千名百岁老人补品锻炼之外的长寿方法

据最新调查显示，江苏省有百岁老寿星5491人，最长寿的两个今年都116岁了，身子骨十分健朗。探究百岁老人长寿的原因，除了生活方式外，主要有以下因素：

长寿者爱好做家务 百岁老人们都热爱做家务。研究发现，每周花17个小时干家务（做饭、洗衣、拖地等）的妇女，其患癌危险降低30%。经常做家务，可以增强神经、肌肉的弹性和张力。步入中年后，人体组织器官都会出现老化。经常劳动的人可增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，为健康长寿打下良好的基础。

长寿代代相传  上海复旦大学生命科学学院副教授王笑峰认为，通常在人们40岁以前，遗传对寿命的影响约占15%至25%。此时，生活习惯因素仍占非常大的比重。換句话说，年轻时爱不爱惜身体，对寿命的影响是很大的。到了40岁以后，遗传的作用开始越来越凸显，并且随着年龄的增长越来越明显。

心态至关重要  良好的心态不仅有利于身体健康，还会使其在社会交往中得到很大帮助。总之，理想的心理状态对健康长寿的影响是毋庸置疑的，人老心不老也是很重要的。美国最新一项针对老年人研究的结果显示，尽管身体机能逐渐衰老，但心态好的老年人会比实际年龄年轻10岁，这类人更容易健康长寿。可见，保持理想的心理状态是健康长寿的一大秘诀。

吃出来的长寿  除了遗传、心态等，百岁老人的饮食也有秘诀。比如爱吃粗粮、水果和豆制品。

（陕西读者朱权利推荐）