高中足球教学中学生体能的训练方式探索

陈倩

足球选项课程是高中体育与健康选项课程的重要组成部分，也是高中生选择人数较多的课程。就目前形势而言，由于社会对中国足球运动的关注度，教育部门近年来也对高中足球教学尤为重视，多次、反复采取相关政策对该教学改革、完善，加大力度力求落到实处。所以，应当按照学生身心发展的规律，同时参考高中学生的实际状况，引导学生参与足球训练。尤其是高中阶段面临高考，学生文化课学习任务重，能够投入到体育训练的时间短，怎样在有限的训练时间内开展高中足球训练，提升训练效果，成为高中体育教师教学中的重要课题。

1 高中足球教学目标和教学设计

高中足球教学目标是保证学生在拥有足球运动基本知识和主要技巧基础上，提高学生的运动体能和反应能力，帮助学生取得良好的足球成绩。同时，高中学生足球教学目标的制定要结合学生心理需求以及实际生活，保证教学目标的科学性和合理性，充分发挥体育教师的辅助引导作用，促进高中学生进行有效的足球技能学习和体能锻炼，实现制定的足球教学目标。在制定合理的教学目标后，教师还要根据教学目标进行相应的教学内容设计。体育教师在设计教学内容过程中，要改变传统的教育观念，注重学生的需求，将学生放在第一位，调动高中学生足球训练积极性，充分利用足球课堂有限的教学时间。

2 如何通过高中足球教学提升学生体能

2.1 激发学生学习足球的热情

高中足球体能训练并不是一个简单的训练，对于学生而言，所流下的汗水足以表明这是一件艰苦的事情。尤其到后期的体能训练，等待学生的是日复一日的训练科目和高强度的训练动作，长此以往，学生只会感觉到体能训练充满了枯燥无味和艰辛，从而产生厌恶的消极情绪。因此，在高中足球选项学生的体能训练教学中，教师可以通过激发学生学习足球的热情来消除学生的消极心态或者是避免学生产生负面情绪，化“被动训练”为“主动训练”，提高学生对足球运动的兴趣。正如英国哲学家弗朗西斯·培根所说的“兴趣是最好的老师”，一旦学生对学习足球的热情奋勇向前，学生会怀揣着对足球的喜爱，自觉地进行体能训练。例如，在进行体能训练的过程中，教师可以对某些专业的知识讲解运用幽默的语言表达出来，一方面让学生更容易理解和掌握，另一方面让学生感受到足球体能训练的魅力之处。此外，教师需要结合学生的年龄、兴趣、性格特点等制定符合学生身心发展的教学计划，充分发挥学生的主观能动性。教师还可以组织足球比赛，帮助学生树立足球体能训练意识，加强学生足球体能训练的动力，挖掘学生体能训练潜能。同时，教师也需要以身作则、树立榜样。一旦学生将教师当作自己的榜样，就会产生学习的动力。学生对学习足球的热情越高，足球体能训练的可实施性越高，训练效果也就越好。

2.2 拟定分层计划，开展体能训练

在人教版高中体育教材中，对于开展足球体能训练的内容有较为详尽的阐述，然而由于某些教学环节的不科学，导致训练效果不甚理想。因此，应当及时调整教学设计，改进传统体能训练方式，根据学生实际制定分层训练计划，并及时调整教学进度。这就需要在开展足球体能训练的教学中，必须关注到每一位学生对知识的掌握程度，保证充分参与到足球体能训练中。尤其是要充分考慮到高中生文化课学习任务重，真正能够用于足球体能训练的时间较为紧张，体育教师应当考虑高中学生足球体能训练时间的紧迫性，拟定科学的分层训练计划，确保高效训练。例如，在脚传球的训练环节中，部分学生学习和掌握动作要领的能力比较强，以较快的速度投入到训练状态。而部分学生掌握动作要领的能力比较弱，需要反复练习才能掌握脚传球技巧。为了帮助掌握动作能力使学生减轻疲劳，可以分层布置脚传球训练任务，使不同训练层次的学生都能完成基本体能训练。体育教师要深入研读教材确定教学设计的原则：优等生在保证完成体能训练的前提下，不需要把更多的时间投入到脚传球反复训练中，可以引导学生开展下一节训练动作的预习中，帮助这部分学生持之以恒的提升体能;中等生要适当提高训练强度，这部分学生能够掌握脚传球动作的要领，但动作运用还不规范、不娴熟，体育教师应当引导这部分学生反复练习，在规范完成动作前提下提高训练强度;对于学困生要适当降低训练难度，合理把控训练时间，使学生有吸收和反思动作要领的时间，循序渐进的掌握动作要领，体育教师需要加强单独辅导，在学生能够规范完成脚传球动作以后，再提高训练强度，保障体能的不断提升。足球教学中分层设计计划能够使学生不断吸收学习内容、提高体能训练质量，让每一个学生都能找到适合自身成长的训练方式。在制定分层教学计划的过程中，要充分遵守循序渐进的规律，关注到每一个学生训练，保证训练的高质量开展，帮助学生有序掌握提升体能的动作要领，使学生能够有更多训练收获。

3 结束语

综上所述，高中足球教学对学生体能素质的提升和足球技巧训练具有一定的重要性，它可以丰富高中生的在校课余生活，增强学生体育素养和团队合作意识，促进学生身心全面发展。因此，高中体育教师在教学过程中要抓住高中生的特点，根据实际情况展开教学，有效提高学生的体能，发展学生足球技术，提升足球教学质量。

（作者单位：福建省长汀县第一中学）