浅论青少年摔跤运动员的训练特点与方向

吴静

摔跤运动是一种非常著名的竞技体育运动项目，也可以说是最古老的一种竞技体育活动，一般是两名摔跤运动员互相搏斗，使用一定的摔跤运动技巧让对方摔倒，在比赛规定下获取胜利。摔跤运动虽然看似只需使用蛮劲，但是却对青少年的智慧、随机应变能力、耐力毅力等多方面都提出了较高的要求，而且摔跤运动体现的是不服输、不怕困难、不怕失败等运动精神，是非常重要的一种运动项目。因此，教师要充分利用学校资源组织摔跤运动指导活动，也需客观突出摔跤运动的具体特征，由此调整摔跤运动的指导方式，引导摔跤运动员掌握摔跤运动的关键技术与作战方法。

1 组合性较强，多种技术相配合

摔跤运动是一种对抗项目，有着非常丰富的动作技术，而且这些技术非常灵活，没有什么固定的组合规律，具体还需根据实际的摔跤比赛灵活组合。因此，在摔跤运动教学指导活动中，教师也要重视多种摔跤技术的多种配合，不可用固定的套路去限制摔跤运动员的思维方式，以便顺利优化摔跤运动员的摔跤运动能力。

在摔跤运动指导过程中，笔者非常关注摔跤运动员对各类常规的摔跤技术动作的学习情况，所以会监督摔跤运动员重复参与单一的技术练习活动，目的是要让摔跤运动员打下扎实的基础，改善摔跤运动员的身体素质。但是，在具体的技术组合过程中，笔者则不会限制摔跤运动员的思考，而是让摔跤运动员根据真实的摔跤运动情况灵活组合各类手势技术、脚部动作，让摔跤运动员总结出多种摔跤技术。这样一来，摔跤运动员的思维则会显得灵活、开放，不会被某种思路限制，而这就有利于促使摔跤运动员在摔跤比赛中取得胜利，使其形成良好的运动能力。

2 变化性突出，重视摔跤反思与总结

上文已经提到，摔跤运动的多变性很强，各类摔跤技术的组合非常灵活、开放，所以每一个摔跤运动员的作战手法都不同，体现着非常强烈的个人风格。而且，在摔跤运动比赛中，稍有不慎，摔跤运动员则会处于比赛下风，有可能会失去胜利资格，但是这些变化往往发生在一瞬之间，而且毫无规律可循。即便如此，教师也要组织摔跤运动员及时总结摔跤运动经验，反思成败原因，引导摔跤运动员总结出最佳的作战方法，使其形成良好的备战心理。

为了让摔跤运动员多多积累经验教训，笔者会在日常摔跤运动训练活动中组织丰富的模拟比赛，让摔跤运动员熟悉摔跤运动的比赛规则、评分方式，使其适应摔跤运动的比赛形式。在模拟比赛中，摔跤运动员便要认真记录自己与他人对抗的结果，待比赛结束之后反思比赛过程，分析自己为何无法获胜，同时也要分析对方为何会在比赛中压制自己，让自己无法还手。为了帮助摔跤运动员“复盘”比赛，笔者还会经常录制比赛过程，让摔跤运动员在比赛结束之后观看回放视频，使其能够准确分析自己的作战方式、技术组合效果。除此之外，一旦有机会，笔者便要求摔跤运动员参加一些正规的摔跤比赛，使其积累丰富的竞技经验，一方面是为了锻炼摔跤运动员的心理素质，使其能够以平常心面对各类情况，另一方面则是为了丰富摔跤运动员的比赛经验，使其身经百战，总结比赛心得。

3 配合性较高，培养摔跤运动员身体协调力

在摔跤运动中，每一个运动员的身体协调能力、体能素质都不同，所以适合他们的训练方式也不同，在组合各类摔跤技术时也会显现出个人差异。正因如此，所以教师才应该客观分析每一个摔跤运动员的身体素质发育状况，有效锻炼摔跤运动员的身体协调能力，使其能够灵活做好动作组合，通过多种技术组合在摔跤比赛中占据有利地位。

在摔跤运动指导过程中，笔者每天都会增加一些身体协调训练活动，比如反向完成动作练习，或者是通过音乐、喊口號等方式改变摔跤运动员熟悉的运动节奏与运动速度，或者是让摔跤运动员自主创编一些摔跤组合技，让摔跤运动员的身体变得越来越灵活，以便在摔跤比赛中随机应变、灵活调整作战方法。而且，笔者还会引导摔跤运动员观看摔跤比赛，使其分析专业的摔跤运动员的作战行为，据此归纳摔跤组合技，丰富摔跤运动员的理论认识，使其在实践中模仿、创新应用，以更有效地方式提升摔跤运动员的运动能力。

总而言之，针对青少年所展开的摔跤运动指导活动一定要符合摔跤运动的特征，使其真正了解摔跤文化、传承摔跤运动精神。为此，教师便要客观分析摔跤运动的基本特征，据此创新教学形式，让青少年逐步形成良好的摔跤运动能力。

（作者单位：宁夏石嘴山市大武口区第六中学）