长跑运动对男大学生耐力素质影响的实验研究

邱晓燕

通过长跑运动对男大学生耐力素质影响的实验研究发现，长跑运动可在一定程度上促进男大学生耐力素质的提升。为更好提升大学生的耐力素质，建议体育课上应加强对男大学生进行长跑训练，培养男大学生参与长跑运动的良好习惯，体育教师对男大学生进行必要的思想教育。

耐力素质是大学生体质健康的重要内容之一。近年来，我国大学生体质健康测试结果并不乐观，为提升大学生整体体质健康水平，很多一线体育教师均煞费苦心，采取了诸多有效策略。相关研究结果表明，欲提升大学生的耐力素质最佳做法即是引导其长期、积极参与长跑运动。为验证此观点，特组织25名男大学生参与长跑运动，进行长跑运动对男大学生耐力素质影响的实验研究。

1 实验目的及时间

本次实验主要是验证长跑运动对男大学生耐力素质的影响，希望通过长跑运动的开展可以在一定程度上提升男大学生的耐力素质。实验时间为2020年11-12月，为期两个月。

2 实验方案的设计

通过发布海报的方式，倡导在校男大学生自由报名参与实验，最终报名人数为50人。其中25人确定为实验组（对其进行系统的长跑训练），25人确定为对照组（不对其进行系统的长跑训练，仅参与日常体育课学习）。确定实验对象后，设计实验组运动方案：（1）周一至周五早晨6点操场集合，进行时长约40分钟的长跑运动，周六、周日休息。为调动男大学生的运动参与积极性，运动过程中适时采用走炮交替、变速跑、蛇形跑、法特莱克跑等形式。

3 实验结果与分析

上表表明，经过为期2个月的训练干预后，和实验之前相比较，实验组学生的1000米跑成绩呈现出非常显著性提高状态（p<0.01）。再看对照组学生，经过为期2个月的正常体育课后，对照组学生的1000米跑成绩并未呈现显著性变化状态（p>0.05）。实验组学生和对照组学生在实验前后的1000米跑成绩变化值存在非常显著性差异状态（p<0.01）。由此不难看出，经过训练干预后，实验组学生的1000米跑成绩呈现出非常显著性提高，表明长跑运动能够显著性提高男大学生的耐力素质水平。访谈中有实验组男大学生表示：“通过长跑运动的有效参与，我感觉自身的耐力素质在一定程度上得以提升。这不，在上次的1000米跑成绩测试中，我还拿到了小组第一名。原先我是最怕1000米跑的，感觉整个跑的过程就是煎熬。但现在不这样认为了，如今我跑1000米的时候感觉非常轻松，尤其是最后冲刺的时候，在最后100米冲刺的时候，我还能甩掉好几名同学。这一点对于我个人而言是非常骄傲的。”还有实验组男大学生表示：“我的耐力素质在此次实验的影响下得以不断提升，这一点不仅反映在1000米跑成绩测试中，在足球比赛时我也始终拥有充沛的体力。由于体力充沛，因此足球教师对我也更加重视了，还把我安排在前锋位置。对于此點，我感到非常高兴！”

4 结论与建议

4.1 结论

实验研究结果表明，长跑运动的参与确实可以在一定程度上促进男大学生耐力素质的提升，此点与之前他人的相关研究结果一致。

4.2 建议

4.2.1 体育课上应加强对男大学生进行长跑训练

在体育课上体育教师应加强对男大学生进行长跑训练。诸如，在准备活动的热身阶段，体育教师可要求男大学生在女大学生绕田径场跑完两圈的基础上，再多跑两圈或三圈，增大运动负荷，提升其身体的耐受性。

4.2.2 培养男大学生参与长跑运动的良好习惯

欲更好提升自身的耐力素质，进而有效促进整体体质健康水平的提升，男大学生必须具有良好的长跑运动参与习惯。为培养男大学生的长跑运动参与习惯，体育教师应加强督促，引导其利用课余时间长期坚持长跑。除此之外，还可倡导男大学生组成长跑运动的小团体，以团体的方式参与长跑，这样亦能起到相互监督的作用。

4.2.3 体育教师对男大学生进行必要的思想教育

长跑运动的参与需要坚强的意志品质。过去很长一段时间以来，很多男大学生之所以无法长期坚持参与长跑运动，主要缘于其无法承受长跑给身体带来的痛苦。针对此种情况，体育教师在日常教学过程中还应适时对男大学生加强必要的思想教育，通过思想教育培养其吃苦耐劳的良好品质，引导其坚持参与长跑运动。

本文系安徽高校自然科学研究重点项目，名称：基于LMS法分析下的安徽省大学生体质健康标准研究，编号：KJ19A1254。

（作者单位：滁州城市职业学院）