高校体育教学中体能训练的教学改革探究

王晋刚

伴随着生活节奏的加快和工作压力的增加，对现代人的体能提出了更高的要求。作为高校体育教学的重要部分，体能训练在提高大学生身体素质、掌握运动技能、促进身体健康等方面发挥着重要作用。鉴于此，本文立足高校体能训练实际情况，对体能训练的教学改革进行了探讨，以期有所借鉴价值。

1 前言

高校承担着培养高素质、高技能复合型人才的重要使命，为社会发展和经济建设提供着源源不断的智力，涵盖生产、管理、服务等各个领域。当前，随着社会的发展和进步。市场上对人才的要求越来越高，新时代的人才不仅要具备扎实的专业技能和专业知识，而且还要具有良好的体能和心理素质。唯有如此，才能适应愈发激烈的市场竞争环境。

体能训练是高校体育教学的重要内容。所谓体能又称“体适能”，是指人体各部位或各系统对突发状况的应变能力，包括速度、耐力、力量、协调性等各个方面，体能训练是提高大学生身体素质的重要途径，在高校体育教学中占据重要位置。然而，一直以来，受各种因素的影响，高校体育教学中的体能训练情况并不理想，部分教师对体能训练的重要性认识不足，一味的强化学生的运动技巧，忽视了体能训练，导致很多大学生身体素质较差。在跑步中休克和运动中猝死等新闻屡见报端，充分说明高校体育训练的紧迫性;部分体育教师沿袭传统的集体授课模式，教学方法单一，教学内容陈旧，难以激发学生的学习兴趣，教学效果差强人意。可见，在高校体能训练中进行教学改革已经刻不容缓。

2 高校体育训练教学的措施

2.1 优化教学内容

兴趣是最好的老师。新时代的大学生活泼好动、个性张扬，喜欢新生事物，传统的体能训练内容比较枯燥和陈旧，难以激发大学生的学习兴趣。针对这种情况，高校体育教学中根据大学生的特点，结合教学计划，适当的删减和调整体育训练内容，可以增加滑冰、游泳、健美操、跆拳道等体育项目，这些体育项目在高校中有着广泛的大学生受众群体，能够激发学生的兴趣，提高参与度，潜移默化中起到体能训练的目的。另外，大学生群体在身体素质、兴趣爱好以及所学专业等方面有着较大差异，传统的集体授课模式难以兼顾大学生的差异性，不能做到个性化和差异化教学。事实上，体育教师可以将体能训练和专业结合起来，根据专业特点来设置体能训练内容，更能得到大学生的认可。例如市场营销专业的学生，大多从事市场营销职业，需要经常走动和变化各种姿势，因此针对他们的体能训练应该侧重耐力、形体的訓练;再例如文秘和计算机等专业的学生，大多是静止状态办公，体能训练的重点应该侧重腰腹部力量、颈部和上肢等;再例如机械专业的学生需要加强身体灵敏度、平衡度和四肢力量的训练等。这样将体能训练和专业特点结合的方式更能激发学生兴趣，起到很多的教学效果。

2.2 掌握科学的锻炼方法

科学、有效的锻炼方法可以起到事半功倍的作用。高强度、过量的体能训练不仅达不到预期的训练目的，反而会损害学生的身体健康;反之，低强度的体能训练没有实际效果，浪费时间和精力。为此，体育教师要根据学生实际情况，进行科学、合理的教学。速度是体能训练的核心，也是身体素质高低的重要指标。教师在对学生进行速度训练时可以结合球类运动，例如让学生在足球运动中传球和射门等。与传统的跑步训练相比，这种教学不仅达到体能训练的目的，而且培养了学生的团结协作能力;同样，在耐力训练中，教师也可以让学生运球进行折返跑，通过这种耐力训练提高学生的肺活量和输氧能力。在力量训练中，教师可以通过让学生抢夺实心球、单杠悬挂、仰卧起坐等方式来进行，通过这种训练来增强学生的上肢力量、腕部力量和腰腹力量等。当然，每个学生的身体素质不同，在体能训练中要循序渐进，适当控制训练强度，避免出现伤病情况。

2.3 课内外相结合

大学生体能训练是个长期的过程，不是一蹴而就可以完成的事情。大学生学业紧张，时间有限，仅仅依靠每周一次的体育课无法达到体能训练的目标。为此，一方面，高校需要加大宣传力度，让大学生了解体能训练对其个人健康以及未来职业发展的重要性，使其提高参与体育锻炼的意识，主动、长期坚持体能训练，把体能训练和专业学习放在同等重要的位置;另一方面，高校要积极开展一些对场地设施要求不高的课外体育活动，并给与一定的经费和人力支持。例如高校可以开展拔河比赛、马拉松、自行车比赛等，鼓励大学生积极参与。另外，各高校可尝试成立各种项目的体育俱乐部，体育部在业务方面给予指导，由大学生自己组织比赛，以此激发大学生的体育兴趣，培养体育意识，又可以发展大学生的体能，有益于大学生的身心健康发展。

3 结语

总之，体能训练是提高大学生身体素质的关键，也是高校体育教学的重点。伴随着高等教育改革的逐步推进，高校体能训练也应该与时俱进，不断优化体能训练内容，完善体能训练方式、方法，全面培养学生体能，让大学生感受体育运动的快乐的同时，也能够促进身心全面发展，以更好的状态进行生活和学习。

（作者单位：内蒙古工业大学体育教学部）