基本动作模式视角下幼儿体能训练的设计

2021-09-30伍子威文柔靓

少年体育训练 2021年5期

伍子威，文柔靓

（1.怀化学院体育与健康学院，湖南怀化 418000；2.湖南省怀化市铁路第二中学，湖南怀化 418099）

教育部在2012年颁布的《3～6岁儿童学习与发展指南》中，首次把动作发展列为幼儿健康领域目标之一，3～6岁是幼儿动作发展的黄金时期，体能训练对幼儿的动作发展有着积极的影响。当前在幼儿体能训练中教师存在“重教学、轻设计”的现状，常常忽略幼儿动作发展的规律及特征。幼儿体能训练只有通过正确、高效的基本动作模式才能促进其身体素质的健康发展，达到提高幼儿运动能力的目的。本文基于动作模式视角，通过梳理幼儿基本动作模式的分类及内涵，旨在探讨幼儿体能训练设计的新思路、新方法。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以基本动作模式视角下幼儿体能训练的设计为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过中国知网以“动作模式”“幼儿体能”“动作发展”为关键词，检查相关文献，并阅读体能训练等相关书籍，为本文研究提供理论支撑。

1.2.2 访谈法通过访谈幼儿体育教师、幼儿体育和体能训练方面的专家，了解幼儿体能训练相关知识，对本文研究提供支持。

1.2.3 逻辑分析法根据对幼儿“动作模式”“动作发展”“基本动作技能”等相关概念进行逻辑分析后，结合运动训练学中体能的相关理论与概念，提取相关有效原则、方法与内容，在体能训练设计原则的指导下，基于幼儿基本动作模式进行体能训练内容的设计与创编。

2 结果与分析

2.1 基本动作模式的阐述

人类从出生到长大成人，经过了漫长的身心发展过程，其中动作发展遵循着一定的顺序与规律。鲍伊尔和库克等学者认为，人类在学习掌握各项动作技能之前，天生就会最原始的动作模式包括爬行、蹲起、步态、推拉、旋转等。这些原始基本动作就是人体的基本动作模式，它既是人类日常生活所必需的动作，也是日后学习各项动作技能和完成卓越运动表现的基石。因此，在幼儿时期进行动作模式的训练既能提高幼儿的体能素质，也能为日后动作技能的掌握与运动项目的学习打下良好的基础。

2.2 基本动作模式的分类

一般来说，人体基本动作模式分为以下10种：爬行、翻滚、蹲起、弓箭步、步态、体屈、体转、推撑、伸举、提拉。基本动作模式区别于基本动作技能，是基本动作技能形成的基础，所以不能将动作模式与动作技能合并为一类。从动作发展角度来说，人体一般是先掌握动作模式，而后进行动作技能的学习。例如，单脚跳跃基本动作技能，是由下肢蹲起的基本动作模式组成的，因此在学习正确的动作模式后，幼儿才能进行较复杂的基本动作技能的学习。

2.3 幼儿体能训练的设计原则

2.3.1 安全性原则在幼儿体能训练中安全是第一原则。由于幼儿的神经系统还未发育成熟，容易受到其他因素的干扰和影响，导致受伤。因此，在幼儿体能训练的设计中，应考虑动作练习的各种潜在危险要素，如场地器材、动作示范、保护与帮助、运动量与强度等，防患于未然。

2.3.2 适应性原则幼儿体能训练设计在训练方法和内容的选择上，要符合幼儿的身心发展特点和阶段，特别是训练内容与强度，要能促进幼儿身体素质与心理发展。

2.3.3 教育性原则幼儿时期是智力形成与开发的重要阶段，也是形成各种道德情感与意志品质的关键时期。通过体能训练，要使幼儿在学习中获得成功与失败的体验，找到竞争与合作的乐趣，同时也要学会正确面对失败，使幼儿在锻炼的过程中身心得到同步发展。

2.3.4 锻炼性原则幼儿体能训练是以提升幼儿身体素质为基础，因此它具备体育基本的锻炼功能，通过身体动作学习与技能发展，达到增强幼儿体质的目的。由于幼儿心血管系统发育尚未完整，在设计幼儿体能训练内容时要避免出现长时间的静力性运动和练习。

2.4 基本动作模式框架下幼儿体能训练的设计

2.4.1 幼儿体能训练设计的基本思路本文根据基本动作模式的框架，选择其中4种动作模式，分别是：（1）走，指两脚着地状态下进行的对侧或同侧同时行进的动作模式；（2）爬，指四肢着地状态下以对侧肢体或同侧肢体同时行进的动作模式；（3）蹲，指下肢通过屈曲髋部与膝部，使身体中心靠近下肢远端的动作模式；（4）推撑，指上肢或下肢在矢状面、水平面、冠状面内完成“推”或“撑”动作，使四肢末端远离身体近端的动作。并结合体能训练的5种练习形式，即方向、身体姿态、外界刺激、外部阻力、场地器材，设计幼儿体能训练。具体设计框架见表1。

