浅谈二十四式太极拳教学方法的创新

黄致雄

针对目前太极拳教学方法过于传统与规范化、标准化，不符合太极拳发展的自身规律的缺陷。文章对于太极拳的教学方法进行了总结与研究，力求在傳统的基础上加以创新发展，在教学中真正抓住太极拳运动的精髓，克服目前太极拳教学的弊端，使教师的教学与学生的学习都能更加得心应手。

太极拳与其他运动项目的不同在于它自身所具备的独特性与规律性，这也就决定了太极拳教学方法的独一无二。目前学校正在推广太极拳运动，但对于太极拳教学来讲，发展较为落后，教学方法主要为传统的太极拳把式，在形式与内容上均缺乏与时俱进的创新意识，导致传统的武术精髓太极拳在学生中并不受欢迎。二十四式太极拳教学方法的创新将在极大程度上改变这种现状。

1 二十四式太极拳的运动特点

在学习二十四式太极拳的过程中，要把握太极拳的精髓，身体保持舒缓、中正、气息稳定、内心平静稳定，肢体切不可过于僵硬，手、肘、臂要随着身体进行灵活的摆动，整个身体保持平稳的状态，太极拳的整个动作要注意连贯性与划一性，注意动作间的连接，承前启后、承上启下、一气呵成。它的动作的起落要像猫一样轻缓、又要像山一样稳重，一起一落都要有灵动的感觉。太极拳极其具有修身养性的重要作用，包含了中华文化的博大精深之处，使人在生活节奏极其快的时代能享受一份内心的安宁与身体的放松。

2 二十四式太极拳的创新教学方法

现在的太极拳教学，教师们仍然采用传统的讲演法进行，教师首先用语言讲解太极拳的动作要领与注意事项，随后向学生展示动作;接下来就是学生根据教师的语言直观与演示进行模仿，并且通过练习与领悟内化成为自己内心的动作，进行连贯的演示出来。缺点就是学生先前并没有学习太极拳的相关经验，学生对于教师的讲演的理解并不深刻，在进行动作的模仿时比较僵硬与机械，属于无意义学习的范畴，自身并未存储相关的经验信息。对此，创新的重要性就更加明显，太极拳教学方法的创新是使其更好传承下去的关键。太极拳教学方法的创新性发展依据在于：太极拳自身发展的规律性、学生身心发展的规律性与年龄特征、学生的兴趣需要等，同时还要考虑实施太极拳教学的目的。针对不同的情况教学方法是有所区别的，方法是灵活机动的，要避免教条与过于标准化。这就要求教师要认真分析太极拳发展的规律性与特征，同时进行学情分析，根据学生的实际情况选择最适合的教学方法。

2.1 完整教学法

练习是掌握太极拳的基本前提之一，在练习的基础上学生已经掌握了太极拳的一些动作要领，对于太极拳的规律与特征已经有了些许的了解，学生通过练习对于简单的动作已经掌握。对于接下来的深度掌握需要采用完整教学法进行，整个环节为：一看、二做、三讲、四练、五纠错。通过讲练演示结合的方法，将学生的简单分解动作进行连贯起来，内化为自己的认知，形成关于太极拳的完整概念。在做第三步的过程中学生会自己深入地思考怎样将动作做得更好，对于研究型学习、创新思维的启发有很大的意义。久而久之，整个班级就形成了研究性学习的课堂氛围。完整教学法是涉及学生全身投入式的学习，包括学生的经验、动作、思维等积极主动地投入其中，同时学生也会对自己的学习结果进行自我评估，不满意的地方自己进行积极的修正。完整教学法的使用将会更有益于太极拳在学校之中进行推广，让中华优秀传统文化得以继承。

2.2 手法教学法

（1） 教会学生两手画圆

用双手画圆是太极拳的基本手法，也是学生掌握太极拳的门槛式的动作。用双手画圆在太极拳全部招数中出现的次数最多，因此学生务必学会用双手画圆。在进行教学时首先要让学生掌握单手画圆，身体前倾左手逆时针在身体前侧进行画圆，右手顺时针在身体前侧画圆。在练习数次之后让学生整合动作用双手同时画圆，以达动作的熟练程度。太极拳的学习十分注重基本功是否扎实，在教学中应该将基本功的练习放在重要的环节，也是最基本的环节。教会学生两手画圆可以作为检验基本功是否扎实的标准之一，可以在教学中引入考试、考评机制，提升学生的重视程度。

