高中体育篮球训练的特点与教学方法

江翔

从高中生的角度来看，实施合理的体育教学有利于缓解高中生的压力，使其学习积极性得到进一步的提升。从实际教学情况来看，在多种体育活动之中，多数学生更加倾向于选择篮球运动项目，所以根据学生的兴趣，教师有必要针对篮球运动的教学开展更加深入的研究工作，探索针对高中生的篮球教学方法，进而促使篮球训练效果得到不断提升，以逐渐实现高中体育教学效果的显著提升。

篮球是一项充满热血竞技魅力的体育项目，作为篮球运动的实际参与者，不仅可以在参与的过程中挥洒汗水，体会并學习体育竞技精神，还需要参与者有足够的自我保护意识避免受伤，以及最为基本的充沛体能保障训练或者比赛的基础支撑。因此，在高中阶段的体育教学中，以具体的体能训练为中心展开篮球课堂的实践教学，不仅可以让学生在对抗的学习模式中深化了解篮球知识，还可以借助良性的体能训练促进学生的身心同步发展。

1 高中体育篮球训练的特点

1.1 学生难以有效平衡日常学习与篮球训练之间的关系

高中生承受着高考的压力，学习任务繁重，导致多数高中生存在焦虑等不良心理情绪。面对高考的压力，不管是高中教师，还是高中学生，均希望可以尽可能地将时间应用于理论知识的学习当中，使考试成绩得到不断提高。因此，诸多学生难以在日常繁忙的学习中抽时间对篮球知识进行学习和对篮球技能进行训练，甚至不能够给予篮球运动充分的重视。同时，在课程安排方面，存在十分显著的体育课程占比少的情况，导致学生难以有效平衡日常学习与篮球训练之间的关系，也就严重限制了高中生篮球训练的质量和效率的提升。

1.2 教师及领导不注重学生的个性化发展

根据新课标内容，在开展教学活动的过程中，教师应对学生的主体地位予以充分的尊重和重视，也就需要教师能够对学生的个性化发展予以充分的重视。以学生的实际情况为基础，对教学方案进行科学合理的、有针对性的设计，以实现学生综合素质的不断提升。但是从实际上来看，高中篮球训练教学工作并未对学生的主体地位充分尊重，也未对具有针对性的教学方案进行应用，多数体育教师仍然运用传统的、单一的训练模式，不利于学生学习兴趣和学习积极性的提升，也就不利于篮球训练效果的提升。

2 高中体育篮球教学策略分析

2.1 以力量训练为基础进行篮球体能训练的实际安排

在体育课程的篮球教学活动中贯彻“体能训练”的具体含义，就是指体育教师依托篮球项目对学生展开力量、耐心、对抗力、爆发力等的实际能力训练与具体的篮球动作与篮球技巧指导。并且，这些体能训练统统都离不开最核心的一项基础训练，即力量的训练。因此，在高中阶段的篮球体能训练活动中，体育教师要以切实的当节课教学目标为导向，以力量训练为基础，进行后续篮球项目体能训练的合理安排，在实际的训练过程中注重对学生体征变化的留心观察以及训练技术的契合度调整，使体育课程的篮球体能训练可以实际有效地帮助学生收获实际体能发展，以及对应的一些心理体验变化。

如：体育教师以科学的训练量将学生分组，分组参照学生相似的体能程度，最好是两两为一组的弹跳循环训练，然后在弹跳训练的过程中加入少量负重，以此完成以力量为基础的体能潜能挖掘。

2.2 基于学生实际情况构建体能训练体系

高中时期的良性体能训练，不仅可以在最基本的学生身体发育引导上为学生提供具体方向、具体目标，还可以在实际的参与实践过程中，提升学生体育素养，帮助其全方位成长为综合性人才。因此，革新高中阶段的体育体能训练，首先，体育教师要切实掌握班级学生的体育参与情况与体能训练情况，将传统的篮球训练侧重在战术指导的“说教化”教学方式，转变为实际的实践摸索活动，让学生打破“多听少动”的实践短板。毕竟，高中时期的学生基本在15-18周岁，仍然是喜欢多动，且精力无限的青春成长期，只是自身的身体发育仍不成熟，与成年人之间存在明显的体能差异。基于此，体育教师制订详细的体能训练计划时，可以积极邀请学生提供建议，以学生为中心展开学生与教师双视角的建议汇总，既能增强学生的前端参与感，又能使体育教师切实结合学生具体情况制订体能训练计划。

2.3 训练强化攻守意识

目前高中篮球教学基本完善，但是比赛后的战术复盘较少。学生的运动基础和技术都有一定的差异性，所以在进行攻守训练当中要注重对学生进行针对性训练，这样来保证训练能够得到有效的施行。同时教师应当引领学生反思自己的长上表现，例如，反思自己为何在非受迫的时候丢球，在场上对于球权的把控不到位，在对方持球进攻时被动的防守而不是寻找机会。因此高中篮球教学需要注重反思，在场下的训练中学生就要假设一些问题，例如对方的什么站位我方可以突破，队友之间如何挡拆，当然教师也要根据学生的表现反思自己身上的战术，做到战术与学生技术特点相匹配。只有这样学生才能真正的明白团队合作的意义，根据场上的局势调整进攻和防守，最终取得良好的成绩。

3 结束语

高中体育教师应对高中生的篮球训练工作能够投入更多的重视，根据当前篮球训练工作中存在的不足之处，制定具有针对性的解决措施，以实现高中体育教学内容的优化，进而明确高中体育教学的目标，并对相应的氛围进行创设，以实现学生学习兴趣和学习积极性的提升，进而促使高中生篮球训练效果得到不断提高，助力高中生的全面发展。

（作者单位：江西省吉安市永新县教育体育局）