大学生业余时间参与体育活动的重要意义

盛春媛 陆科

大学时期是一生体育习惯和体育精神养成的关键时期，也是身体素质和人格塑造的关键时期。二十多年以来，我国各级学生的体质与健康调查分析表明：无论从数据还是实际学习生活中来看，学生体质健康状况一直呈下降趋势，心理健康问题尤其突出，社会适应能力较差，肥胖率居高不下，情况令人担忧。据北京体育大学问卷调查研究，体育活动列第四位，被选择率为34.4%。事实上，一些大学生的身体素质问题已经对他们的学业和社会活动能力造成一定影响，大学生体质下滑的问题与信息技术和互联网的发展存在一定关系，体质逐年下滑的大学生们未来值得我们去思考和警惕。

1 体育活动可以促进身体素质进步，强身健体

相关研究表明，体育锻炼能够有效刺激骨骼和骨骼肌，增加骨矿物质的吸收以及肌肉蛋白的合成，增强体宽体围和身体长高具有重要意义。体育锻炼还可增强骨骼肌功能，延缓骨骼的衰老。肌肉反复用力做功，通过刺激，肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性增加，肌肉细胞中能量代谢的能力得到提高，肌肉蛋白质的合成得到促进，肌肉的力量和耐力在进行体育活动的过程中得到增强。

体育锻炼可以改善心血管功能。经参加体育活动，肌细胞内蛋白质增加，肌纤维增粗使肌收缩力量增加。随着年龄增加，通过体育锻炼，血管壁弹性增强，可以预防或缓解退行性高血压症状。体育运动还可加快血液与组织液交换，加快新陈代谢水平，增强机体能量物质的供应和代谢物质的排出能力。

体育锻炼对人体疾病的预防、治疗、康复起着重要的作用。通过体育运动提高机体的免疫力，预防疾病的侵袭，这已经是医学界公认的事实。但是值得注意的是，有关文献指出，过量运动后，机体的免疫力反而会下降。

2 体育运动可以促进心理健康发展，培养坚强意志

体育锻炼不仅可以增强人的体质，还可以培养人的意志品质和心理承受能力。体育锻炼除了可以增强体魄、锻炼意志外，对促进心理健康的作用也是十分明显的。

研究表明，经常参加体育活动能够提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，改善人体中枢神经系统，使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。经常参加体育锻炼，还能使在空间、时间和运动感知能力方面得到发展，使人体感觉、重力感觉、触觉和速度、高度知觉等更加准确，从而提高大脑神经细胞工作的耐受能力。而体育活动对学生注意力、观察力、判断力、记忆力、思维反映和想象能力的促进，可以为课内学习活动提供有效的保证。

参加体育活动还可以增进快乐，调节情绪。而体育锻炼可以使情绪得到控制，改善心理健康 。一些研究表明，体育活动是使中枢神经系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。因此，参加体育活动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。

3 体育活动培养可以促进人际交流，培养竞争和合作意识

体育锻炼可以让学生在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，提高学生的人际交往能力。特别是球类集体项目，更能提高学生的集体主义和团结协作的精神。在笔者所从事的排球教学领域中，就可以看到这样的现象。排球活动作为一个需要集体合作的项目，在进行过程中队员之间的默契配合，队员之间相互合作，相互交流，增进了彼此的信任和感情，对于比赛的胜利有着重要影响，在打排球的过程中，队员们也成了值得托付的好朋友。

体育运动对于培养大学生的竞争和合作意识，勇于进取、激发个人动机、树立团结意识，提高工作效率、形成健全的个性起到积极作用。在体育运动中体会“更快、更高、更强”的体育精神，培养大学生的竞争意识和良性的竞争精神，使其懂得通过良好竞争减小自身于现实之间的差距，努力拼搏才能成就目标。而合作同样是人际关系的重要组成部分，是建立在团队成员对团队目标的相同认识、相同追求的基础上的。在体育活动中，竞争和合作是交替或同时出现，表现出了竞争与合作的特点。

4 总结与展望

课余参加体育活动对大学生来说益处颇多，不仅要靠高校和社会营造良好的文化氛围，一定程度上还要靠制度的激励的保障。以我国著名高校清华大学为例，清华大学素来重视学生身体素质的培养，开设有新生“第一堂体育课”、20公里野营拉练、下午四点半强迫运动、每年测试3000米、每周参加2次阳光长跑等活动。2018年，清华大学自主招生简章中明确表示，“对于可以获得自主认定优惠的学生，体质测试成绩优秀者，將给予额外的5分降分。”笔者所在的北京航空航天大学也有学生刷体能锻炼走廊等活动鼓励学生参加体育活动。大学是体育教育的最后一站，是从校园体育教育向社会体育进行过渡的关键节点，大学时期能否培养起浓厚的体育兴趣，养成良好的体育习惯和体育精神，对于一个人一生的体育发展至关重要。

（作者单位：北京航空航天大学）