花样跳绳速度跳对小学生短跑步频影响的研究

马秀萍 甘肃省嘉峪关市大唐路小学

短跑是田径训练的一个重要项目，短跑成绩不仅是学生个人体能的有效彰显，更是国家区域国民体育素质提升的一项重要参考。近年来，我国的专业运动员在短跑项目上不断取得佳绩，但是对于处于成长阶段的青少年而言，短跑训练还在进行一些枯燥的反复性训练，学生个人的短跑成绩提升并不明显。如何以一种有效的方式提升青少年短跑训练积极性，并让他们在短跑项目中可以更快的领先，成为短跑研究训练的一项重点。

一、花样跳绳的历史及优势

跳绳在我国已有超过1000年的历史，在古代就有跳锁、套锁、神妃等多种运动项目在民间受到广泛关注。随着现代人们工作生活节奏的不断加快，一些简单趣味的跳绳方式越来越受到广泛关注，在传统的单人跳集体跳基础上，目前已发展出了花样跳、单人花样跳、双人花样跳、团体花样跳车轮跳神王等上百种跳绳花样。目前，花样跳绳已经成为广泛关注的一项有氧健身项目。与其他运动相比，跳绳的器材低廉简单，在多种场地都可以有效实施，而且跳绳过程中既可以单人跳，又可以双人跳，多人跳不受人数限制，而且玩法多样。同时，跳绳本身有极高的健身价值，跳绳运动除了可以提升训练者的肢体协调性外，在增加肌肉力量，改善心血管系统，提升肺活量，改善心血管系统循环等多方面都具有积极意义。而且跳绳不涉及符合对抗等危险项目，安全系数非常高。《花样跳绳》本身还有极高的观赏价值，它融合了舞蹈、体操、武术等多种元素，给人在视觉、感觉、听觉上都能带来全新感受。

二、花样跳绳速度跳与短跑步频的相关性测试

（一）实验目的

为了更好地激发小学生短跑训练的兴趣，本研究探索将花样跳绳速度跳融入小学生短跑训练过程中，以轻松、趣味的方式激发学生运动参与的兴趣，同时以速度调对学习，对小学生跑步步频产生正向干预，达到寓教于乐的目标。而花样跳绳速度跳对小学生短跑训练所得的数据也可以为后续短跑训练提供有效参考。

（二）实验对象

为了更好地降低实验数据的差异性，本研究选取了小学五年级60 名男生作为研究对象，一方面避免了性别差异对实验可能产生的影响，另一方面这部分学生为同一教师授课，分处于两个平行班级，在同一训练场地训练，这样方便教师对学生的身体素质、身体形态数据等进行整理和观察。

（三）实验过程与方法

本次实验为期8 周，实验组学生在短跑训练的基础上增加花样跳绳速度跳，而对照组学生则按常规短跑训练方式进行跑步训练。以两组训练结果的对比，验证花样跳绳速度跳对学生跑步成绩的影响。

（四）实验数据分析

为使实验的结果更具可参考性，本次实验研究对实验的初始数据进行了基础筛查，对于一些身高、体重等与平均值相差较大的学生数据也进行了过滤，从实验对象选择方面有效落实实验对象无明显差异性的原则，从训练追踪的角度，考察了学生身高、体重、50 米成绩、步频、仰卧起坐、坐位体前屈数据等九个指标进行严格对比和分析得到以下结果。

从表1各组数据不难看出：实验组和对照组的两组60 名学生在基础体能方面没有明显差异性，各组数据对比P 指都大于0.05，所以学生们的初始水平相当。

表1 实验前两组学生体能指标数据表

综合表2两组结果，不难看出：经过50 米跑持续训练之后，两组学生在基本体能方面都实现了进步。而实验组与对照组学生在初始水平相当的前提下，当实验组以花样跳绳速度跳配合进行50 米跑训练之后，实验组学生在50 米、一分钟跳绳、步频、仰卧起坐、肺活量等方面的变化，明显优于对照组学生。

表2 实验后两组学生体能指标数据表

三、结语

花样跳绳进入小学校园具有极大地优势，花样跳绳速度跳对小学生短跑步频有明显的正向干预效果，可以在短跑训练中有效应用。在文化课堂推进过程中，学生需要开动脑筋掌握一些技巧和方法，体育课堂上更重要的是需要学生付出大量体力劳动，奋力拼搏，不断突破，所以很多学生在体育课堂上都会觉得都会产生疲累感和紧张心理。花样跳绳速度跳的引入改变了课堂单纯跑、跳、跃等枯燥模式，让学生们可以在变化中掌握运动技巧，增强身体素质。花样跳绳速度跳的一个显著特色就是变化多和速度快，处于成长阶段的青少年大部分时间都要在校园里度过，他们迫切需要以一种平和的方式来释放学习压力，调节身心紧张情绪。花样跳绳速度跳推进的过程中，学生的各个器官都能充分参与，肢体协调性可以显著增加，对于促进学生终身体育锻炼意识养成有很好的促进作用。花样跳绳速度跳练习过程中学生不必有考核压力，可以更好地提升他们运动的自信，展示彰显这一时期青少年的活力。