中学生心理抑郁症疏导策略

龙惠英

摘要：心理疾病始终是影响个体成长和发展的重要阻碍，严重时甚至会危及生命在这其中，抑郁症就是尤为常见的一类病患，在青少年群体中也屡见不鲜。对此，本文也将以初中阶段的学生成长为切入点，从心理抑郁症出发，分析中学生心理抑郁症的主要成因，并探讨疏导的策略和方法，希望能够给相关教学工作者带来一定的参考和启示，维护青少年的身心健康，仅作抛砖引玉之用。

关键词：中学生;心理抑郁症;产生原因;疏导方法

中图分类号：G4 文献标识码：A

引言：

通常意义上所说的抑郁症，主要指的是心理和情感上遇到的情绪障碍，涉及到多个方面的原因，而且发病率相对较高，已然成为国内心理问题的首要元凶。近些年来，中学生面临的学业压力和负担愈发沉重，他们自身也会受到主客观因素的干扰和影响，所以抑郁症发病率也有明显的上升趋势。中学阶段的学生正处于思想和行为发展的黄金时期，他们的人生观和价值观正是在这一阶段得以基本成型，如果抑郁症的情感得不到及时的纾解和开导，那么中学生自身的状态也无法得到良性的循环。

1、分析中学生抑郁症的成因

首先是生理原因，如果父母本身就有抑郁症疾病是，那么下一代患病的几率也是相对较高的。同时药物因素也会引起抑郁症的产生，如果中学生自身患有慢性疾病，需要长期服用特定的药物，例如抗生素药或者是抗心脏病药等等，那么他们也有可能患有药源性抑郁症。除此之外，中学生的学习压力本身就相对沉重，他们的睡眠时间严重不足，久而久之，学生自身的精神状态就会变得更加低沉，失眠会让他们抑郁症的风险大大提升。另外，部分中学生也过于沉迷于网络游戏，长期生活在虚拟世界里，所以在现实生活中也会表现出特定的抑郁倾向。

其次是不健康的心理品质。目前，大多数家长和教师都没有从传统的教学模式中脱离出来，仍旧过于强调学生的智力开发，注重学生笔试成绩的提升，但却并没有引导学生养成健康的人格和端正的心态。部分家长的文化水平相对有限，在教导孩子的时候使用的手段过于简单粗暴，这种落后的模式也会让子女内心滋生出不健康的心理情绪，例如自卑易怒和敏感多疑等等。那些来自富裕家庭的孩子，由于长时间受到家中长辈的溺爱，所以生活独立性相对较差，一旦遇到外界的挑战和困难，就会产生自卑和退却的心理。同时，一些父母离异早的家庭，他们的子女也会受到这种不和睦关系的干扰，无法感受到家庭的温暖，从而产生大量的逆反心理，难以融入到中学的学习环境中，极为容易产生挫败感和孤独感，遇到大量的心理障碍。

最后，部分初中生也会在人际关系和情感上存在许多困惑。中学生的性格相对更加活泼好动，他们人际交往的需求也更加强烈，但相较于其他成年人来讲，中学生的生理和心理发育依旧不够成熟，在面对一些问题时的认知不够客观且全面，所以行为上也会出现极大的偏差，思考问题时过于简单片面，并不能灵活面对各种压力和负担，不能有效处理人际交往中遇到的各种困难和挑战，从而产生了焦虑和无助等心理问题，感受到抑郁的情绪甚至会走向极端。

2、中学生抑郁症的心理疏导方法

（1）构建迅速反应机制

学校应当针对学生的心理发展状态，构建更加完善的心理健康普查和排查制度，要定期对学生的心理情绪进行调研，构建起相应的心理健康档案，实现信息的全面记录和跟进，筛查出心理危机相对较高的个体，制定出相应的防范措施，推动学生状态和情绪的有效转化。同时，学校也应当构建学生心理健康汇报机制，无论是班主任还是教师，抑或是负责学生心理健康的管理人员，都应当加强对学生心理的关注，要及时发现其中存在的问题，早通报，早调查，作出准确的评估，采取针对性的治疗措施，提高信息反映和沟通的速度，要让学生的心理危机尽可能消除在萌芽状态[1]。除此之外，学校也应当构建心理健康教育队伍培训机制，要让班主任和心理老师积极学习与心理健康有关的知识，积累更多的实践技能和经验，而且要分析不同年龄阶段学生的心理特征，与学生展开长效的沟通和交流，采取适当的干预措施和预防措施，挖掘学生潜在的心理问题，分析学生的内在需求，让学生放下内心的防备，提高对教师的信任感和亲切感，鼓励他们表达自己内心的困惑和不解。

（2）引导情绪的自我调节

中学生本身就是思想和行为独立发展的个体，他们已经具备了一定的独立探究意识和理解能力，所以在心理发展的过程中，也能够感觉到自己情绪的变化。对此，心理教师不能只是把自己当做掌控者和支配者，在对学生进行疏导和开解的时候，也应当引导学生掌握自我调节的方法和技巧。具体来讲，教师应当先让学生针对个人发展做出相对客观的评价，当面对那些已经存在抑郁症倾向的学生时，应当传授他们基本的心理卫生保健知识，要让学生能够正视自己的现状，掌握更多原画的技巧，提高自己的适应能力和心理调节能力，抵抗这种抑郁的情绪，纠正自己在行为上的误区，从不正确的认知中走出来，以积极且包容的心态去迎接前方的挑战。同时，学生自身也应当懂得放松情绪，要懂得用正确的渠道释放自己的压力。例如，学生可以通过体育锻炼来缓解紧张情绪和焦躁心理，体育运动不仅可以提高学生的精神健康指数，同时也可以帮助学生克服心理上的孤独感和疏离感[2]。

（3）拓展校园实践活动

校园活动本身就是引导学生展开探索和交流的重要工具，能够让学生在更加宽广的平台上进行人际交往，传递自己的情感和思想，推动学生心理健康的良性循环。对此，学校也应当定期组织多元化的校园文化活动，例如篮球比赛，马拉松比赛，足球比赛，合唱比赛，知识竞赛，演讲比赛，社团活动等等，这样不仅可以激发出学生的竞争意识和好胜心，同时也可以让学生暂时从繁忙的学习中脱离出来，放松身心和情绪，展示出自己的才艺和优势。另外，学生在探索的过程中也会进一步磨练自身的意志，在集体活动中找到自己的定位，发挥出特长。

3、结束语

综上所述，持续性推动中学生心理抑郁症的疏导和开解是合理且必要的举动，这是推动学生身心健康发展的应有之策，也是完善学生人格，引导学生养成正向人生观和价值观的有效措施。本文通过反应机制的完善，自我调节和疏解，活动的延伸和拓展这三个角度，论述了中学生心理抑郁症的开导方法，充分结合了中学生的发展特点和心理规律，具有理论上的合理性與实践上的可行性，能够作为教师的参考依据。

参考文献

[1] 张沁， 李晓茹. 中学生特质愤怒与抑郁的关系——自制力差，消极自我认知，消极应对方式的链式多重中介作用[C]// 第二十二届全国心理学学术会议摘要集. 2019.

[2] 抑郁症患者应用心理疏导与精神护理的效果分析[J]. 临床医药文献电子杂志， 2019（62）.

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