（2） 教会学生两手在不同的空间画阴阳鱼图形

太极拳在吸收明代拳法的基础上结合戚继光的拳术，并且吸收了古代的吸吐之术，加之古代朴素唯物主义思想作为思想基础。两手学会画阴阳鱼形图的关键在于首先让学生了解太极拳的理论基础，在学生头脑中形成关于太极拳的基本认识。教师通过演示让学生在头脑中形成有关动作的表象，再进行动作的模仿，最后整合动作达到熟练运用。

2.3 步法教学法

学习了基本的手法之后再学习相应的步法。动作要领在于身体旋转成45°角，一脚支撑身体，另一只脚缓缓提起，向前轻迈，注意保持重心稳定，身体最后呈现弓形，注意手与脚的协调。教师在同学们进行动作整合练习时可以适当给予言语信息的指导，使学生保持注意力的集中与动作的警醒。整个步法教学应是行云流水般的效果，教师针对学生的个别动作给予针对性地教学，做到有的放矢。步法教学的关键是让学生掌握对自身重心的把握，教师应该对于学生加强重心的相关训练。

2.4 丁步转身法

丁步转身法在练习时，学生要注意双手叉于腰间、两腿稍稍弯曲、一只脚支撑身体的重量，另外一只脚抬起转身为45°角，如此反复练习、两腿交换进行练习到熟练为止。此程度基本达到太极拳所要求的圆活效果。教师在教学时要针对学生的练习效果及时给予反馈，让学生知道自己的不足及时加以修正，防止出现思维定式养成错误的动作习惯。丁步转身法核心要领在于身体的平衡性，在练习时一定要全神贯注、心如止水，才能达到动作的收放自如。

2.5 音乐教学法

太极拳在演练时一大特色就是要有相配的音乐，音乐使其更具有节奏感、韵律感、更加深刻的精神内涵。人们在神情沉稳、内心舒畅时动作更加舒缓、轻盈，而音乐便是起到舒缓心境的作用。初学者基本功比较差、底盘还不稳定，动作幅度控制程度有限，在练习时容易失去相应的节奏，而太极拳恰恰对于节奏的要求很高，因此音乐的选取能起到很大的作用。

在基本的动作练习完成之后，重要的是学生伴随太极拳的音乐将动作进行完整的呈现，这是最后一步也是体现整个动作的连贯性、圆活性的关键一步。教师首先进行动作的演示，将每个动作应该卡在哪个音乐节点上向学生展示并讲述清楚，学生在头脑中形成相应的动作定向。教师在学生伴随音乐进行动作整合时应该为学生提供相应的指导，减少学生的动作出错率。整个过程中学生不能完全丧失认知的控制，完全达到自动化，而是适当进行意识的控制避免过于机械化。

此阶段是太极拳学习的升华阶段，学习者将会产生极大的身心共鸣感，能够伴随着音乐的节拍尽情释放自己的动作、演绎自己对太极拳的理解，此时的动作应是极具美感的、是发自内心的，学生们在音乐的引导下将情感与动作合二为一，音乐在其中起到的作用便是让学生达到忘我的状态，由心而生出相应的动作。因此，教师在教学中应该对于音乐教学法充分重视，并且尽可能地发挥它的作用，达到最好的教学效果。

3 结语

教学方法的选用是否合理直接关乎教学效果的好坏与教育质量的高低，同时教学方法不是一成不变的，而是与时俱进的。教学方法需要教师针对学生的特点进行具体问题具体分析，制定合适自己班级学生的最佳教学方式。教学方法的选用还应该考虑学生的身心发展规律的特点、学生的年龄特征等。在太极拳教学时要吸引学生的兴趣、抓住学生的眼球，教师要进行准确、完善的学情分析，制定最有效的课程学习计划。良好、轻松的课堂氛围也是十分必要的，在这样的环境中学生能自由发挥自己的创造性、表达自身的想法，更有利于提高教学质量。

（作者单位：汉川市中等职业技术学校）