体能训练在排球技术提高中的应用探究

和炜琳

体能训练是各种体育运动中的不可缺少的重要组成部分，它不仅可以提升运动员的专项水平，也是运动员竞技能力的重要前提和保障。体能训练主要对运动员的力量、速度与耐久力等各种素质进行培养和训练。同样在排球运动中，体能训练同样也占据了很大的比例。本文就体能训练在排球技术提高中的应用进行讨论和分析，为我国排球水平的提高提供建议。

作为世界三大球类运动之一，排球在我国的普及程度很高，并且也取得了良好的发展。特别是中国女排从发展至今取得了很大的成绩。在职业竞技的排球运动中，郎平带领中国女排分别拿下来了1981年、1982年以及1984年的世界女子排球赛冠军、世界排球锦标赛冠军、奥运会女子冠军，这是我国排球取得的辉煌成。后来在2016年的奥运会上，中国女排在朱婷带领下，再一次站到了世界之巅。排球运动员的日常体能训练中包括了专项体能训练和一般体能训练两种训练模式。通常意义上的体能训练，是指通过丰富的机体训练，达到对运动员身体方方面面健康发展的综合运动素质的训练。专项训练，是指针对于具体运动员的具体体能的不同来定制化机体练习活动。

1 当下体能训练中存在的难点

当前社会信息科学技术取得不断发展，各类相应的软件应运而生。同时在排球运动领域，相关的专业分析软件也相继出现。一支球队想通过技术创新来永久性的把握这种秘密武器的优势，是非常不现实的。在专业的竞技赛场上，双方球队往往实力相当，想要利用技术上的创新来占据很大的优势是不可能的。在这一种情况下，比赛过程不断推进，运动员在体能上的优势就显得非常关键。在双方实力差距不大的情况下，主要还是决定于谁的耐久力更好。这样来看，排球运动中的体能训练是不可或缺的。

1.1 体能和技术训练的不切合。在竞技赛场上，想要排球技术得到充分甚至超常的发挥，主要还是看日常的体能训练是否到位。就目前的情况而言，体能和技术训练的相关性还是不够显著。运动员在受训时间加长时，他所需要的一般和专项的体能训练，需要相应的进行调整，但当下的情况，却不是这样的，很多教练在训练的过程中只注重单一的体能训练，反而忽视了更重要的专项训练。特别是对于很年轻的球员，教练都采取了这样的一般训练，选择性的无视了排球的专项训练，久而久之对运动员的球技提升造成了很大的影响。同时在战术技巧方面的研究，教练也不能紧跟国际变化，局限性很强，直接导致了运动员的排球技术停止不前，没有突破点和方向。

1.2 不能正确对待负荷和恢复的联系。负荷是指运动员在体能训练中的导致身体表现，包括负荷量和负荷强度两部分。负荷量是指运动员身体所承受的负荷数量，而负荷强度是指运动员的机体反应强度的强弱。在我国现阶段排球训练过程中，普遍存在着两极分化严重的现象。 一种是对运动员进行高强度的训练，运动员在这种训练过程中极易受伤，不仅会断送运动员技术提高的基础，还会使得运动员的职业生涯直接夭折，甚至直接威胁到生命安全。还有另外一种情况是运动员的运动强度非常小，训练的目的完全无法达到。这样的训练不能激发爱运动员的潜力，还会直接导致运动员在职业竞技赛场上无法发挥真正的实力。这两种情况都是，因为教练在不能正确的把握运动员的训练标准，在训练的过程中，无法根据每一位运动员的身体特质，提供针对性的训练方案。

2 体能训练发展的对策

2.1 仔细研究排球相关规则，正确对待专项训练和一般体能训练。作为排球训练教练，需要通过深入研究排球比赛的规则来正确的处理专项训练和一般体能训练的关系。帮助运动员通过一般训练奠定基础，然后再通过专项训练的专业性来扩展一般训练。在实际的训练过程中，需要根据每个运动员的体质的不同来制定相关的训练比例，科学合理的配置，一般训练和专项训练。体能训练需要具有一定的周期规律性，教练需要根据每位运动员的既能构成特点，来定制具体的一般训练和专项训练的内容和时间。当然教练还需要积极的关注国际排球队伍的战术质量，合理的安排到球队的训练中去。

2.2 正确对待训练和负荷的关联。排球运动的体能训练，是运动员掌握优秀球技的必要前提，应该在具有正确和深刻的认知下进行展开。其中专项训练与运动员的球技是以密切相关的。在具体的训练过程中，教练需要根据运动员的身体机能的不同，制定相应完善的训练系统。当训练过程中出现误区时，需要及时的进行调整，保证排球运动员训练的良好展开。有效的减少排球运动员身体机能超负荷的现象，提高运动员的职业技术水平，防止运动员生涯因为伤病的情况永久暂停。

3 结语

综上所述，教练需要理清一般体能训练和专项训练的关系，在体能训练过程中，需要针对具体运动员技能构成的情况，科学而又合理的分配专项训练和一般训练的内容和比例。在正确处理好机体负荷和恢复的关系下，对排球规则进行仔细研究，正确的处理好专项训练和一般体能训练的关系，正确引导运动员进行体能训练，充分挖掘排球运动员的潜力，使其在晋级赛场上实力得到充分的发挥。

（作者單位：鞍山市体育事业发展中心）