要意识到自身的重要作用，不能再将自己的学科作为边缘学科，而是要承担起自身的责任，提高学生在学习的过程中激发对足球运动的兴趣感官，加强足球的吸引力，使学生能够轻松并真心喜欢上掌握足球理论知识基础，强身健体，为学生们的学习和生活奠定坚实的基础。

一、在高中阶段足球选项教学的目标

（一）强身体处和谐，提升学生们的身体素质基础

学生在成长的过程中，如果没有良好的身体素质作为前提，那么是无法进行学习活动的，在高中阶段，学生们面临的学习压力比较大，开展足球选项教学能够强身健体，提高学生们的身体素质，帮助学生在成长过程中释放压力，在教学的过程中，教师需要向学生们传递足球运动的重要意义，以及对促进自身强健体魄的重要性，因此，体育教师应该明确素质教育的深入开展，不仅要提高学生们的学习能力，更为重要的是，提高学生们的身体素质，使学生们拥有强健的体魄。

（二）进行足球选项教学，有利于实现我国伟大的中国梦

伟大的中国梦需要每一个平凡人的努力来完成，我国现阶段足球的发展遭遇了瓶颈，在足球发展的过程中，可以看到我国的足球运动员和足球队在参加比赛的过程中，往往不能够拿到很好的成绩，而在高中阶段开展足球选项教学能够培养预备队员，使学生在高中阶段就能够对足球有更深刻的认知，为我国体育足球的发展储备更多优秀的人才，以此来促进我国足球事业的不断进步与发展，这对于实现我国伟大的中国梦来说有着十分现实的意义。

（三）与高中学生们的心理需求进行有机结合，促进学生们的身心健康发展

高中阶段的学生们由于面临着高考的压力，他们在心理成长的过程中，很有可能会遇到一些心理问题，而进行足球选项教学，使学生们在运动的过程当中释放自身的压力，这有利于促进他们的心理健康。足球运动是一项需要队员协调配合的团队运动，而高中阶段的学生们正处在青春期，在这一阶段，他们很有可能会因为各种各样的情况与学生们的人际存在问题，而一旦参加了足球运动，在整个团队的进步中，他们能够在与他人进行合作交流的过程中提升自身的交流，沟通协作水平，以此来促进学生们的心理健康发展。

（四）是发展素质教育的需要

素质教育要求教师在教学的过程当中以学生们为中心，不断提高学生们学习的主观性和能动性，在传统的高中体育足球选项教学的过程中能够发现体育教师没有发挥学生们的主观能动性，没有使学生们能够真正地参与到体育课堂上。而如今，让学生们能够在激烈的体育赛场上感知体育的魅力，感受到素质教育的蓬勃发展时素质教育的一个重要目标。足球是学生在学习和生活当中一个非常关键的因素，所以在足球选项教学的过程中，让学生能够参与到足球运动的过程中，不仅能够让学生们在素质教育的理念下健康成长，同时，也能够为社会的发展奠定高素质的体育人才，从而不断促进我国社会的进步与发展[1]。

二、足球体能训练的原则

（一）科学性原则

不同的高中学校在对足球选项教学进行应用时会发现，由于学校内学生们的体质不同，需要制定不同的训练制度，而不同的教练也会在进行训练的过程当中融入自身的看法，所以在进行足球体能训练时，一定要遵循科学性的原则，让学生能够在科学性原则的指导下，提升自身的训练技能以及自身的足球水平，这才能够提升学生们的身体素质，教练在对学生们进行训练时，需要学生们开展伸展运动，使学生们的速度和力量都能够得以保持。

（二）循序渐进原则

在对学生进行足球体能训练时，一定要遵循循序渐进原则，对学生们进行训练时;一定要对训练强度进行由小到大的训练;在进行动作训练时，要从单一到多元;在进行技巧训练时，要由易到难。如果不遵循这个原则，学生们的足球技巧基础便不会打好，同时也不能够使学生们在后续进行高强度的体能训练，很可能会导致学生的足球水平不高反降。

三、高中足球选项教学中学生体能的训练方式

（一）调动学生在足球运动过程当中的积极性和主观能动性

學生对于体育运动的兴趣是他们能够进行体育活动的动力，如果学生对于体育运动没有兴趣，那么便不会在进行体育运动的过程当中产生愉快感和满足感，所以在开展体育教学时，需要调动学生在足球运动过程当中的积极性和主观能动性，在进行训练时一定要让学生们感受到足球运动的魅力所在，使学生们能够以饱满的热情去迎接足球运动。在这一过程中，学生们能够快速地去学习足球技能，使自身的足球能力能够得以提高，学生们的足球训练是一个重复且机械的过程，在这一过程中，学生们很容易产生消极的心理，只有让学生们产生积极的兴趣，才能够让学生们更好地投入到足球训练的过程中。在高中阶段，学生们已经接近成年，他们的思想也比较的成熟，有的时候他们对未来的考虑，甚至会比成年人更加的长远。因此，体育教师应该以一个民主的方式去进行球队的管理，让学生们意识到在球队当中自身的重要性，在初始的训练过程中，需要提高学生们的积极性，只有当学生们有了足够的动力之后，就能够在学习足球的过程中达到事半功倍的效果。所以在进行体能训练时，教师可以根据高中生们的身体和心理特点来开展符合学生们身心发展技能的训练。比如说组织各种各样的足球比赛，在比赛的过程当中，让学生们树立友谊第一，比赛第二的思想。在不断参加比赛的过程中，让学生们能够了解参加足球运动的魅力，以及在平时训练过程当中对学生们的严厉都是有迹可循的，学生们能够了解自己，在参加足球比赛之前进行体能运动，是为了使自身在赛场上有更好地发挥而进行的，从而能够使他们在训练的过程当中更好地去锻炼自身的足球技能，发挥出自身的潜能，以此来不断促进学生们的技能增长。因此，体育教师需要以多种方式来提高学生们的运动积极性，激发学生们的体育学习动机[2]。

