对水平一学生花样跳绳技术动作与立定跳远技术融合的分析

陈小康

学会立定跳远动作的方法多种多样，从立定跳远动作技能层面分析的居多，为了促进学生课堂学习热情、培养学生学习立定跳远的兴趣、提升学生学习立定跳远技术的效率。针对学生掌握的花样跳绳技术动作，分析水平一学生学习立定跳远技术的特点，结合学习花样跳绳技术，促进水平一学生两种技能互相的融合。

1 花样跳绳技术与立定跳远融合的意义

《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》提出：把提高质量作为教育改革发展的核心任务。树立科学的质量关，把促进人的全面发展、适应社会需要作为衡量教育质量的根本标准。一直以来立定跳远技术训练多以机械式练习为主，学生学习缓慢而且极易产生厌学情绪，长此以往导致训练不出效果，训练不出成绩，为此在训练中穿插花样跳绳动作将改变课堂千篇一律一味追求成绩忽略综合能力提升的弊病。

花样跳绳动作多样，简单易学，便于推广普及，被称为“最完美的健康运动”，特别符合水平一学生学情（思维简单、易取得心理预期）立定跳远项目是《国家体质健康标准》考核的项目之一，将两者有机整合有助于学生学会立定跳远，提高身体综合素质，特别对学生下肢爆发力、力量训练有非常重要的作用。

2 花样跳绳动作内容设置与立定跳远技术动作融合价值分析

2.1 动作内容设置与技术衔接

水平一学生往往因为学习难度的增益产生学习抵触心理，此时要求教师必须设置合理的学习内容，技术难度必须符合水平一学生普遍接受能力特点。

合理设计动作内容旨在帮助学生快速掌握花样跳绳技术动作，降低学习过程中学生产生的挫败感，便于学习内容的掌握，学习目标的完成，实现与立定跳远技术动作的融合（表1）。

从表1分析可以看出，花样跳绳动作教学安排可以由简至繁制定单元计划合理设计教学内容统筹学习，每个阶段都有助于学生学习立定跳远技术，初级阶段“并腿原地跳”;中级阶段“并腿左右跳”“并腿前移动跳”;高级阶段“并腿前后跳”，根据花样跳绳内容针对性的选择教学内容采取递增模式，随着动作难度的强度变化立定跳远技术掌握也会趋于完善，每种花样跳绳动作相对立定跳远学习各阶段难点具有辅助作用，如“并腿前后跳”训练过程中对立定跳远落地之后的稳定性起到了关键作用，阶段性单元学习是以复合型教学为基础，是一举两得的学习创新，既培养了学生综合能力，又提高了教学效率。

花樣跳绳（并腿原地跳、左右跳、前后跳、前移动跳）技能（次数）与立定跳远成绩的关系（表2）

2.2 花样跳绳技能与立定跳远成绩的关系对比分析

花样跳绳强调技术学习，随着选择性动作难度提高，技术会趋于复杂，评价标准以掌握动作为前提，随着跳跃次数的增加，动作会趋于娴熟与标准。立定跳远成绩取决于跳得远度，训练中需要想方设法通过融合花样跳绳技能调整立定跳远动作姿势（起跳姿势、空中姿态、落地动作），增强腿部爆发力提高成绩（表2）。

表2数据可以看出，60次/min的跳绳频率对学生立定跳远成绩的影响，并腿原地跳对学生立定跳远成绩影响最小;并腿前后跳反而提高了立定跳远的成绩，那么在进行体育教学活动中，需要教师针对花样跳绳“并腿前后跳”练习进行重点学习，同时侧重点方面需要加强巩固，安排针对性强的扶助教学内容，可以提高立定跳远成绩。

3 总结

综上所述，花样跳绳技术（并腿原地跳、左右跳、前后跳、前移动跳）与立定跳远技术融合之后，可以达到复合型学习效果，便于花样跳绳（并腿原地跳、左右跳、前后跳、前移动跳）技术动作与立定跳远技术内容统筹。同时学习效果明显改善，学习效率提高。花样跳绳（并腿原地跳、左右跳、前后跳、前移动跳）技术有助于学生掌握立定跳远技能，花样跳绳（并腿原地跳、左右跳、前后跳、前移动跳）动作次数对立定跳远成绩起到了提升作用。因此，明确花样跳绳训练目标以及训练内容，将两个项目融合教学，将全面増进学生身体综合素质，便于提高学习效率。

（作者单位：广东省中山市卓雅外国语学校）