浅析初中体育耐久跑中的问题和有效教学

马俊

摘要：初中生的学习压力较大，更需要健康的身体素质来保障学习活动，因而，体育教学尤为重要，在初中体育教学中，耐久跑是一项重要的教学内容，这对发展学生的身体素质，缓解学生压力，培养学生的意志品质有重要意义，初中体育教师要认识到当前耐久跑教学中的问题，并根据初中生的发展特点，改进耐久跑练习方式，激发学生的体育运动意识，不断优化初中耐久跑的教学效果，让初中生的身体素质得到有效提高。

关键词：初中体育;耐久跑教学;体育有效教学

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-13-126

随着社会经济的发展，人们对身体素质越来越关注，初中生是身心健康发展的重要时期，体育教学得到了广泛关注和重视，通过开展体育教学，指导学生进行有效的体育锻炼，能帮助初中生健康成长。耐久跑是一项运动价值很高的运动，也是初中体育教学中的重要内容，但是耐久跑需要消耗大量的体力，会产生令人不舒服的身体症状，这让很多初中生望而生畏，参与的积极性不高，导致耐久跑教学效果不理想。初中体育教师应深刻认识到其中的问题，并根据新课改的理念和学生的身心发展特点，制定有效的耐久跑教学策略，使教师“教”与学生“学”能更顺利的实现目标。

一、初中体育耐久跑教学中的问题分析

首先，部分初中体育教师自身的专业素养不够充分，在耐久跑教学中，经常是让学生进行自主练习，然后进行测试，形式单调乏味，不仅让学生难以产生运动兴趣，反而让学生产生心理压力，比较抵触此项运动，不利于教师顺利开展耐久跑教学活动，也达不到理想的耐久跑教学目标。其次，不同于篮球、跳高、排球这样的运动，耐久跑运动形式单一，运动过程枯燥，导致学生参与跑步的积极性很低，而且，在如今生活条件较好的状态中，很多初中生不重视体育锻炼，自身缺乏较好的耐力素质，面对耐久跑所产生的身体症状，容易中断练习，缺乏克服困难、坚强的意志品质，难以达到耐久跑的训练标准，无法有效提升其身体耐力素质和跑步能力，使教师的耐久跑教学质量比较低。

二、初中体育耐久跑教学的有效策略

（一）进行体育理论知识学习

很多初中生对于耐久跑的认识不够，其自身比较片面的想法会降低其练习质量，因而，在初中耐久跑教学中，进行理论知识教学是尤为重要的，教师要通过理论知识教学，让学生全面认识耐久跑此项运动，才能使学生在耐久跑练习中更有主动性，利于教师培养学生良好的体育运动观念。例如，教师在室内进行“耐久跑技巧”教学活动，教师可以从耐久跑所带来的身心负荷、运动前热身、运动极点、运动后拉伸等几个方面，进行详细讲解，避免学生在运动中出现运动伤害情况，同时，教师要让学生了解到耐久跑运动对提高身体机能的价值，增进学生对耐久跑运动的认知，让学生认识到，学习耐久跑不只是为了测试，更是为了自身的身体健康，逐渐消除学生对上体育课、对耐久跑运动的心理压力，教师也要针对学生对耐久跑运动的疑问，进行相关解答，并引导学生树立体育运动意识，增强其体育运动动力。

（二）创新学生耐久跑形式

耐久跑此项运动动作形式单一，运动过程枯燥乏味，初中体育教师要针对此项运动的特点，结合学生实际，创新学生的耐久跑形式，为此项运动增添一些趣味，让体育课堂充满活力，如此，学生的运动兴趣能有效提高，才会乐于参与耐久跑运动，并在运动中实现自我能力的提升，获得成就感和喜悦感，进而逐渐提高身体耐力素质，达到较为理想的耐久跑练习目标。例如，初中体育教师让学生以“小组”形式，进行耐久跑练习，教师让学生自由组合成为一个小组，在喜欢的组合内，学生内心能产生愉悦感，能有效激发学生跑步的动力，并能适当缓解学生在跑步运动中产生的身心压力。教师要引导组内成员之间相互带动、相互鼓励，引导学生充分发挥团结协作的精神，增强团队凝聚力，进而不断提升其耐久跑能力，达到良好的锻炼效果，从而使耐久跑课堂教学质量有效提升。

（三）注重分层教学

每一位学生的运动能力、身体素质都是不一样的，初中体育教师在开展耐久跑教学活动的时候，要注意到学生之间的差异性，教师要对班级学生的体育能力做到全面了解，根据学生体育运动能力的不同，进行分层教学，力争让每一位运动能力不同的学生通过不断练习，都能提高耐久跑能力，达到练习目标。例如，教师组织学生进行“时间减法耐久跑”的活动，教师先对学生进行体能测试，了解学生的体能情况和身体综合素质，将学生分为“优、良”两个层次，在耐久跑练习中，教师可以针对不同層次的学生设置不同的跑步目标，对于同样的距离，运动能力较好的学生跑步时间可以短一些，运动能力较差的学生跑步时间可以长一些，在一段时间的练习后，教师根据学生跑步能力的提升，逐渐缩短目标时间，促使学生提高运动能力，使身体耐力素质和跑步速度有效提升，从而逐渐达到耐久跑的训练目标。

三、结束语

总而言之，想要达到理想的耐久跑教学目标需要一个长期过程，初中体育教师应当认识到耐久跑教学对于初中生发展的重要性，在体育教学中，教师要将新课改理念与学生的身心特点相结合，科学合理的开展耐久跑教学活动，培养学生良好的体育锻炼意识，帮助学生树立体育运动精神，不仅要认识到耐久跑教学中的问题，而且要及时解决问题，使初中体育课堂呈现富有生机活力的面貌，使学生更有运动动力，不断提高耐久跑体育运动能力。

参考文献

[1]曹正洲.初中体育耐久跑有效教学探究[J].中学课程辅导（教师通讯），2018（23）.

[2]朱伟伟.初中体育耐久跑的有效教学探讨[J].知识文库，2017（20）：245-245.

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