警察防卫控制技能训练专项身体素质探究

范然烽

要想维护好社会治安环境，警察就必须恪尽职守，不断加强训练以获得强健的体魄，精准的惩治和打击犯罪，确保群众的合法权益不受侵害。事实上，警察必须具备过硬的身体条件，源于其工作性质。通过分析和阐述能够用于现阶段警察体能训练的途径，对提高和加强警察专项体能具有十分积极的推动作用，掌握系统性的防御技能，有助于促进警察工作效率的提高。整体上而言，在开展警察防卫与控制训练的过程中，必须结合具体的时间和环境，来进行相关的实用性训练，以期满足警察实践需求，与此同时，还应该高度重视存在于不同的岗位以及训练阶段的差异，从而展开针对性的训练，不断强化警察综合素质，更好维护社会和谐。

当前，之所以注重提高和加强警察的身体素质和实战能力，原因就在于这和提高警察队伍的执法能力有着密不可分的关系，对于维稳以及快速完成执法任务具有强大的保障作用。经实证调查分析发现，当前我国警察院校学生的格斗技能训练内容存在一些问题，对此，应该尽快更新和转变观念。除此之外，必须和国际警察格斗训练理念达到一致，加强我国警察的综合水平等。

1 警察防卫控制技能训练现状

为了达到锻炼的预期目标，在体育锻炼期间，必须进行系统性的力量训练，从而在根本上强化警察实战技能。然而，就现阶段的情况而言，我国的警察技能培训依然具有个别亟待解决的问题：

1.1 体能训练耐力差

目前，多数警察没有形成科学的课程设置体系。通过调查发现，大部分警察的培训中，理论占比较多，实战非常不足。这就导致了很多警察只是掌握了理论，却没有足够的实战经历。警察工作后，由于工作较忙，忽视了体能方面的训练，这就导致了这些警察的身体素质出现了明显的下降。客观而言，体育训练必须长期坚持，才能达到系统性的训练目标，才能有效提高人体的反应力、耐力以及柔韧性等，绝非旦夕间就能够完成。需要注意的是，体育锻炼具有明显的长期性特征，所以，应该重视警察体能锻炼和考核，确保警察在工作中可以保持体育锻炼的习惯。

1.2 考核机制不健全

实际上，体能训练的目的非常直接，那就是不断加强警察的身体素质，提高他们的作战能力，从而确保他们能够顺利接手警务工作。因为警察工作的性质比较特殊，由此，在为其设置体检项目时必须全方位考虑。假定测试项目太过简单，普通人都能轻松完成，就意味着警察做这些项目检测不出真实的锻炼效果。要想全面增强中国警察的综合素质，就必须建立起完善的考核机制，全力确保考核内容拥有较广的覆盖面，让学生从内心认同进行体育锻炼的积极作用。

1.3 教学模式较落后

在校进行系统性的体育锻炼，初衷在于確保学生毕业后能够履行好警察的职责。公安民警的工作中，需要具备的能力包括射击能力和近战等能力，由此，必须在校进行长期训练以为其岗位工作提供坚实保障。当下，警察的教学模式无法跟上时代发展步伐，总体上比较落后，依然只重视传授运动技能的教学，对警察的个性需求未充分重视，无法激发他们的兴趣和积极性。

1.4 配套设施不完善

部分警察单位的硬件设施不完善，没有必要的室内训练器材，导致训练只能在室外的场地完成。但是，当遇到大风大雨等极端天气时，室外无法开展任何锻炼。在此情况下，警察的体育锻炼无法长期坚持，影响警察体能状况。因此，需要加大资金投入，购置必要的室内训练基础设施，确保警察的锻炼能够长期开展。

1.5 训练积极性不高

由于警察的工作较多，平时没有充分的时间进行体能和技能的锻炼，由于疏于锻炼，造成警察已形成习惯，对于训练的积极性并不是很高。同时很少举行警察的比武大赛、体能大赛等赛事，造成警察在训练方面缺乏斗志，积极性不高。警察虽然不慕名利，但是缺乏激励的举措，难以激发警察长期坚持训练的热情，因此需要设置相关的奖惩机制，激励办法，提高警察训练的积极性。

2 防卫与控制技能训练专项身体素质的原则

2.1 简单易进行

成为警察后，因为工作的忙碌以及特殊性，导致其能够参加训练的时间少之又少。基于此，应该全面推广和落实简单易行的培训模式，不断简化相关的培训项目，以确保更多的警察能够参加。

2.2 训练全面化

工作实践中，警察的实战能力、心理素质等方面水平均会影响任务的完成情况。由此，开展训练过程中，必须始终遵循全面发展的原则。技术训练方面，坚持攻防并重，此外，还要开展心理素质的强化培养，确保警察能够在遇到紧急情况时冷静处置。与此同时，在进行防卫和控制技能训练时，应该在最大程度上选择环境差异较大的区域展开，以期加强警察的适应能力。

