对体育高考及田径赛前小周期训练的探讨

唐亮

1 研究对象和方法

将广东省东升高中、小榄高中、古镇高中和濠头中学高三体育特长生作为研究对象，向这些学校150名学生发放调查问卷，回收问卷数量为145份，其中有效问卷数量为136份，有效率为93.79%。

2 结果与分析

2.1 高考体育生体育加试必考科目本质特征认识

广东省体育高考采用现场测试的方式进行考核，主要考核内容包括以下两个部分：基本素质和专项基础，满分为300分，前者满分为225分，后者满分为75分。基本素质考试包括100米跑（75分）、立定三级跳远（75分）与原地铅球（75分）共3个项目，这3个项目是必考类科目。专项基础考试（75分），包括足球运球绕杆射门、篮球运球绕杆定点投篮、排球隔网定向垫传球、乒乓球左推右攻（发球机发球）和游泳（分蛙、蝶、仰、自由泳4种泳式）共5项，考生只需选择其中一项参与考核即可。

2.2 赛前训练时间跨度及内容负荷安排

广东省中山市体育高考加试的时间在每年的1月份左右，学生升入高三年级后就需要进行连续训练，学校需在这段时间内在保证文化课教学的前提下，进一步提高体育训练的质量。现对高三体育生的训练时间进行调查，结果如表1和表2所示，由表内数据可知，每周训练次数在6-7次的学生占比分别占总数的23.5%和26.5%，这一结果基本符合运动训练学规律的有效负荷原则。集中训练时间周期在5-7个月和7-9个月的学生占到了25.7%和26.5%，表明体育生训练的时间较为充裕，这意味着体育训练需进一步提高长期训练中能力提升的效果。

现对学生的训练时间进行调查，结果如下表。可以得知，学生训练时间集中在90-180分钟，约二分之一的学生训练时间能够达到2小时以上，训练时间与训练结果间呈同比增长趋势。此外体育生还有着文化课的任务，这就要求体育训练提高效率，在短期内达到训练目的。

在进行小周期训练时，应始终将专项以及基本素质放在首位。此外，对于学生来讲，需充分保证每天的训练量以及训练的多样化。小周期训练计划的制定应打破传统训练模式的局限，做到循序渐进以及因人而异，提高训练计划的针对性，从而是训练质量得到保障。小周期训练能够提高学生的身体素质以及心理健康程度，并在考试前保持放松的状态，避免因过度紧张而导致考试失利。具体情况如下表。

3 结论

由此可见，在体育生参加高考之前进行的小周期训练具有重要意義，能够在短期内取得一定成效。具体的结论如下所述：

（1）体育高考田径赛前的周期应以7-9个月的时间为最佳，这段时间长度恰好和学生升入高三与体育加试之间的时间吻合，体育教师应充分明确进入这一阶段的学生普遍已打好体育训练的基础，应将训练重心放在成绩的突破与提高上;

（2）在7-9个月的训练中，前七个月进行技术以及体能训练，后一至两个月增设以赛促练的训练方式，最后进行简短的心理培训，这一阶段的学生能力基本已达到上限，所以主要以临场发挥稳定性训练和心理建设为主，保证学生的真实水平能在考试中完美展现。

综上所述，就现阶段广东省中山市的体育高考情况来讲，体育考核应通过多样化的技术和方法进行训练，其中包括素质以及心理等方面的训练，在这个过程中渗透体育高考科目，帮助学生为高考交上一份满意的答卷。

（作者单位：广东省中山市濠头中学）