高中体育课运动损伤发生的原因与对策探析

李艳杰

高中处于体育课任务繁多的时期，且高中生的骨骼尚未发育完全，基于该现实状况，高中体育学科的教师应该留意学生在课堂中进行体育活动的强度与方法等是否得当，同时需要留意学生在体育活动方面发生的骨骼或肌肉损伤的缘由，及时地制定出与该原因相匹配的措施。此篇文章将以高中生在体育运动方面受伤的因由为出发点，从更深层面提出应对该现状的策略与办法。

高中体育课，作为国家教育组织为功课任务重的中学生减压、提高其身体健康程度的学科，是以受过正规训练的体育教师的引导为基础，从而组织学生自由领取锻炼器材、进行体育锻炼的活动，自开展以来广受学生与家长的好评。然而，部分高中生由于运动前未按照教师的要求进行标准的身体舒展运动、未遵循课堂纪律与规则肆意玩闹等，极容易引起肌肉或者骨骼处的损伤，从而为日常的生活学习带来巨大的障碍，甚至威胁到学生的生命安全。因而，高中体育教师应严格按照要求监督课堂内的每一位学生进行舒展运动、监督每一位學生保持安全的锻炼距离，监督学生切勿肆意打闹。

1 探析高中生在体育课上进行锻炼而受伤的缘由

1.1忽视运动前身体舒展的重要性

高中生在学校的大部分时间都久坐于座位上，以至于其肌肉的收缩性较低、血液的流动速度较慢、流动量较少，因而，为调动学生身体各部位适应体育锻炼，高中体育教育教学要求教师教授适当的以身体舒展为方向的热身运动，在这一过程中不乏有部分体育教师和中学生忽视运动前所做的舒展活动的重要性，通过缩短甚至放弃热身运动的时间来逃避身体舒展，这一错误的举动会影响学生整堂课的锻炼活动，甚至造成韧带拉伤、骨折等损害。

1.2忽视锻炼过程中打闹的危害性

高中的绝大部分课程都受空间的局限，而体育课作为仅有的脱离教室的课程，活动的空间和范围均不受拘束，因而，于学生而言是能够尽情释放压力、尽情活动四肢的宝贵时间，由此产生的不仅有活力四射的课堂氛围，还会产生学生与学生之间拉扯打闹的情况，而此种情况则会直接引起高中生身体受损。

2 探析防范与应对高中生在体育课上由于运动受伤的策略

2.1将课前舒展运动作为教师教学、学生学习的起点

高中生之所以会发生身体组织受到运动伤害的情况，很大程度上是因为缺乏对课前舒展运动的认知，高中体育教师作为专业的体育运动与教学者，应该在正式讲述体育锻炼活动前留有充分的时间给学生进行课前舒展运动。列举一个高中体育教师在授课时均会面对的实际问题——中长跑练习与测验，此项活动是高中体育必修的内容之一，中长跑的技能与素养也是高中生必须掌握的方面之一，教师在下达中长跑的锻炼指令前，可以让学生在自己的视线范围内寻找一定高度的栏杆，或直接在地面上进行反复压脚，并反复伸展自己的双臂，直到学生感觉到自身在慢慢发热且骨骼变得舒缓，才能让学生开始跑步练习。

2.2将留意学生在体育课上的活动作为教师教学的重点

高中体育教师作为学生进行课堂运动的首要指导者，应该给予学生充分的关注和十足的安全感。列举一个高中体育教师在教授羽毛球运动的实例，教师在讲授完羽毛球握拍、发球、接球等步骤后，可以让学生分为不同的小组进行自由练习，与此同时，教师不能放松警惕，仍应全神贯注观察学生的动作是否符合安全运动的标准，并且给予学生一定的保护措施，将此作为教学的重点。

2.3将提高学生从容应对运动损伤的技能作为教学标准之一

尽管高中体育教师会按照要求对学生进行课前热身训练，但是为了最大程度地保护学生的生命安全，教师仍需要做好应对学生紧急状况发生的准备，同时还需要教授学生应对自身或同学身体紧急状况发生的知识，以提高相应的技能。列举一个贯穿高中体育教师授课始终的教学实例——高中体育安全与自我保护的知识教学，高中生由于对体育课程的喜爱和对四肢放松的满足，往往会在体育课堂上进行整堂课的锻炼，这会引起学生产生流汗、流鼻血、崴脚等情况发生，在面对这一类紧急状况时，教师应该起模范作用，做到不慌乱、从容指导学生进行舒缓操作，同时还应该告知学生：在体育运动过程中若发生肚子疼的情况，应立即停止运动，并进行深呼吸，且用双手反复按摩肚子周围;若发生流鼻血的情况，则首先停止运动，并仰着头、捏住自己的鼻翼，向周围的同学寻求帮助，只有教师与学生共同具备应对身体紧急状况发生的技能，才能最大程度地保护学生的生命安全不受到身体损伤的威胁。

3 结语

综上所述，基于各式各样的原因，许多高中生会在体育课上产生身体受到损害的情况，因而，教师作为保护学生课堂安全的重要人物，在探究应对高中生体育锻炼受损的第一步时，应给学生敲响防范的警钟，尽己所能掌握专业的体育锻炼知识，做到防患于未然，方能在问题发生的第一时间做到从容应对，方能有效规避体育锻炼损伤带给学生的负面影响。

（作者单位：山西省长治市第十三中学校）