高中体育背向滑步推铅球技术教学的反思

张振仁

摘要：铅球投掷是当前学生备受青睐的体育项目之一。但是想要练好铅球投掷需要下很大的功夫，同时也要掌握很多技巧，以免再进行铅球投擲的时候身体受到损伤。在进行投掷的时候，教师应当做好事前的技巧性教授工作，并且在学生练习的过程中，应当实时地去指导学生如何把握背向滑步技巧进行铅球投掷。本文首先探讨了在新课改环境下，高中体育背向滑步技巧的几个特点，进而分析了当前背向滑步推铅球教学存在的问题，并进行了反思，以期能够更好地推动高中体育背向滑步推铅球技术教学的发展。

关键词：高中体育;背向滑步;推铅球;技术教学

前言：

在投铅球过程中，学生通常会遇到以下问题：上肢的运动和下肢并不协调，在做。投掷铅球的技术连接环节并不连贯，并且在髋关节转动时没有充分完成。上体转动不稳定，身体容易发生歪斜，重心偏低，在投掷铅球出手时发现角度偏离等。技术性错误，如何利用技术性手段提高学生铅球投掷的水平，做好背向滑步技术的运用，是当前体育教师应当重点关注的地方。

一、背向滑步技术分析

背向滑步是铅球的推力方法之一。具体的操作步骤是用右手握住球，然后将左腿向后摆动，背部朝投球方向，然后将右腿从地面推到投球圈的中心。然后右腿的内侧快速运动，然后左脚在地面上变成背部的受力状态。在这时，右脚开始再次旋转到右侧，使髋部比肩膀幅度大，上半身有一种扭曲的感觉和姿势。要掌握背滑技术，首先要掌握技术要点。投球的基础是速度和力量，速度显然是更重要的因素。因此，掌握背向滑步对于加快动作和提高手速是非常重要的。这对于学生的投掷水平以及动作完整度都有重要的影响。

在平时训练的时间里，对学生进行背向滑步技术培训仍然存在一些问题。首先，对加速度的过度强调导致无法确保动作到位，从而减少学生的滑步距离。其次，重点是增加滑移距离，使蹬腿和收缩动作难以实现快速实现，导致无法快速发硬。因此，在实践教学中，应强调滑步和力量的有机结合，以确保有效的投掷。在训练过程中，应清楚标明力的顺序和力的速度，以传递连续力的顺序，力的方向不得偏离正确的方向。在滑步过程中最简单的问题是，由于出现停顿时间的原因，很不容易找到加速的正确时机，这可能会影响学生的铅球投掷时间。此外，应特别注意滑步的位置，如果发生偏差，也会严重影响整个投掷的完成度。

二、背向滑步推铅球教学方式应用优化及反思

（一）坚持以学生为中心进行背向滑步推铅球教学

目前，以学生为中心的教学理念是一种成熟的科学教学方法，它对提高学生的投掷水平有很大的影响。在以学生为中心的教育设计过程中，教师还必须坚持以学生为中心的教育设计的原则，我操！学生为本的原则，开展对滑步推铅球教学的设计，这是当前高中体育教学中重要的考虑因素。首先需要根据当前课程内容合理地进行进度安排，对今后的教学任务以及教学的内容进行划分，此外要做好差异化设计。所教授的对象是学生，所以教师应当根据学生的学习态度，自身的体质特点以及学习水平来进行不同的安排。所以在进行安排特定的教学任务之前，教师应当以学生的基础条件为本，对学生进行原则上的考虑，坚持课程规范中的规定来开展主体性教学。

（二）坚持以差异化教学为教学方向

差异化教学设计的第一阶段是根据学生的个性特征、学习情况、学习效果和教学情境，仔细划分学生的任务。它与以学生为中心的教学理念的多样性直接相关，是差异化教学理念的重要内涵。在传统的教育观念、教学设计不同的学生往往是统一的这不仅可以实现背向滑步投掷的教学任务还能够更好的为每一位同学提供针对性教学，因此，教师必须能够掌握学生的基本情况，灵活的运用差异化教学理念。

（三）常做蹬腿和摆腿的练习

平常练习的时候要经常做摆腿的动作，首先两只脚应该站好，保持右脚在前，同时要做到身体向前倾斜，用右手来握持铅球，同时将铅球保持与间不同高，然后用左手把握右臂。同时当身体的弯曲度一直弯到右腿和左腿膝盖以及髋关节向后有大幅移动的时候，将铅球推出。时要将大腿向后和下进行移动，把膝盖和脚向上推移，做能够更好的培养学生的背向滑步一时的协调性，同时能够减少对身体的损伤。

（四）常做徒手投掷练习

在平时的日常训练中，教师应当对学生更多的进行徒手训练，让学生在背向滑步过程中寻找抬起躯干的最佳时机。比如，当学生进行滑步训练之前，让他们能够将右手从左边下面能够握住耳朵左侧，然后进而再进行背向滑步的练习。通过上述动作的练习，能够让学生更好地保持正确的背向滑步技术操作，同时能够保持整个身体向右后方倾斜，这样能够减少在背向滑步操作过程中过早开启的情况也有助于保护学生的身体不受损伤。

（五）做左手持物的练习

在正式训练时，学生应当保持头部降低，并且做好含胸的动作。在同时，教师可以用木棍向学生指明方向，当学生进行铅球投掷的时候，让学生始终跟着木棒的方向移动，这样能够更好地指导学生在进行背向滑步推铅球过程中出现过早抬起的状况，能够确保学生在推铅球过程中保持身体的良好平衡，避免在推铅球过程中出现过早抬起的情况，同时也能够帮助学生更好地保护自己的身体安全，改善在发球的最后用力过度的停顿情况。并且当受训者完成了前期的训练之后，可以在投掷动作完成之前让左脚离开地面一点距离之后等到左脚内侧先行落地，右腿可以立即做转蹬的动作，右脚转蹬以及左脚落地的前后时间几乎一致，能够更好的发挥背向滑步技术的作用。

结语：

从以上分析可以看出，每一项技巧的掌握都不是一蹴而就的，而是需要运动员经年累月的练习才能够把握其中的奥义。在比赛场上才能够良好的运用技巧获得所期望的成绩。在当前的高中体育教学中，体育教师应当尊重学生的学习意愿随着铅球教学不断受到重视，在教学当中，教师应当提前做好教学设计，提高自身的职业素养。在实际的背向滑步铅球技术的训练当中以学生的具体学情为基础，做好每个环节的教学指导。在进行训练的时候也经常会出现很多错误，这都是运动员在掌握背向滑步技巧中的。正常现象，所以为了更好的使受训者掌握背向滑步技术，在日常的训练中要做好体能训练的同时，教练员应当教授与训练者更多的技能性技巧。以减少真正在比赛进行背向滑步投掷出现的错误，有助于运动员能够取得赛场上的好成绩。

参考文献：

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