普通高职院校学生体育锻炼习惯养成策略探究

曾兴刚

学校体育是学校教育的重要组成部分之一，学校体育是让学生养成终身体育习惯的关键所在。普通高职院校应该积极落实全民健身计划，以此提高在校学生的人口素质，加强高职院校体育教育是关键所在。因此，我们高校体育教师要不断寻求学生养成体育锻炼习惯的措施，让学生能够从终身体育锻炼的好习惯使其受益。

1 要提高学生对锻炼习惯的认识

高职院校体育教师在体育教学、体育训练或学校体育活动中，要善于激发学生体育兴趣，认识到体育锻炼对人生的重要意义，端正学生体育锻炼态度，并积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。

2 具有一定的意志品质是养成体育锻炼习惯的必要条件

第斯多惠说过：“教学的艺术不在于传授的本领，而在于激励、唤醒和鼓舞。”激发学生养成体育锻炼习惯，这就需要学生具有较强的意志品质。高职院校体育教师要善于利用体育名人或团队在体育赛事中坚忍不拔、团结奋进、顽强拼搏的事迹，激发学生的情感，培养他们的意志品质。我们可以举例具有顽强战斗、勇敢拼搏的女排精神为例，也可以以孙杨每天能够看到凌晨4点的太阳为例等等。通过这些榜样来激发学生情感，唤醒学生们内在体育锻炼的欲望，培养他们坚持、坚持、再坚持的意志品质。

3 高职院校体育教师要善于激发学生们的体育运动兴趣

体育运动兴趣是促进学生养成终身锻炼的前提和基础，更是促进学生养成体育锻炼习惯的最好的体育教师。由此可见，只有让高职院校学生有了体育运动兴趣，他们才能够积极地、自主地进行各种体育锻炼或参加各种体育活动，进一步培养了高职院校学生们的终身体育意识。要激发学生们体育学习的兴趣，高职院校体育教师改进体育教学方法，教学方式应该多样性，做到因材施教，激发学生课堂乐趣。我们体育教师要根据教学内容创设出多样的学习场景，把枯燥的东西变得生动化、立体化，要用我们的情感去关心、爱护体贴学生，让学生们都能体验到成功喜悦，体验到学习体育的快乐，这更加容易激发学生参与热情，可以渐渐培养学生體育兴趣。

4 指导学生掌握科学锻炼身体的方法是学生养成体育锻炼习惯的根本保障

高职院校体育教师应将科学、正确、合理的锻炼身体方法传授给学生，教授学生一些体育运动基本原理、体育生物力学、体育运动生理学、体育心理学等理论知识。让学生了解人体解剖结构，懂得生理负荷的最佳方案，掌握合理的锻炼程序;教会学生根据自己的实际的身体情况，运用不同的锻炼手段和方法，制定科学合理的锻炼计划，教师还应经常督促检查，持之以恒。

5 组建各种体育社团

高职院校体育部可以根据学生的兴趣建设多种项目内容的体育活动社团，建立社团微信群或QQ群，让兴趣相同的学生们在此交流经验、传授知识，并利用群通知或发布体育社团的章程、体育活动事项等。体育社团要根据团员们的实际情况，充分利用课余时间开展多种多样的体育娱乐活动，增加高职院校学生们的体育活动时间，丰富学生们的校园生活，培养学生的体育兴趣爱好，促进学生磨练意志。高职院校所开展各种体育社团活动要注重突出各个体育项目的特点，创新体育社团组织与管理方式，结合不同的学生特点制定分批分组地进行适用的不同的体育锻炼活动，为学生养成体育锻炼习惯和培养终身体育奠定基础。例如，健走社团可以组织热爱运动的学生每天固定时段（如晚上8：00）在学校操场在动感音乐的伴奏下集体进行健走活动，利用动感音乐吸引其他同学注意，加入到健走的队伍;集体锻炼可以消除个人锻炼的枯燥感和孤独感，从而建立锻炼的兴趣，养成体育锻炼的习惯。

6 充分利用有效运动APP，促进体育锻炼习惯的养成

现代科技，日新月异，越来越贴心地服务人们的生活。体育运动类APP开启了人们生活中的“运动模式”，也开启了大学生运动健身新模式。运动类APP具有一定引导、辅助人们进行锻炼作用，它可以记录人们每天运动的运动路线、速度、步数、公里数、此次运动过程中所消耗的热量和网友们运动的信息等，获取相关信息来调节自己的运动量，并给予实际情况的运动处方，督促自己完成体育锻炼任务，进而养成健康的终身体育锻炼的好习惯。

7 进一步细分体育选修课，让学生找到自己的喜爱的体育项目

学校应该积极探索，在有条件的情况下再一次细分选修体育课程的模式，让学生能够全面学习体育项目，进一步增加学生的选择性，满足学生多种多样的体育兴趣和要求，为学生终身体育意识服务。这就要求，我们体育教师将具有更多的体育技能，必然要求体育教师去参加更多的学习和培训，例如一些时代新兴的体育项目，用以应对学生们日益需求的体育需要。

（作者单位：新疆生产建设兵团兴新职业技术学院）