健美操创编的有效路径探析

吴丽

健美操主要依据相关运动生理学、体育美学、运动心理学及解剖学等学科体系构建，旨在为人体健美健身编排而成。由此可见，健美操注重身体动作的流畅协调，同时兼具力量与柔韧，可帮助健美操练习者强健体质，获得美的感受，提升艺术修养与审美意识。首先，健美操与操舞以及瑜伽等身体活动相关的运动项目有着相似的特性，其次，健美操的技术动作也较前者更加简单易学，再次，健美操成套动作的动作优美、姿态灵活舒展、运动负荷较小，能够锻炼练习者身体的各个方面。换而言之，当代健美操的发展已经脱离了年龄的界线，冲破了性别与体质方面的限制，另一方面，与之有关的健美操音乐节奏感较强，对应乐律非常适宜，能够强有力地激发出人们的运动激情。

1 影响健美操编排的制约因素

1.1 练习对象的差异与动作设计的差异

在健美操的创编过程当中，有关创编者占有着举足轻重的功能，他们必需具有丰富的独创激情与积极主动的精神，从而保证在这一领域中发挥作用，刻苦钻研，发挥充足的创造力与想象力增加健美操中的艺术观赏性。这就要求创编者应当具有较高的分析与阐述提炼能力，在进行动作编制研究时，要注意日常生活中多种形式健美运动素材的累积。创编者唯有持续提高自我音乐修养与舞蹈内涵，经过对有关健美操编排有利民间音乐艺术的吸收，不断提升创编的改进。

1.2 动作变化与身体协调性的配合差异

健美操全套动作体系制定首要任务，离不开自由独创的形体设计，这些动作必需相互间进行穿插配合，进一步辅助人们在身体磨练上调动周身肌体。这样创编出来的套路，要求能够展现出简单、和谐，同时也要有高度训练化的高难动作。与之相关的变形和肢体和谐都要基于健与美的理念，唯有真实地将变化与协调形体连接于动作编排中，极力接收武术、操舞动作的精髓，才可充分达成刚柔并济。对不同练习目标展开的动作编排，必需加强针对不同练习对象的特征，做到对症下药，重点要统筹练习强度、展示效益及感官体验上的目标。在使用人体相对于肢体表现出人体部分美感的过程中，要经过各个部位的组合逐步呈现出个体形态美感，这些差异性的组合与动作编排要显示出和谐、变化，进一步展现出健美操的整体美感。

1.3 音乐选择的差异

毋庸置疑的是，音乐是健美操的灵魂。健美操的音乐可以恰到好处地让健美操动作中的细节得以淋漓尽致的发挥，颇有画龙点睛的效应。质量优秀的健美操音乐，不单可以抬高相关练习者的行动表现力、美感与乐感，也能够加强练习者的独创思维与实力，获得更好的演出效果，给人以健美的享用。因此，健美操教练员在对应音乐的制作上必须多加尝试、多做考量，使健美操动作的创编更具特色、活力。

2 健美操的编排技巧

健美操的编排技巧首先要形成个整体构思把整个过程中涉及的每个动作以及动作之间的衔接进行有机结合，将单一动作和组合动作相协调进而形成健美操运动完整性的统一体。

2.1 健美操动作的选择应和健美操的特征相符

很多人把健美操运动和体操表演相提并论。其实，这两种运动之间既相互联系又各有不同。健美操是在伴随着具有欢快节奏感的音乐伴随下进行的一项运动。是体操表演的升华。具有综合性较强竞技健美操运动难度较大的特点因此在对健美操动作的编排技巧中应该把握运动讲求的速度、力量等要点力求做到动作衔接流畅自然、节奏鲜明。

2.2 健美操创编应有灵活性和姿态优美的特征

健美操如果跳得好是能给人带来美的感受的。这就要求在进行健美操运动练习时动作放松动作之间要相互协调、规范，在肌肉的发力和弹跳时要有弹性不能僵硬、机械。亮相时的动作要明白大方造型尽量做到优美，能够使观众感受到美的传递。对于健美操者的精神世界要心如明镜抛开杂念，抒发健美操表演时最真实的情绪，显示出旺盛的生命力，带给人一种激情的愉悦感。

