青少年体能训练的意义和措施几点思考

李燕

基于时代发展的先进成果，人们健康问题随之而来，对于青少年而言，正是生长发育的最佳时机，青少年若缺乏体能锻炼，很可能引发一系列的健康问题。对此，为了让青少年获得健康成长，应该给予必要的健康引导，加强有关科学方法、措施的研究。

1 青少年体能训练的意义

《体育词典》中体能即是指人体在体育活动中各器官系统技能表现出来的能力。对此，学者袁运平亦指出，体能是人体从先天的遗传因素和后天的训练中获得的，其中包括身体形态、生理机能和运动素质等，它是由众多因素组成的运动能力。而体能训练与体能息息相关，现已逐步由竞技体育领域延伸到社会体育领域，并触发了大众化的热潮，事实上亦取得了显著成效。尤其是对青少年一代，体能训练作为体育教育的重要组成，以提升体能水平为核心，其根本目标追求是促进青少年身心健康发展。大量实验证明，青少年体能训练的意义是多重的，以丰富多彩的组织活动为依托，促进了其健康成长。

2 青少年锻炼的有效措施分析

2.1 提升从教人员的个人素质

时代在发展，人才对于相关工作的开展具有至关重要的影响，为了能够有效落实青少年的体能锻炼工作，作为从教人员应从自身的责任意识出发，提高个人素质，认识到确保青少年身体健康的重要意义，提升执教水平，为青少年的健康成长形成良好的铺垫。具体而言，为了让青少年得到良好的体能锻炼，执教人员应以身作则，起到带头作用，坚持组织学生参加重要的体育项目，包括足球、篮球等项目，让青少年积极参加到有关体育运动中，获得身体素质上的锻炼。作为教师为了吸引年轻激发学生的兴趣，还可以举办相关友谊比赛，激发学生的荣誉感，投身到体能锻炼项目中。教职人员提升个人素质，应充分认识到以身作则的作用，如体能训练中，可以结合实际情况，带动学生跑步，学生在教师的带领下，势必会以教师为向导、为导向，积极完成体能锻炼项目，达到体能锻炼要求，获得身体上的健康。另外，作为教师想要更好地开展教育事业，强化青少年的身体素质，除了落实正常的体能锻炼要求外，还应加强相关方法的学习，例如，学习国外有关教学方法，让学生积极讨论关于体能锻炼的方法，然后积极参与到锻炼过程中，这不仅利于培养学生的多元化思维，也利于得到体能上的锻炼，为学生的健康成长提供帮助。

2.2 制定科学合理的计划

青少年的学习离不开教师高的教导，“师者传道授业解惑也”，对于青少年的体能锻炼而言，同样需要结合实际情况，制定科学的体能锻炼计划，才利于切实保障锻炼效果。结合实际情况，青少年体能锻炼不是一蹴而就的事情，需要学生坚持不懈，持之以恒，这样才不容易过胖、也不容易过瘦，保持健康体魄。如何让学生坚持锻炼体能，是教师应深刻研究的课题。最为有效的方案，即制定科学合理的计划，让学生形成良好的体能锻炼习惯，习惯成自然，进而获得健康。对此，针对不同年龄段的青少年，应制定不同的体能锻炼计划。对于低年龄段的学生，应给予适当锻炼计划，可以是简单的跑步锻炼，这可以让学生得到较好的身体素质锻炼，也不容易导致学生的疲惫，不耽误学生的正常学习;对于高年级学生而言，应适当提高体能锻炼要求，学生虽然忙于学习的重任，缺乏锻炼更不利于健康成长。对此，应制定劳逸结合的锻炼计划，如可以是每天锻炼一次、每2天锻炼一次或者是每周锻炼2次，科学制定锻炼计划，不能让学生缺乏锻炼，以免影响体能，导致学生抵抗力下降，容易引发学生的各种疾病问题。

2.3 给予足够的保障

从宏观角度的大方向而言，青少年健康利于国家的健康、利于社会的健康。对此，青少年的体能锻炼，有关部门还应重视给予足够的保障。具体而言，学校应建立完善的体育项目场地，如篮球场、足球场等，为学生提供足够多的空间，为有意愿锻炼体能的学生更多锻炼機会。

从学校角度而言，应严格执行青少年体能训练要求，达成青少年体能锻炼目标，在此基础上，结合学校实际情况，制定配套的基础设施，不仅是场地，还包含体育器械，充分发挥学校的引领、带头作用，努力为青少年的体能锻炼提供基础设施上的保障。通过结合体育基础设施的建设，可以为学校的体育事业创造有利条件，大为提升体育教育工作的质量，最大限度地调动学生的积极性、主动性，培养学生的体育锻炼精神，养成良好的体育锻炼习惯。

3 结语

综上所述，少年强，则中国强，对于祖国的未来发展而言，少年是重要的继承者，作为少年，除了要重视学习外，还应注重保持健康的体魄，以能够健康、茁壮成长，真正为祖国的建设、发展作出贡献。基于此，有关单位及部门应重视青少年体能锻炼的重要意义，加强一些有效方法、方式的研究，进而取得更好的效果。

（作者单位：济南市平阴县青少年业余体育学校（平阴县全民健身指导中心））