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小学田径队训练方法的心得体会

2021-09-10袁静

当代体育 2021年1期
关键词:田径队敏感期田径

袁静

小学田径队的学生正处于基础素质训练的敏感期,作为一名小学体育教师,应当充分的运用好学生的这一年龄特点,对学生展开科学的训练方式。在本文中,笔者主要围绕田径队的训练方法,和大家分享一些自己在训练过程当中的心得和体会,希望本文能够给读者带来一点参考的价值和阅读的意义。

竞技田径构建的基础就是田径训练,目前很多的学校都已经对学生开展了科学的田径训练。小学校园当中田径队的特点有以下几点:第一,运动员比较特殊。因为小学校园当中的田径队运动员都是小学生,小学生的身心发展尚未成熟,年龄也比较小,他们正处于身体的发育阶段和知识体系的构建时期。所以说对小学生进行田径训练时,要兼顾学生文化知识的提升。第二,训练的时间比较有限。对小学生进行田径训练时,只能利用课余的时间进行训练的时间较为有限。接下来笔者将结合自己的实践经验,谈一谈笔者对小学学校田径队训练方法的心得与体会。

1 科学选材,早期培养

目前学生、家长、教师都已经达成了共识,只有科学地进行选材,才能够使训练达到事半功倍的效果。如果选材不科学不正确,那么接下来的训练也无济于事。只有选材好,才能够通过有效的训练,培养出高水平的田径运动员来。所以在对学校的田径队进行训练时,一定要做好科学选材的前提工作。在选材的过程当中,利用多元化的、科学的选材手段和选材方法,从多途径、多渠道选拔出具有天赋的运动员,组建小学田径队。

要想培养出一名运动水平较高的田径运动员,必须进行科学的、长期的、持久的运动训练。小学阶段正是学生生长发育的关键时期,同时也是教育地启蒙时期,只有从小学抓起,并为学生进行系统的、科学的运动训练,才能够为国家培养出高水平的田径运动人才来。所以说早期培养是训练的基础,也是训练的开始。每一位优秀的、高水平的运动员,都是需要常年的运动训练才能够提升自己的运动水平,并不是一蹴而就,一般要训练8~10年,才能够获得完美的运动成绩。

2 对学生进行特长训练

田径运动的各项运动项目之间存在着很强的联系,一些运动天赋比较好的小学生,不只会在一个田径运动项目当中取得良好的成绩,而是在多个运动项目当中表现得都十分优异,体现出来了很强的运动潜力。而且在某项田径运动当中,学生的运动特长、运动潜力会十分的明显。为了有效地将学生的运动潜能发挥到极致,教师应当对学生进行全能型的田径训练。比如说有一个学生对田径运动项目当中的某一个项目表现出特殊的运动天赋时,教师就可以对这个学生进行单向的运动训练,这样才能够更加充分的挖掘学生的運动潜能,为学生之后的全面身体素质训练打下良好的基础。同时在单项训练的过程当中,教师一定要提高训练的程度,这样才能够获得良好的训练效果,学生的成才率也会更高。除此之外就是一定要突出小学生的特长,只要有效的突出小学生的运动特长,才能够促进学生的个性发展。所以教师一定要有一双挖掘学生潜力的慧眼,并为这一类型的学生制定专项的训练计划。让他们在系统训练、全面训练的同时,还能够得到个性化的发展。

3 重视学生的敏感期

小学生正处于身心发展的关键区,同时学生的身心发展还呈现出了很大的不平衡的特点。所以小学体育教师在为学生展开田径训练时,一定要考虑到学生身体发展的敏感期,并为学生展开针对性地训练。敏感期指的是在一定的年龄阶段,学生的身体素质会呈现出很大的变化。在这个阶段当中对学生展开针对性地训练,能够更加容易的取得良好的教学效果。