2.3 健美操创编要有独创性动作

千篇一律的健美操动作即使动作再优美看的多了时间一久，难免会使人感到枯燥。因此在健美操动作的编排中应该具备创新意识.勇于开创新型动作。可以是单个动作的创新，也可以是一个组合动作造型的改变和音乐的选取上的创新等。总之，只要是别人没有开创的动作和音乐都算是一种创新。

2.4 健美操创编要求设计具有整体性

一套健美操动作不管是个人还是集体来完成，都要求表现出健美操运动的整体性。从开场的亮相，到结束时的收尾动作都要求表演者一气呵成、技术熟练、表演流畅、感情丰富在音乐的选用上能够和表演主题一致等。

3 健美操成套动作创编的有效路径

3.1 划分健美操不同的练习对象的层次

对于学习目标的多层次化特征，健美操的创编过程当中要做到有针对性。首先，根据学习目标的年龄层次，年龄阶段的差异性表现在身体机能与情绪转变方面差异较为显著，相应动作的表现形式也有明显差异差别，可进一步划分为少儿健美操、中青年健美操和老年健美操。儿童健美操具有朝气蓬勃和节奏欢快等特点，这是建立在儿童特殊阶段的身体、情绪发展状况的基础上的，体现出少兒欢快活跃的特征，在肢体活动数量的编制上不宜过多，创编运动动作上更显大气朴实。青年健美操更多地注意健美操舞步的编排，与之对应的肢体变化幅度与强度能够充分展现出律感活力，联合更多的街舞与现代舞，是对美妙青春活力的彰显。老年健美操在动作幅度上更显优美特征，动作选取更为单一和安全，一般结合老年迪斯科舞与民间舞蹈内容多一些。其次，依照练习对象掌握水平进行划分，充分遵循按部就班的理念，对初学者在健美操的学习过程中，创编动作必须由简入繁，井井有条。对一些水平较高的练习者，可以适当加创编动作难度，保证练习者更加努力地参与大众健美操的活动中来。最后，根据练习目标的性别特色，对于诸多男性练习者来讲，在了解男性参与锻炼的目标后，较大程度地利用提高男性阳刚气魄的造型与行动，女性健美操练习者就应更多地关注柔韧性、灵巧性等方面的丰富动作，发挥女性形体美的魅力。

3.2 注重健美操创编动作的流程

创编整套运动动作前，要先选取好整套健美操动作的背景音乐，继而凭借相关动作的对应阶段选取音乐，运用剪辑手段进一步将每段音乐串联起来，依据所听到的相关音乐记录下段落音乐的变化与节拍，按照音乐情绪与节拍共鸣创编健美操动作，真正实现旋律与动作的同步化。新颖的大众健美操成套动作，能够直接提升练习者的兴趣。健美操的新颖不仅体现在动作形式上，还应大胆地在连接与风格上多做文章。值得关注的一点是，动作变化必须紧紧遵循音乐的变化节奏，让音乐与动作紧密结合，动作既能演绎出音乐内涵，又可以在音乐的烘托中突出动作的协调美。整套动作下来，给人以视觉与身心享受。

3.3 强化创编过程中特色音乐的选择

音乐所具有的感染力对健美操练习者而言，具有极大的影响。运用的音乐必须能提升健美操的练习气氛，提升练习者对动作掌握的效率。健美操的音乐风格尤为重要，音乐选择同创编动作的风格形式必须协调一致。音乐选择要融合时代特征，在选择范围上进一步拓展空间，不管是摇滚、爵士抑或是通俗类舞曲，必须谨遵健美操的联系特征。任何一套优秀的健美操在对应旋律、节奏及配器方面，都要形成自己的独特风格，深入挖掘民族特色音乐不失为良方，因为具有民族生命力的东西往往才能焕发出持久活力。

4 小结

健美操创编与音乐选配二者的关系密不可分，对于健美操的编制应当融合多种特色操舞，如民族舞蹈、爵士舞、技击动作等，经由操化的形式展示在健美操内部。在编排操化动作时应遵循新颖、简单易学，并要合理编排难度动作组合，操化动作组合及地面动作组合的顺序，并根据每个动作组合的运动量大小，决定动作组合的前后次序。

（作者单位：河南信阳农林学院）