张弓搭箭，目标锁定

刘业楠 梁馨

“叮铃铃……”伴着清脆的下课铃声，“课后三点半”的活动课开始了。一位少年来到操场，拿起一根弹力带拉了起来。他是学校射箭训练队的队长，在队员们集合之前，他正抓紧时间做热身活动，以便带领队员们进行接下来的各种训练。他就是合肥市临泉路第二小学五（3）班少先队员郭铭睿。

低年级时，郭铭睿就听说学校有一支响当当的射箭队，是瑶海区第一支校级射箭队。“听着很酷啊！射箭到底是怎样一种运动？有意思吗？”郭铭睿打定主意要加入射箭队“一探究竟”。

“射箭队的第一节课，风很大。我站在教学楼之间的空地上，觉得自己像个古代的大侠。”那天，郭铭睿第一次知道，射箭是一项古老的运动，早在两万八千年前就已经出现了。周代起，它被列为“君子六艺”之一，影响了中国读书人几千年。“虽然时过境迁，但中国人对勇武的崇尚并没有因时光流逝而消失，弓箭仍然是中华民族极其珍贵的文化资源，我们二小将传承和发扬射箭文化！”教练彭大国的话慷慨有力，触动了郭铭睿。

学射箭并不简单。二小射箭队的训练步骤是“体力提升、基本功练习、传统弓练习、反曲弓练习”。新学员不能立即摸弓，而要先提升体能。“每天都要练高抬腿、跑步，还有侧身单臂支撑。”单臂支撑要求训练者侧身，仅靠一条手臂支撑起全身的重量。没有一定的臂肌和背肌，这个动作是坚持不了几秒钟的。刚进射箭队的郭铭睿每天回家都要练习这个动作。“体育训练是一种持久性的运动。即使停训一天，或某天训练时间太短，都会找不到‘手感。”

刻苦的训练让郭铭睿的耐力明显提升。紧接着，新的拦路虎出现了——“拉皮筋”。

拉皮筋属于专注力训练。训练时，队员拉一根弹力带，作出瞄准的姿势。一开始，训练不到一分钟，郭铭睿就觉得手臂酸软，后背疼痛，筋疲力尽得只想丢下皮筋。“拉好皮筋，就能摸到弓箭。”这样的想法总是激励短暂休息后的郭铭睿重新捡起弹力带。坚持不懈地训练了一段时间后，神奇的事发生了：臂力的酸痛感逐渐减少甚至消失，耳边的噪音好像也变小了，偌大的操场仿佛只剩下了自己和远方的目标。

“这就是专注力提升的表现。把所有的注意力都集中在目标上，能让弓箭充满力量。”彭教练指点道。很快，郭铭睿顺利进入室内弓箭场，开始摸弓。

郭铭睿首先接触的是传统弓。“和反曲弓相比，它磅数较小，也更容易控制。”有了扎实的基本功，郭铭睿轻松进入状态。10米长的距离、0.4米宽的靶子，在郭铭睿的眼中逐渐清晰。静心、瞄准、发力……射！只听“唰”的一声，箭在空中画出一条直线，像一道白色的闪电，“咚”的一声，有力地射入靶子，箭头都没了进去。“第一次射中靶子特别开心，让我觉得平时的刻苦训练都是值得的。”

凭借着突出的表现，郭铭睿如今已是射箭队的队长、反曲弓弓手。受疫情的影响，许多射箭比赛暂缓，但这并不影响郭铭睿将自己的心得教给后入队的学弟学妹们。“射箭是一项自己与自己的对抗，关注目标胜于关注恐惧和顾虑，愿望自然会实现。”

一张弓，一支箭，教给郭铭睿的道理是那么纯粹：只要心怀梦想，目标明确，不管遇到多大的障碍也保持专注，困难便会给你让路！

【记者手记】

亲爱的小读者，你有没有遇见过这样的情况：当你决定写一张卷子或者画一幅画时，整个世界就好像串通好了一样，一直在分散你的专注力——窗外的风景好像变得更好，足球好像在说“快来和我一起玩呀”，连桌子上的書本看起来都急需整理……你知道吗？你的专注力被偷走啦！

失去了专注力，你设定的目标就会像天边的云朵一样，只能无限接近，却无法抵达。这是多么折磨人的事情呀！如果你想要改变这恼人的局面，就需要进行“专注力”练习啦！

郭铭睿和他的伙伴们学习射箭，就是专注力得到提升的过程：屏息、凝神、一箭中的！整个过程不受到其他干扰，才能保证箭箭射中靶心。

如果你没有条件学习射箭，我也可以教你一个保持专注力的小方法——拿走干扰你的“坏东西”。当你决定做功课，记得把桌上好玩的小玩意、有趣的课外书一起“请走”;当你决定运动锻炼，就赶快把美味的小零食、松软的枕头全部收起来。就像郭铭睿一样，让“这个世界只有你与目标”。期待你将自己的专注力化为一支神箭，张弓搭箭，射中你梦想的靶心吧！