小学女子课余篮球训练方法探究

朱明明

篮球训练既能有效激发学生学习兴趣，也能起到强身健体，促进身体各方面机能协调发展。在小学体育教学中，必须要重视女子篮球训练，给予学生正确的动作引导，帮助学生促进身体各个部位的全面发展。

小学生身体和心理都处于生长发育的关键时期，在实际教学中，老师要充分利用小学生好动的特点来进行女生篮球训练。篮球训练是小学运动训练中的一部分，在学校球类训练中比重较大，也是增强学生体质、培养学生团队精神的主要方式，所以老师一定要及时引导学生，鼓励学生，培养他们对篮球的兴趣，促使他们积极参与课余篮球训练，从而培养学生的拼搏精神和顽强意识，让学校课余小学女子篮球训练活动能顺利进行。

1 小学生参加篮球训练的好处

1.1 身体机能方面。打篮球可以增加循环系统功能，增强心肌收缩力及心脏负荷能力，增加肺活量;同时也可以增强血液带氧能力，促进身体正常发育，提高身体机能素质，增强肌肉力量。还可以锻炼身体的灵活性，锻炼我们的视听系统以及我们的协调能力。发展我们的灵敏、速度、耐力等素质。

1.2 心里机能方面。打篮球可以提高我们的群体意识和团队合作意识。现在很多学生自我意识很强，这个是家长过分溺爱导致的，这些孩子在接收篮球训练后，团队合作意识加强，另一个方面是长久学习会产生学习压力，课后篮球训练可以分散学习注意力，从而可以调整他们紧张的情绪，释放压力，更好地促进学生心理发展健康。学生们随着篮球技术的提高，篮球比赛中得分率也会提高，赛场上的得分可以让学生在运动中获取快乐，从而促进身心全面发展。

2 小学女子篮球训练方法的主要途径

2.1 科学的理念为前提。受传统观念的影响，很多家长和学生都把文化课学习当做学习的目的，课后体育运动可有可无，它只是学习的补充。一些学生参加篮球训练只为了获得篮球特长的名誉，提高自我的升学率，从而被迫训练，所以自身的篮球技术难以提高。篮球是一项竞技运动，落后的训练理念会让教练的指导发生偏差，同样也会让学生缺乏目标，不利于球队的长期发展。

2.2 科学的训练方法。在现在青少年篮球训练中，单一的训练会导致训练效果不好，队员技术提升很慢。比如有些教练只停留在理论讲解上，真正实践中的技术没有强调更细致。很多教练的训练发展还停留在自己以往的经验中，难以与时俱进。

2.3 兴趣引导为主。小学女子篮球训练和职业化青少年篮球训练不同，兴趣引导为青少年的重要部分，需要激励学生学习篮球技术，使学生获得成就感，增强他们的信心，从而培养他们的合作精神，让本来枯燥的篮球变得有趣，让被动的教授变成他们主动地学习篮球技术。学生在运动中学习，在运动中快乐，这种学习效果是很明显的。教师还要根据学生的年龄特点，制定有针对性的计划，参与学生的训练中，引导学生训练，同时相互鼓励，与学生共同进步。

2.4 体育游戏在篮球训练中的重要作用。体育并不只限于课外跑步和打球，适当的进行一些理论教学也是很有必要的，篮球的学习也是一样，为了提高课上学习效率的提高，教师必须要制造良好的课堂学习环境，激发学生学习的兴趣，篮球游戏在教学中就能起到这样的作用。因为游戏对青少年是有很大诱惑的，大部分学生对于游戏没有抵抗力。因此，教师要充分利用体育游戏这一教学手段来提高我们课堂的效果，因此在篮球训练时，要有意识地把游戏融入我们的训练中，寓教于乐。

2.5 基本功训练的重要性。针对小学生身心特点，分别从训练内容、训练方法以及时间安排进行控制，使训练更加科学化，系统化，达到事倍功半的效果。基本功包括移动训练、球性、投篮、传接球等几大项篮球基本技术。例如小学生身材娇小，重心低，滚球动作更适用于学生球性训练。还有球性提高后才能进行运球训练，而运球的好坏又直接影响进攻的效率。训练的最终目的是投篮得分，因此投篮训练是整个训练环节的重中之重。篮球又是集体性活动，团队传球之间的合作，战术的运用也是得分的关键，所以传球训练不仅仅有利于综合素质提高，也有利于培养学生的团队意识。

总之小学女子篮球训练方法，需要我们教练不断在理论和实践中总结，让学生有意识的进行体育学习，在训练中提升自我，意识到运动训练的重要性，从而促进身体和心里的共同发展。教练在进行小学女子课余篮球训练的时候要靈活运用各种方法和策略，根据小学女子的年龄和心理特点，调动学生的积极性，参与学生训练之中，并采取有针对性的指导，提高训练效率，培养他们对篮球的兴趣，促使他们积极参与课余篮球训练，从而培养学生的拼搏精神和坚强意志。

（作者单位：安徽省滁州市全椒县逸夫小学）