养成良好体育锻炼习惯提高中考体育考试成绩

陈志忠

随着国家中考政策的不断变化，近些年，很多地区的中考内容都增加了体育课程的考试，并将其成绩计入中考总成绩当中。由此可见，体育课程的重要性一下子被提高了。在初中体育教学当中，体育教师要增强教学责任心，积极探索和优化体育教学，不断提升体育教学的效率和质量，为学生提高中考考试成绩奠定坚实基础，并且培养起学生参与体育锻炼的兴趣，自觉的参与到体育锻炼当中。

1 当前初中体育教学中暴露出的一些突出问题

1.1 体育教学主要针对中考的内容开展

针对巨大的中考压力，当前的初中体育教学主要针对的就是体育中考的考试内容，硬生生的将体育户外教学，变成了中考体育的试验场，每一堂课都是中考的“三项”内容的训练，非常的枯燥，令一些學生产生了厌倦和厌烦的心理，一定程度上，影响到了课堂训练和学习的实际效果。

1.2 不注重对学生终身体育意识培养

将体育课程纳入到中考的范围内，其主要的目的，就是调动学生对参与体育锻炼的兴趣和积极性，培养起终身体育的意识。然而，在实际教学过程中，一些体育教师过于重视考试内容的教学和锻炼，不注重对学生终身体育意识的培养，对学生的未来成长和发展产生了不利影响。

2 为了提高中考考试成绩培养学生良好体育锻炼习惯的有效措施

2.1 教师提高认知，注重体育教学计划的制定

要想提高学生的中考体育成绩，体育教师一定要做好教学计划，科学、合理的带领学生参与体育锻炼。总的来讲，科学的教学计划应该包含四个阶段：第一个阶段，主要带领学生做好基本功的训练，其中包括耐力训练、速度训练、弹跳力的训练以及身体灵活度的训练等，为以后的具体训练项目的顺利进行奠定良好的基础。第二个阶段，主要进行适当的提高训练。在这一阶段，可以适当的为学生布置一些课外的训练任务，例如，可以利用早上上课之前，或者是下午放学的时间进行体育锻炼，保持体育锻炼的持续性。第三阶段，主要进行加强训练。在这一阶段，教师要适当的增加学生的训练时间和训练强度，主要目的是巩固提高，促进体育训练成绩达到新的高度。第四阶段，在保持体育整体水平的基础上，开展完成的技术练习，确保整体学生体育成绩的稳定性。

2.2 注重体育锻炼方法的科学性和趣味性

为了取得良好的中考体育考试成绩，教师带领学生参与到体育锻炼当中，要想取得良好的训练和锻炼效果，科学的训练和锻炼方法非常关键，是提升体育训练效果的重要保证。因此，在实践训练当中，教师一定要引导学生运用科学的训练方法。通常情况下，初中体育中考内容包括800M/1000M长跑、实心球、仰卧起坐、跳远等。例如在进行实心球的训练过程中，对于一些关键的技术要领，教师一定要做好标准动作的示范，并将其中包含的技术关键点详细的讲解给学生听，让他们用心技术，并在实际训练中加以注意。在长跑训练项目中，其实也包含有很多科学的训练方法，学生掌握了正确的训练和锻炼方法，不仅能够激发身体的潜能，而且能够有效提升训练效果，取得良好的训练成绩。长期的、单调的项目训练很容易让学生丧失学习的兴趣，因此，在实际的体育教学中，教师要适当的提升课程的趣味性，吸引学生参与的兴趣，活跃课堂气氛，有利于提升体育训练的实际效果。

2.3 合理利用课外时间进行训练

要想学生在中考体育中取得理想的成绩，必须要将课堂时间和课下时间相结合，都能够充分的利用起来，不仅能够缓解紧张的学习压力，而且还可以充分利用时间，巩固体育课堂上取得的良好训练效果。例如，在下午放学以后，学生可以利用课外活动时间，在操场上锻炼长跑，或者利用晚上的时间，在家里训练一下自己的仰卧起坐等。俗话说“勤能补拙”，只要学生能够重视体育锻炼，并勤加练习，一定会取得理想的中考成绩。

2.4 注重采用科学的训练方法

在中考体育训练过程中，要想提升训练成绩，采用科学训练方法是一种有效的办法。例如，在投实心球的训练中，“双手头上举，前掷实心球”这个技术要领非常关键。教师首先要对学生进行标准的技术动作示范，并将其中的注意点一一向学生讲解清楚，然后由学生进行技术动作的练习，教师依据学生的实际训练情况进行有针对性的指导。这种训练方法对提升学生的中考体育成绩是非常有益的。

2.5 教师要多鼓励学生

由于学生的潜质和学习环境存在较大的差异，因此，经常造成他们的学习成绩存在较大差距。同样的，在体育锻炼当中，一些学生的身体素质比较差，或者缺少吃苦耐劳的精神，因此，可能在体育锻炼和体育学习中比较吃力。这个时候，教师要及时的给予他们鼓励，帮助他们树立信心，采取有效的措施，千方百计的帮助他们找到问题的症结，并且及时的克服困难，尽量能够取得训练的进步，为中考体育作出积极的努力，取得良好的成绩。

3 结束语

体育中考在整个中考中占有一定的比例，因此不可小视。在日常的初中体育教学中，教师一定要做好教学计划，采取有效措施，帮助学生养成体育锻炼的好习惯，为日后的中考体育奠定良好的基础，取得理想的成绩。

（作者单位：福建省漳州市芗城区实验中学）