预防“德尔塔”，5件小事要做好

◎文/刘惠

传播能力强、传播速度快、病毒载量高、更容易发展成重症……“德尔塔”毒株已成为全球优势流行毒株之一。近期全国多地又出现德尔塔毒株疫情，并迅速蔓延扩散。面对这种毒株，公众应如何进一步做好个人防护？多地疾控中心及专家传授居家防控方法。

安全出行：尽量不出门，非必要少旅游

专家建议，大家尽量避开国内疫情高峰的时期，合理安排出行计划，如果不是非常必要，不要出境，不要去中高风险地区和旅游热点地区旅行。如果有出行打算，建议在出行前，关注官方公布的中高风险地区的最新信息，外出尽量到一些人员较少的空旷地带、郊外公园等游玩，最好以家庭游为主。中高风险地区的人，非必要最好少出门。

另外，以往的经典个人防护方法，如科学佩戴医用口罩仍要坚持，尤其是在人员密集的、封闭的公共场所；养成勤洗手的习惯，特别是刚回到家后和拿取食物前要做到规范洗手；尽量做到不扎堆、不聚集，保持安全的社交距离；减少聚餐或采用分餐制，这些都是预防“德尔塔”毒株的有效手段。

居家消毒：勤洗手，但不建议频繁用手消毒剂

预防感染，居家消毒很重要。首先就是勤洗手，用流动的水，配上普通洗手液或肥皂就可以了，不建议频繁使用手消毒剂。一般情况下，家庭以保持清洁卫生为主，不用频繁消毒，更要避免过度消毒。平时要做好室内通风换气，每日打开门窗通风2~3次，每次不少于半小时。

对家里的物品，做好清洁最重要，必要时再进行消毒。消毒的方法有很多，像餐饮具，可以采用物理消毒，煮沸10分钟；也可用微波炉微波消毒；有家用消毒柜的，按照说明书使用。如果使用含氯类消毒剂，像84消毒液，消完毒后，一定要用清水冲洗干净。

要注意的是，化学消毒剂对人体有刺激性，对物品有一定腐蚀性。使用时，要做好个人防护，还要注意把消毒剂放在儿童接触不到的地方。另外，酒精是易燃、易爆物品，一定要注意安全。

提升正气：睡足觉，防感冒

若人体正气不足，外邪极易侵袭人体。《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干。”新冠疫情当前，首先要提高自身免疫力。如何“强正气”？专家有如下建议：

起居有常。

要顺应自然界阳衰阴盛的变化，入秋后宜“早卧早起”，保证良好的睡眠。应养成午睡的习惯以缓解疲劳，一般以半小时到1小时为宜。

心态平和。

面对疫情，我们应该科学调适心理，重视情志养生。建议大家清晨起来在住所附近的林荫处散散步，晒晒太阳，颐养心神。还应重视“静养”，使自己养成急事不惊、烦事不急的心态。

适当运动。

最好在早晚时散步、慢跑或打八段锦、太极拳等，增强体质。

科学饮食。

饮食既要注意营养丰富、荤素搭配、脂肪与蛋白质的平衡，同时也要清淡，科学合理。

穴位保健。

对足三里、气海、关元等强身壮体的重要保健穴位，经常施灸、按摩等，可以增强人体的正气，以达到防病的目的。

中药预防：不同人群各有防护药方

安徽省卫生健康委员会、安徽省中医药管理局发布了《安徽省新冠肺炎中医药早期干预建议方案（2021版）》，针对不同人群，提出中医药预防方案——

一、成人预防方药

（1）普通人群

生黄芪20g，麦冬10g，苍术10g，防风5g，藿香10g，芦根15g，桔梗6g，连翘6g，生甘草3g。每日1剂，早晚温服；亦可作为日常茶饮，连续口服7-14天。

煎煮方法：生黄芪、麦冬、桔梗、连翘、生甘草先煎15分钟后加入其他药物煮沸5分钟。中药配方颗粒冲泡也可。

适用人群：普通人群。

（2）体弱人群

生黄芪30g，麦冬10g，苍术10g，防风5g，藿香10g，芦根15g，桔梗6g，连翘6g，生甘草3g，北沙参15g，陈皮6g。每日1剂，早晚温服；亦可作为日常茶饮，连续口服7—14天。

煎煮方法：生黄芪、麦冬、桔梗、连翘、生甘草先煎15分钟后加入其他药物煮沸5分钟。中药配方颗粒冲泡也可。

适用人群：高龄老人、有慢性基础疾病等体弱易感人群。

二、重点人群

生黄芪20g，麦冬10g，苍术15g，藿香10g，芦根15g，桔梗6g，连翘10g，生甘草3g，北沙参15g，生薏米30g，石菖蒲10g。每日1剂，早晚温服；亦可作为日常茶饮，连续口服7—14天。

煎煮方法：黄芪、麦冬、桔梗、连翘、生甘草、生薏米先煎15分钟后加入其他药物煮沸5分钟。中药配方颗粒冲泡也可。

适用人群：密接、次密接、一线防疫等重点人群。

三、无症状感染者

生黄芪20g，麦冬10g，苍术10g，藿香10g，芦根15g，桔梗6g，连翘10g，生甘草3g，生薏米30g，石菖蒲10g，郁金10g，生大黄3g，清半夏10g，陈皮10g。每日1剂，早晚温服；亦可作为日常茶饮，连续口服7—14天。

煎煮方法：生黄芪、麦冬、桔梗、连翘、生甘草、生苡仁、郁金、清半夏、先煎15分钟后加入其他药物煮沸5分钟。中药配方颗粒冲泡也可。

适用人群：病毒检测阳性的无症状感染人群。

四、儿童预防方

藿香3g，连翘3g，芦根10g，桔梗5g，生甘草3g，冰糖适量。每日1剂，早晚温服；亦可作为日常茶饮，连续口服7—14天。

煎煮方法：连翘、桔梗先煎15分钟后加入其他药物煮沸5分钟。中药配方颗粒冲泡也可。

适用人群：5岁及以上儿童。

注意：预防方仅供参考，由于地域和体质有别，个人服用前请一定遵医嘱。

疫苗接种：并非“有病就不能打疫苗”

预防新冠肺炎最有效的办法就是接种疫苗。据悉，目前60岁以上老年人的接种工作，已全部纳入接种范围。

根据《新冠病毒疫苗接种技术指南（第一版）》，通常的疫苗接种禁忌包括：①对疫苗的活性成分、任何一种非活性成分、生产工艺中使用的物质过敏者，或以前接种同类疫苗时出现过敏者；②既往发生过疫苗严重过敏反应者（如急性过敏反应、血管神经性水肿、呼吸困难等）；③患有未控制的癫痫和其他严重神经系统疾病者（如横贯性脊髓炎、格林-巴利综合征、脱髓鞘疾病等）；④正在发热者，或患急性疾病，或慢性疾病的急性发作期，或未控制的严重慢性病患者；⑤妊娠期妇女。

接种疫苗时，带好身份证，全程戴好口罩；不会用智能手机的老年人要有家人陪同；接种后留观30分钟；接种后24小时，不做核酸检测。

另外提醒大家：流调电话要辨明真假。有不少市民接到过流行病学调查的电话。警方提醒，流调工作人员在表明身份后会询问个人信息、健康状况、疫区旅游史等相关问题，但不会询问财产等与疾病传播不相关的问题。如在电话中，对方以任何理由让流调对象转账和进行所谓的“资金核查”等，均可以判定为诈骗，读者可以拨打110报警。