浅析当前发展少儿体适能的理论与实践

马瑞强

现如今我国经济发展迅速，社会也越来越重视教育质量以及教育的全面性，少儿作为祖国的未来，少儿体适能关系着少儿的身体成长，因此也越来越受到社会以及家长的重视。少儿的体智能的标准化能够提高少儿的身体素质，能够提高少儿未来适应社会环境的综合能力。因此开展少儿体适能的理论建设以及实践运用对于少儿的全面发展起着十分重要的推动作用。

1 体适能的内涵界定

体适能作为近些年提出的一种理论，其强调的是个人在面对突发情况时候的能力总称，因此在体适能的标准理论中将体适能的表现分为个人充沛的精力、不易疲劳以及兴趣爱好广泛等几大点。而针对体适能的提高方法则往往需要通过敏捷力锻炼、力量訓练以及爆发力训练这几点来进行。体适能在人体中主要分为身体的健康体适能以及技能体适能。体适能包括有个人有氧适能和身体成分，而身体成分这主要包含了灵敏度、平衡能力、协调性、速度以及爆发力。

1.1 心肺适能

心肺适能的提高主要是通过锻炼来达到的，心肺指的是心脏以及肺部器官，这两者是保证人体进行持久活动的基础，而锻炼心肺的耐久力则往往需要通过有氧运动来达到，通过进行有氧训练可以让人体吸收的氧气和消耗的氧气达到一种动态的平衡，长期坚持不断的进行有氧运动锻炼，能够改善人的身心健康，让人始终保持愉悦的心情，对于人体控制自身的情绪和心理波动有很大的帮助。

1.2 能力和肌肉适能

人体的强健肌肉可以有效的提高人自身的抵抗能力以及身体的基本素质，能力和肌肉适能是人本身产生能量的根本，而这种强健的肌肉还可以提高人体的工作效率。

1.3 柔软素质

在人的体适能中，柔韧性是最容易被忽视的，但是其实柔韧性对于人体的影响是很大的，人的肢体一旦出现僵化对于身体本身的损伤是很大的。柔软是人体具有良好平衡性的基础，同时也是人体良好与否的平衡点，因此在进行身体锻炼的时候也需要重视锻炼和增强自身的柔软度。柔韧性能够帮助人体最大范围的活动筋骨，而在人体中影响柔韧性的则往往是身体关节周围组织体积的大小。人体最好的柔韧性往往在幼儿时期，并且伴随着年龄的增长逐渐的降低，是有明显年龄差异的。因此在少儿时期就注重柔韧性的训练，提高柔软素质是十分重要的。

2 体适能对于少儿的作用

体适能对于少儿的影响是很大的，在少儿时期，如果不加以重视提高孩子的同时还能，不培养他们的体育锻炼习惯，那么孩子的适应社会以及环境的能力就会降低。

2.1 带给孩子一个健康的体魄

体适能的训练对于少儿体能的增强有很大的推动作用，同时适当的体适能训练是可以提高孩子免疫力，增强孩子心肺功能和肠胃蠕动能力的，特别是对于2-5岁的少儿，他们的身体和心理都处于一个快速发育的事情，这个时期加强他们的体能训练，可以给孩子带来一个健康的体魄。

2.2 对于幼儿身心健康的裨益

体适能训练不仅仅是提高少儿的身体素质，同时还能够提高他们的反应力、灵敏度、平衡性以及协调性，对于少儿综合素质的提高以及身心健康的形成都大有裨益，最关键的是通过体适能训练能够帮助少儿打开心扉，积极的跟同学教师互动沟通，从而形成一个和谐的人际关系，让他们能够在体适能训练中找到运动的乐趣。

3 少儿体适能训练的实践

3.1 预备实践

体适能训练在少儿阶段是十分有意义和价值的，而体适能训练最主要的目的就是为了帮助少儿有一个强健的体魄和健康的心理，因此在开展体适能训练的时候，教师首先要帮助他们明确体适能训练的目的、了解体适能训练的内容以及基本的运动方式。同时在选择相关的运动器材的过程中，要首先判断和了解少儿的身体状况，体适能训练过程中应该注意的事项以及安全的基本防护，这样才能够尽可能的减少体适能训练带给孩子身体上的伤害。在开始正式活动之前，一定要进行准备活动，借此来提高少儿的肌肉温度，让他们的肌肉运动起来。一旦所涉及到运动项目具有运动量大或者危险性高的情况，则需要进行专业的指导示范，让学生能够真正的学会之后再独立完成，并且在运动之后要有专门的休息时间来保证幼儿身体在运动承受范围内。

3.2 专业实践

在体适能训练中有十六大基础性的内容，而对于教师而言需要进行专业的教学引导或者创新的游戏教学模式，根据少儿的年龄以及身体素质制定出对应的项目，确保项目难度能够满足不同年龄、不同体质的幼儿多种训练的需求。项目的开展要进行基本的设置以及有效的划分。比如长跑需要将直线跑、阶段跑、慢跑、快跑、长跑、短跑等结合起来，增加趣味性的同时降低少儿锻炼的难度。同时还需要结合球类以及跳跃类多种训练项目。让学生体会到乐趣的同时找到适合自己的运动方式，锻炼少儿体适能的同时培养他们团队合作以及吃苦耐劳的综合素质。最后可以将体能训练和反应训练结合起来，这样能够达到培养少儿综合素质的效果。

3.3 加强对于体适能的测评和监督

对于少儿开展体适能训练需要结合基本的体适能测评指标来进行，同时还需要对少儿进行有效的监督，从而保证少儿体适能训练的安全性以及有效性，这样少儿体适能训练的目的才能够达到。

3.4 构建体适能的专业队伍

对于少儿的体适能训练所涉及到的诸多项目都需要有专业的教师进行引导和监督，因此教师群体的综合素质和对于体适能训练的了解都是十分重要的，因此教师队伍需要不断的研究创新，这样才能够在进行体适能训练教学的时候更好的引导少儿，强身健体的效果也才能达到。

4 结语

总而言之，当前我国越来越重视少儿的身心健康，而体适能训练本身对于少儿的成长发展都有着十分重大的帮助，教师以及学校应该更多的去创新少儿体适能训练的项目以及方式方法，通过实践创新来促进少儿综合素质的提高，让体适能成为教育中不可或缺的一环。

（作者单位：山东中医药大学）