2.3 普遍适应性

事实上，警察毕竟不同于职业军人，他们的身体素质势必存在着较大的差异。所以，开展防控技能训练期间，必须要求采取通用性的训练内容、器材等，从而让所有警察都能通过训练。同时，应该注意针对性的训练警察，根据个人特点展开具体的技能训练。

2.4 训练适度性

为了达到警控培训的预期目标，必须使培训具有适度性。培训效果通常取决于合适的训练量，一旦培训量过多或过少，都会导致培训效果无法达成。所以，在明确警察控训模式时，应该全面执行适宜性原则，确保学生的训练量处于合理范围内，以期有效强化警察的训练效果。

3 警察防卫控制训练专项身体素质的模式

3.1 针对性体能训练

在当前开展的警察防卫控制训练中，体能训练必不可少。运动专项训练模式的实施核心为全方位考量运动训练期间的各个环节、各项内容，从而确保各个训练类型训练量可以达到合理的占比，从根本上提高警察的综合体能水平。客观而言，专项运动训练模式往往存在非常强的目标针对性，所以，必须有机结合别的模式，获得更好的训练效果。

3.2 多样化器材培训

控制训练期间，知觉方面，空间感和距离感最为重要。要想提高学生的空间感和距离感，就必须坚持开展防卫训练，期间，加强辅助器材的使用，适当调整训练模式。通过加入辅助器材，来改善训练模式，不断优化学生的空间感和距离感，最终，提高防卫的标准化和相关要求。

3.3 重复性记忆训练

客观而言，无论学习任何技术和理论，都离不开长期的坚持。由此，为了达到良好的训练水平，就必须始终坚持长期训练和系统性重复。作为警察，参加训练的机会不多，往往都被忙碌的工作所耽误了，然而，必须始终坚持展开必要的训练。应该采取重复训练模式，也就是说，不断的反复进行现有训练项目，以期提升训练效果，达到刺激小脑的作用，以期警察掌握的控制技术可以内化。

3.4 应急能力演习训练

应急能力方面应该高度重视开展警察的心理素质训练。大量的执法实践显示，警察能够迅速处理突发紧急事件，往往是因为其心理素质过硬，而犯罪分子束手就擒是源于其心理素質低下。通过实施相应的训练模式，来为警察设置多样性的实战情境，以期提高他们的经验和心理素质，更好完成出警任务。

3.5 基础性身体素质训练

现阶段，我国开展的全民健身训练目的在于推动青少年的健康成长，拥有强大的免疫力，以及良好的体魄，从而给日后开展的专项素质训练打好基础，帮助他们更快熟悉专项技能。通常情况下，专业素质训练指所有的锻炼身体素质相关的训练内容，可以帮助受训人员更快掌握专业技术。事实上，专项体能训练与专项活动向来关系紧密，对于专项技术的掌握具有很大的促进作用，同时，也能有效提高专项成绩。

身体素质训练通常情况下包括两个层面，其一为普通身体素质训练;其二为特殊身体素质训练。客观而言，通过长期开展一般体育锻炼，能够确保训练人员的身体素质获得综合提高，与此同时，他们的组织器官的功能能力也更加良好，这个过程中，他们的协调能力也更强了，长期坚持健身运动，能够达到协调发展的预期目标。坚持进行体育运动，能够为开展特殊的体育训练奠定坚实基础。一般而言，所谓特定的力量训练，其内涵为以一般力量训练为基础，采取无差别的训练技巧充当具体的特定的结构强度，同时，开展不同周期的组合练习，保持一定的频率，达到既定的运动速度。需要注意的是，处于不同的训练阶段，就必须结合实际的训练情况来制定和调整具体的训练方法和内容，全面开展特殊运动，提高训练人员的整体素质。

4 结束语

综上可知，鉴于工作的特殊性质，警察长期重视并开展相应的身体素质和技能培养，以期提高他们的工作能力。必须对防护控制技能的训练有一个全面且正确的认识，才能主动认真的配合训练的开展，达到训练效果。在进行单位组织的培训外，警察还可以根据自己的工作内容和时间安排来加入周边的单位或培训场所的训练中。如此一来，能够充实民警的文化生活，同时也有利于提高他们的综合能力。只有长期开展警察防卫控制技能培训，才能从根本上加强警察的战斗力，让他们更好履行自身职责，为维护社会和谐局面贡献自己的力量。必须谨记，警防技能训练需要坚持系统性，以期提高警察的综合能力，包括体能和心理素质等。

（作者单位：广西警察学院）