拳击教学中攻防技术的教学训练

车兆利

在拳击教学当中，要让学生明确攻击和防守是同样重要的，并且在实际训练的时候要让学生了解攻击和防守的不同作用。攻击和防守是拳击教学中最为重要的两个点，在教学中不但要重视攻击技术的教学，还要重视防守方法和动作的演练，在防守时，可以顺势进行攻击，这样能够更好地提高攻防水平。

拳击运动不仅是一种防身自卫的手段，它更展现出了人类在自然竞争中的智慧。在拳击教学中开展攻防技术的教学训练，提高了学生实践水平，利于全面构建更加高效的教学课堂。本文分析了拳击训练中攻防教学的重要性，总结了具体的教学训练措施。

1 拳击教学中攻防技术教学的重要性

拳击是一项需要超强爆发力的运动，这项运动不需要耗费过多的时间，双方选手只需要通过短暂的较量就可以分出胜负，而作为区分学员成绩优劣的判断依据，攻防技术成为决定结果的关键。双方选手在比赛和训练的过程中，都需要了解对象被攻击受伤或被打的具体位置能获取分数的数值，而攻防技术则直接决定选手的得分情况。在拳击比赛过程中，主要展现攻和防两种技术难点，这两者需要通过反复的训练，不断总结相关规律，进而在训练过程中了解自身的优势，通过怎样的攻防手法可以获得最高分数，是拳击选手需要知道的内容。老师在进行相关理论知识讲解的过程中，要将可能潜在的风险环节进行讲述，在比赛过程中不单纯将注意力放在进攻上，而要同时完成相关的防守任务。在实际的拳击教学中，经常要完成重量级更高的攻防训练，但是在实际比赛中仍然会出现重攻击而轻防守的问题，这些都需要在反复训练中进行磨合和优化。

2 拳击教学中攻防技术教学的策略

2.1 培养学生的综合意识

攻击和防守需要同时进行训练，在完成攻击的过程中，要了解通过哪种防守方式可以降低对手造成的攻击风险，使自身的攻防技术得到提高。拳击比赛中可能出现许多意外，教师虽然可以完成机械性的动作讲解，但是在实际比赛过程中，则需要通过反复训练将理论技巧进行优化，使其更适合实战攻防。教学是让选手了解如何灵活精巧的完成动作，在攻防演练过程中，可以通过最短的攻击方式或最快速的防守方法进行攻击和防守，使自身的动作得到优化。还有，学生在学习相关科目时要了解拳击比赛可能造成的能量损耗问题，在进行攻防过程中要知道自身的实力，避免在比赛过程中出现突发状况。拳击比赛的方案调整，要结合自身体能进行调节，从而在最恰当的时机完成攻防动作。

2.2 强化学生的攻防技术

攻防技术是拳击的基础教学环节，也是学生必须掌握的重点方法，灵活运用是其在比赛中获胜的最有效办法。攻防技术是教师进行不断的优化，将具体的方法拆解，强化训练，不断提升学生的肌肉记忆，让攻防技术从理论转化为实际。

2.2.1 巩固基础

作为对能量需求较高的运动，选手要具有较强的体能，才能在比赛中通过不断的攻防调整获得满意的成绩。在教学环节，教师要完成大运动的体能训练，让拳击选手可以有效控制自身的体能消耗状况，在比赛中建立良好的基础，准确判断并分析自身的体能状况，提高获胜概率。

2.2.2 增加专业化训练

需要教师对学生的特殊技能进行专业化的训练，通过针对性的训练方法彰显学生的动作优势，标准化规范动作可以让学生自身身体不受伤害，又可以了解在比赛过程中可以运用的战术，从而进行相应的调整，获取最佳的效果。此外，教师一定要重视体能训练过程，特定动作可以通过反复训练，形成自动化的反应，使学生在训练过程中遇到相关问题可以迅速做出应对，有效掌控节奏，了解自身的攻击速度与力道，提高训练能力。

2.2.3 因材施教

每個学生都有不同的身体素质，教练要对特定的问题区别对待，使其获得最佳的训练结果。拳击教学重在攻防基础的练习，对防守技术进行调整，使选手在攻击过程中了解可以进行的防守方法，对特定学生采取相应的教学手段，是教师发掘学生潜能的基本方式，也是以最短时间让学生能力得到提升的有效方法。

2.2.4 加强体能训练

体能训练是拳击训练的关键，从拳击运动实际分析，比赛场上每一次进攻和防守都要有精准的判断，这需要运动员在保证体力的同时获得满意的结果，通过正确的进攻可以让对手消耗大量的体力，从而出现体力不支情况，进而在出现破绽时落败。所以在对学生进行训练过程，教室也要关注提高学生体能训练水平。学生通过最基础的方式就可以完成体能、耐力的提升，比如：通过长跑获取更持久的耐力，使心肺活力增加。进行相应的抗击打训练，则可以提升自身的防守实力，使训练成果更好的在实践中得到展示。

3 结束语

拳击运动中在与对手进行对抗时，不仅仅要以强大的力量获胜，更加需要运用沉着冷静的心理状态、随机应变的攻防技术来获胜。因此，在拳击教学中攻防技术教学十分关键，希望通过以上分析，能进一步提高实践研究水平。

（作者单位：穆棱市体育运动中心）