表1 幼儿体能训练设计框架

在以4种基本动作模式为基本练习的前提下，结合5种体能训练形式进行单一元素的设计，以“爬行”为例，根据各种身体姿态的练习形式，可以设计出“跪爬”“肘爬”“同侧手脚”“小动物爬”等内容；同时也可以将多种练习方式科学有效的组合，以“爬”为例，根据方向、身体姿态、外部阻力3种形式的组合，设计出“小狗运玉米竞速爬行”等体能训练内容。

2.4.2 “走”动作模式体能训练内容的设计（1）练习名称：头顶标志盘直线走。（2）练习目的：提高幼儿身体协调性、平衡性、感知觉能力。（3）练习方法：双手叉腰或两臂侧平举，双脚沿着直线行走，始终保持头部的标志盘不掉落。（4）练习负荷：按照时间或次数进行练习，单次强度较小，总体负荷量中等，适合在课前开展。（5）注意事项；直线行走时始终保持躯干直立，脚跟抬起，重心在身体中心，尽量避免头顶的标志盘掉落。（6）进阶练习：头顶标志盘竞速比赛。2名幼儿为1组，以2人竞赛的方式同时出发进行竞速练习，保证幼儿在不掉标志盘的情况下提高前进的速度，增强练习的趣味性和竞争性。

2.4.3 “爬行”动作模式体能训练内容的设计（1）练习名称：平衡木跪姿爬行。（2）练习目的：提高幼儿躯干的稳定性、四肢协调性、身体平衡性。（3）练习方法：幼儿以4点支撑的形式俯撑在平衡木上，以跪姿向前爬行，向前时异侧手脚同时爬行，幼儿要保持躯干平衡，避免从平衡木上掉落。（4）练习负荷：按照时间或者次数进行评定。练习需要中枢神经系统高度集中，适合在课前开展。（5）注意事项；爬行时保持躯干呈一条直线，注意手脚的同步性问题，注意从平衡木跌落的问题。（6）进阶练习：平衡木小狗钻圈爬行。幼儿在平衡木上以小狗爬行的姿势进行爬行，并顺利穿过小圈。此方法既能提高幼儿的协调平衡性以及对身体的控制能力，能调动幼儿学习兴趣与积极性，创设有趣的课堂练习气氛与环境。

2.4.4 “蹲”动作模式体能训练内容的设计（1）练习名称：屈体跳高台。（2）练习目的：锻炼下肢爆发力，提高跳跃能力。（3）练习方法：幼儿在地面准备时，两脚分开，与肩同宽，屈髋屈膝，双手在体侧自然摆臂，蹬地向上跳起时，空中充分伸髋，落地时屈膝屈髋，膝关节缓冲。（4）练习负荷：一般重复6～10次，2～3组，组间间歇30～60s。练习时幼儿需要保持良好的体力，一般安排在课前或课中。（5）注意事项：起跳前手臂是否有预摆，空中姿态稳定并充分展髋，落地后保持屈膝屈髋的姿势。（6）进阶练习：转体90°跳。幼儿叉腰站立于地面，然后下蹲并向跳起，在空中的同时身体转体90°后双脚落地，落地时脚尖膝盖缓冲。此方法有利于幼儿平衡性与感知觉能力的发展，提高幼儿对身体的感知及控制能力。

2.4.5 “推撑”动作模式体能训练内容的设计（1）练习名称：双手推物。（2）练习目的：锻炼幼儿上肢推及下肢伸髋力量。（3）练习内容：将器械置于场地上，幼儿面朝器械，双手放于器械前方，俯身用手脚发力，持续向前推的过程。（4）练习负荷：按照时间或次数进行设计，总体负荷量较大，组间间歇充分，动作有大肌肉群参与收缩，较适合在课中开展。（5）注意事项：上肢前推动作的方法与技巧，用双脚发力向前推，始终保持良好的躯干稳定性。（6）进阶练习：仰卧双手上推球。幼儿仰卧在地面上，双手持球放于胸口位置，随后快速发力把球垂直向上推起。该方法可有效提高上肢力量与爆发力，增强上肢的协调性。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 根据人体动作发展的规律与顺序，基本动作模式是人体最原始的动作形式，其分为爬行、翻滚、蹲起、弓箭步、步态、体屈、体转、推撑、伸举、提拉10种类型。它是人类日常生活所必备的能力，也是为日后学习各项动作技能和完成卓越运动表现的基石，幼儿只有形成正确的基本动作模式后，才能掌握基本动作技能与运动项目。

3.1.2 在进行幼儿体能训练设计前，要遵循幼儿身心发展的规律及相关原则，科学、有效地设计幼儿体能训练的内容。

3.1.3 幼儿体能训练内容的选择应以基本动作模式为依据进行设计，发展协调、灵敏、力量、柔韧等素质，其中选择4种动作模式，结合方向、身体姿态、外界刺激、外部阻力、场地器材5种练习形式进行单一或多元素组合，分别设计了8个幼儿可开展的体能训练内容，并以案例分析的方式描述，便于参考，更具实践操作性。