例如,一个人在8岁之前,骨骼当中所含有的有机物质比较多,无机盐比较少。所以8岁之前的人骨骼都比较的具有柔韧性,而且还附有很大的弹性,各个关节各个韧带之间都比较柔软且松弛,能够进行大幅度的关节活动。对这个阶段的学生,教师就可以制定一些柔韧性训练的计划,将学生的身体特点发展到极致。8~13岁这个年龄阶段,教师应当对学生进行速度的训练和协调性的训练。12~14岁的学生,教师应当注重对这个年龄阶段的学生进行力量训练和灵活性的训练。重视学生的敏感期,并在学生不同的敏感期展开不同的训练,才能够有效地提高训练的效果。

4 采用科学的训练方法

在对小学学校的田径队进行训练时,教师应当采用量大且强度小的训练方式。量大强度少的训练方式有以下几个优点:第一,小学生的身心发展是逐渐性的,量大强度小的训练能够帮助学生渐进性的获得速度力量素质的提高。所以说量大强度小的训练方式与学生的身心发展特点相契合。第二,利用量大强度小的训练方式能够有效的发展学生的韧带、关节和骨骼。第三,一个优秀的运动员,其心血管功能必须健康。采用量大强度小的训练方式能够很好地锻炼学生的心血管系统,同时还能够保证在几年以后能够提升学生的运动量和运动强度。第四,量大强度小的训练方式,还可以让学生在训练的过程当中进一步进行相关技术的掌握,有效的发展学生的素质和技术能力,并且使学生的素质和技术能力达到一个协调发展的状态。第五,量大强度小的训练方式还有利于对学生进行良好的训练,促进学生良好训练作风的形成。

量大强度小训练方式的训练特点如下:这种训练方式一般是以有氧代谢为基础,是一种一般的耐力训练方式。一般的耐力训练方式指的是,既能够促进学生的身体全面发展,还能够达到大运动量训练的条件。同时耐力训练也是保证学生在运动过程当中,顺利完成运动的重要条件。它能够决定学生在之后运动过程当中的数量与质量,同时还有效的能够提高学生的抗疲劳能力以及增强学生的身体恢复功能。

5 严格要求学生,提高训练的实效性

小学生由于成长环境,学习环境,年龄等方面的不同,所以他们的心理和生理也会出现很大的差异性。而且学生的心理和生理是一个较为复杂的系统,一般来说小学运动员通常会有以下几个特点:喜欢模仿别人,模仿性比较强。身体的全面素质比较差,而且协调能力、自控能力也比较差。所以小学体育教育工作者在对学生进行训练时,应当从学生的基础素质训练出发。

5.1 严格地进行训练

在这里我们以短跑举例,在短跑的训练过程当中,教师可以采用跑、跳、投、体操、球类等多种多样的活动或者是丰富的游戏,全面发展学生的身体素质,提高学生的运动水平和运动技能。其中教师要特别注意的是,应当注重去培养学生的爆发力以及学生的关节力量。教师可以利用各种跳跃运动或者是对学生展开轻器械的练习,以此对学生进行力量方面的训练。除此之外,在训练的过程当中,教师还可以良好的运用多媒体信息技术,让学生观看图片、视频、录像等,让学生正确的去掌握短跑的技术。

5.2 提高训练的实效性

在对学生进行运动训练时,教师可以选择思维、想象、运动三方结合的训练方式,在训练的过程当中要求学生对每一个动作都要去想象,都要去思考,让学生更加牢固的记住动作的要领。除此之外,教师还可以充分地利用运动技能的转移,对学生进行运动训练、运动计划的合理安排。为了有效激发出学生的训练兴趣和训练欲望,教师可以展开评比性的活动。此外还需要对学生进行专门的针对性地训练,采取适合小学生训练的模式和器械,比如说可以将铅球换为实心球,将铁饼换为木棍等等,或者是自己去制作一些体育器材,帮助学生更好的掌握相关的运动技能。

6 总结

综上所述,对小学学校田径队进行训练时,一定要促进学生个性化的发展,注重学生身心发展的敏感期,并采取多元化、针对性的教学手段对学生进行严格的训练,以此提高训练的实效性。以上是笔者根据自己的教学经验所整理出来的一些心得体会,希望能够为广大的小学体育教育工作者带来一点微薄的帮助。

(作者单位:张家港市东莱小学)

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