不同跳绳方法的教学技巧

黄启明

跳绳活动对促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏功能的发展，发展跳跃力、敏感性、协调性等起着显著的作用，通过班级、班级内、团队间、自我比赛，促进全体学生参与的积极性，促进学生的充分调动学习热情。

跳绳是小学生最喜欢的体育活动，这是一种以下肢运动为主，与上肢协调的一种身体活动，通过调节动作的复杂和速度，达到容易调节运动量的目的，达到不同年龄段第三课适合性别，设施简单，不需要太大的场地，轻松展开是小学体育教材中的好内容，通过跳绳活动促进学生上下肌肉、关节、韧带和内脏功能的发展，发展跳跃力、敏感性、协调性等对促进儿童的智力和身高增长，强化儿童的心肺功能和胃肠功能，培养学生克服困难、合作的精神。

跳绳作为小学体育教材中的体操内容之一，出现在各个年级的教材中。学生对跳绳的掌握程度不同，水平参差不齐，属于复习和提高的内容。比赛是促进提高的好手段，学生们非常喜欢比赛，很多学生积极参加校内外的跳绳比赛，并取得了优异的成绩，但参加比赛的学生都是班上或校内跳绳水平较高的学生，他们得到了进一步的提高和训练，而班上跳绳水平一般的学生没有提高，跳绳的积极性没有提高，反而有所下降。

在课堂教学实践中，通过班间、班内、小组间、小组间的竞赛，提高全体学生的参与积极性，充分调动学生的学习积极性。这样，学生的学习兴趣就更加浓厚了。同时，班级的集体荣誉感也得到了提高。小组内学生的合作意识更加明显，促进了合作学习氛围的形成，学生在竞争中的竞争意识更加强烈。

下面谈谈在教学中，跳绳在课堂中多种跳绳的方法：

（1）扫地跳跃：练习者将绳握成多段，从下蹲姿势开始，将绳子做扫地动作，两脚不停顿地做跳跃练习。

（2）前摇二次或三次，双足跳一次，俗称“双飞”“三飞”。

（3）后摇二次，双足跳一次，俗称“后双飞”。

（4）交叉摇绳：练习者两手交叉摇绳，每摇一二次，单足或双足跳长绳子一次。

（5）集体跳绳：两名练习者摇长绳子，其他练习者连续不断地跳过绳子，每人应在绳子摇到最高點时迅速跟讲，跳过绳子。并快速跑出。谁碰到绳子，与摇绳者交换。

（6）双人跳绳：同前，要求两名练习者手拉手跳3～5次后快速跑出。

（7）走矮子步：教练与一名队员将绳拉直，并把高度适当降低，队员在绳子下走矮子步和滑步与滑步动作。

（8）跳波浪绳：教练与一名队员双手握一根长绳子，并把绳子上下抖动成波浪形，队员必须敏捷地从上跳过，谁碰到绳子，与摇绳者交换。

（9）跳蛇形绳：教练与一名队员双手握一根长绳，并把绳子左右抖动，使绳子像一条蛇在地上爬行，数个队员在中间跳来跳去1分钟内触及绳子最少者为胜。

（10）跳粗绳（或竹竿）：教练双手握一根粗绳或竹竿，队员围成一个圆圈站立，当教练握绳或竿做扫圆动作时，队员立即跳起，触及绳索或竹竿者为败。

由于跳绳的种类和方法很多，在安排课时，按照由单人——双人——多人——集体、以及短绳——长绳、单绳——多绳等顺序练习跳绳的各种方法。使同学的练习由简单逐步到复杂，并不断激发学生学习的兴趣，让学生向新的目标挑战。然后让学生充分联想：用跳绳我们还可以做什么练习？并练习自己喜欢的内容。

在跳绳教学中，由于学生水平参差不齐，存在着很大的水平差异。在课堂教学中，组织每组学生参加比赛。每个小组都必须参加比赛。每个小组将发放一份记录表，总结每个学生的分数，并比较哪个小组的学生人数最多。经过两三次团体总分竞赛，学生的水平得到了提高和提高，但学生对这种竞赛的兴趣会下降。教师通过引导和鼓励，引导学生组成小组，互相帮助，促进共同进步，提高学生的整体进步，其中学生的进步是最大的教学竞争，进一步提高学生实践的积极性，促进学生的积极参与。根据之前的测试结果，小组中的学生将组成一个小组，启发学生说出如何在规定的时间内跳得更多更好，从而在小组中开展合作学习。学生积极的思考和实践，在合作学习中取得了长足的进步，兴趣浓厚，积极参与，通过对进步的成绩、计算和展示，促进了学生群体合作意识的形成，也促进了学生的进步和提高。此外，游戏还可以配合一个小搬运工来培养学生的探究精神、创造力和身体素质的全面发展，以及合作的团队精神，使学生明白集体的力量是取胜的关键，并将知识运用到现实生活中。

在班级竞赛中，虽然同学们的气氛十分活跃，但经过一段时间后，仍有部分同学的积极性和积极性下降。教师根据其他班级的成绩，引导和激励学生去挑战那些更优秀的班级、群体和个人，比如其他班级的个人最高分和其他群体的平均最高分。这样，又一次促进和提高了不同层次学生在实践和参与中的积极性。学生愿意向更高更好的水平挑战，希望以优异的成绩赢得学生和班级的支持。通过教师的引导、鼓励和学生自身的努力和努力，许多学生的成绩和水平得到了进一步的提高。

（作者单位：珠海市平沙镇华丰小学）