（二）加强体育课程建设，让学生能够在健全的足球教学体系下进行体育的学习

在高中阶段进行足球选项教学，不仅是要学生们参加比赛，让在实战的过程中，提高学生们的运动技能和运动水平。更为重要的是，需要加强体育课程建设，让学生能够在健全的足球教学体系下进行体育的学习，不论学生在学习哪一门科目时，都需要理论学科作为自身的基础知识，这样才能够保证学生们的基础能力和基础水平，所以学校可以根据足球课程的开展情况，不断地健全相应的足球教学体系，在课堂上向学生们介绍足球发展的历史，让学生们树立足球意识。此外，需要不断完善足球设备，学校可以根据自身的资金情况来引进符合学校发展的足球设备，使足球能够在课堂上成为学生们学习的一种既定的形式，在这一过程中，学校内的足球文化也能够得以发展，在高中校园发展足球的一个必备的前提就是要有相应的足球设备，这能够让学生们在一个良好的氛围内进行足球学习。如果学生们没有接受过足球理论知识的洗礼，同时也没有在一个完善的足球场所内进行学习，那么很有可能就会导致学生对足球这一体育运动的认知不科学，无法令足球体育与运动的正常运动开展，所以体育应该承担自身的责任，与学校进行及时的沟通，使学校能够意识到自身在为学生们提供场地以及开讲课程过程当中的重要性，为学生们提供完善的足球体育设施。

体育带领球员们进行足球训练时，如果发现了设备存在着安全隐患，或者设备不能支撑学生们进行进一步的训练时，就要及时地报告给学校，并且采用相应的措施，避免学生在运用该设备的过程当中出现伤害的情况，只有这样才能够用足球体育运动的训练，正常的开展[3]。

（三）明确足球选项教学与其他学科教学之间的关系

在高中阶段，学生们的主要任务是学习，体育课程为学生们打开了学习之外的另一扇窗口，帮助学生们强身健体。所以如果学校开设了足球选项教学，那么一定要明确足球选项教学与其他学科教学之间的关系，学生们在高中阶段进行努力学习的主要目的是进行高考，从而使自身能够进入一个更好地大学，切记不可在高中阶段本末倒置，将过多的精力用在足球学习的过程中。处于青春期的高中生，对于足球体育活动都是比较热爱的，所以他们如果在训练和比赛的过程中投入了较多的精力，很有可能会导致他们的学习成绩下降。学生们为了高考，几乎拼尽了全力，他们的生活中除了学习之外，几乎没有任何的娱乐时间，而此时开设足球选项教学，就是为学生们制造了一个可以光明正大游戏的课程，在这一过程中，学生们很有可能会出现过于亢奋的心理，而一旦出现了这样的亢奮心理，很容易会导致学生在学习的过程当中出现成绩下降的情况，因此一定要让学生们意识到足球课程只是学生在高中阶段的一个体育课程选项，体育课程不能够作为学生们在高中学习阶段的全部，学生应该将最为主要的精力放在其他的学习活动上，以此来提高自身的学习能力和学习水平，足球学习可以作为学生们在平时学习之外的爱好，以此来提高学生们在足球运动过程当中的技能和水平，发挥足球运动的终极目标，那就是提高学生们的身体素质和身体水平。因此，学校的老师应该帮助学生们认识到足球选项教学与其他学习活动之间的联系，不可本末倒置，只有在有限的时间内提升学生们足球训练的有效性，才能够让他们将其他的时间来投入到自身的学习过程中，只有这样才能够保证足球训练，保障学生们的学习[4]。

结束语

在高中阶段，为学生们在繁忙的学习之余开设足球课程，能够帮助他们释放自身的压力，提升他们的学习效率，所以高中阶段的体育教师应该意识到自身的重要责任，但是不可本末倒置，应该帮助学生们理清足球学习与其他学科之间的关系，让学生将大部分的精力投入到学习的过程中，以期在高考能够取得好成绩。让学生们明确开展足球教学的主要目的是提高学生们的身体素质，帮助学生们在有巨大压力的高中学习过程中找到一个情绪的宣泄口，从而让学生能够在学习的过程中拥有良好的体魄，促进素质教育的发展。

参考文献

[1]周劲涛.高中足球选项教学中学生体能的训练方式探索[J].亚太教育，2019（04）：57-58.

[2]兰孝华.解读高中足球选项教学中学生体能的训练方式[J].科学咨询，2019，000（019）：91.

[3]赵思强.提高高中足球选项教学有效性的探索与实践研究[J].文体用品与科技，2019，002（002）：156-157.

[4]谷敏.高中足球选项课教学内容设计的研究[J].数码设计（上），2019，000（007）：213.

作者简介：陈锦，1969年10月，男，汉族，福建省晋江市，本科学历，从事高中体育教育教学工作。