正念八段锦对失眠患者的焦虑抑郁研究

蒋燕娜 王丽 江灿 昝婷睿

摘要：目的：综合分析正念八段锦对失眠患者的焦虑抑郁状态影响。方法：本次研究的疾病为：失眠;患者共68例，病例的选取时间为2019年1月-2021年1月，按照护理方法的不同分为对照组（34例）和实验组（34例），其中对照组应用常规护理方法，实验组在对照组基础上应用正念八段锦护理方法。采用统计学分析两组护理前后焦虑平均评分、抑郁平均评分、睡眠质量平均评分。结果：护理前，两组焦虑平均评分、抑郁平均评分、睡眠质量平均评分未有显著差异（P>0.05）;护理后，两组焦虑平均评分、抑郁平均评分、睡眠质量平均评分差异显著（P<0.05）。结论：正念八段锦能够积极改善失眠患者的焦虑抑郁状态和睡眠质量。

关键词：正念八段锦;失眠;焦虑;抑郁

失眠症状程度不一，轻者极易苏醒且醒后无法入睡，重者彻夜无法安睡。调查研究显示，失眠患者数量呈日益上升发展趋势[1]。对于失眠患者而言，焦虑和抑郁情绪较为普遍，继而严重影响其生活质量。基于此，需对失眠患者的焦虑和抑郁状态予以干预。有学者认为，将正念八段锦干预方法用于失眠患者中能够显著改善其焦虑和抑郁状态[2]。本文将对其进行有关研究。

1.资料和方法

1.1一般资料

本次研究的疾病为：失眠;患者共68例，病例的选取时间为2019年1月-2021年1月。实验组男/女患者分别有25例、9例，年龄（54.54±10.22）岁。对照组男/女患者分别有24例、10例，年龄（53.68±11.17）岁。两组一般资料差异不明显（p>0.05）。

1.2方法

对照组应用常规护理方法：（1）用药指导：禁止调整治疗失眠症状的中西药，禁止加用抗抑郁药物;（2）饮食护理：根据失眠患者的具体情况制定饮食方案，每餐吃至八分饱，以清淡饮食为主，合理搭配荤素。如果患者为虚寒体质，则需进食温补类食物，如花椒和羊肉等。如果患者为火热体质，则需进食寒凉类食物，如苦瓜和绿豆等;（3）运动指导：根据失眠患者的机体素质选择合适的运动方式，坚持循序渐进原则，切忌过度劳累;（4）心理调节：告知失眠患者保持平和心态的重要性，叮嘱其情绪切忌波动过大，准确看待自身疾病，树立积极向上的态度。

实验组在对照组基础上应用正念八段锦护理方法：（1）正念训练：首先，让失眠患者开展正念观呼吸，集中意识在呼吸过程中的腹部起伏过程中;其次，开展静坐练习，保持身心放松，对脑中的想法保持客观识别状态;然后，进行躯体扫描，让失眠患者能够跟随护士指导将意识放于身体各处;最后，开展正念伸展练习，护士指导失眠患者练习瑜伽动作，便于清楚了解自身身体;（2）开展八段锦运动：以我国体育总局2003年出版的八段锦教材内容为准，强调失眠患者放松身心，每周在本院练习2次，连续练习12周。

1.3观察指标

分析两组护理前后焦虑平均评分（采用汉密尔顿焦虑量表）、抑郁平均评分（采用汉密尔顿抑郁量表）、睡眠质量平均评分（采用匹兹堡睡眠质量指数量表）。

1.4统计学分析

采用SPSS 22.0统计学软件进行数据分析，焦虑平均评分、抑郁平均评分采用t检验，P<0.05为有统计学意义。

2.结果

护理前，两组焦虑平均评分、抑郁平均评分、睡眠质量平均评分未有显著差异（P>0.05）;护理后，两组焦虑平均评分、抑郁平均评分、睡眠质量平均评分差异显著（P<0.05），见表1。

3.讨论

正念训练和八段锦运动是一种非药物治疗方法，用于失眠患者中能够取得较高效果。在正念训练过程中，通过正念状态以及增强正念减压能力来调节失眠患者的认知状况，缓解机体应激反应，最终改变其错误认知，缓解失眠症状。八段锦运动以心行气，能够有效调节大脑皮层兴奋状态，继而使其得到适当的休息。将正念训练與八段锦运动有机结合可显著改善失眠患者的焦虑状态和抑郁状态，最终显著提高其生活质量[3]。本文研究结果显示护理前，两组焦虑平均评分、抑郁平均评分、睡眠质量平均评分未有显著差异（P>0.05）;护理后，两组焦虑平均评分、抑郁平均评分、睡眠质量平均评分差异显著（P<0.05），上述研究结果充分表明正念八段锦能够积极改善失眠患者的焦虑抑郁状态和睡眠质量，具有重要的临床研究价值。

参考文献：

[1]刘敏，李梓香，邓兴瑞等.八段锦对原发性失眠伴焦虑患者临床康复的作用研究[J].世界中西医结合杂志，2018，13（4）：563-566，570.

[2]杨瑞，高娟，何花等.八段锦联合五行音乐疗法对冠心病伴失眠患者的护理干预[J].湖南中医药大学学报，2020，40（7）：903-908.

[3]缪小红.八段锦联合五行音乐疗法在老年高血压失眠患者中的应用效果[J].中医临床研究，2018，10（31）：136-138.

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