产后"黄金一周"如何护理恢复得快

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妊娠与分娩是女性特殊的时期，俗话说“十月怀胎，一兆分娩”，其实在每一个新生儿诞生的背后都聚集着有着无数个人的默默地努力付出，包含着妈妈十月怀胎的辛苦与医护人员在分娩时候的努力。每一位新生儿都是一个家庭中最棒的礼物，这无关于新生儿诞生的神奇，更是包含着一个家庭的希望与期待。在十月妊娠时期、分娩时期最为紧张的人莫过于“准妈妈”，在孕中准妈妈需要承受着孕吐、怀胎的辛苦，分娩过程中承受者“十指骨缝裂开”与“十层剖腹分离胎儿”之痛，但生理与心理的变化并不至于此，分娩后仍有漫长的时间要等待与经过。

在临床治疗与护理中，产后"黄金一周"是耳熟能祥的一句话，但大多数准妈妈与家属并不了解什么是产后"黄金一周"，更加不了解产后"黄金一周"如何护理，下面笔者为大家普及一下产后"黄金一周"如何护理。

1.妊娠与分娩

妊娠是指胚胎、胎儿在母体内生长发育的过程，妊娠的开始即为成熟卵子受精，妊娠终止是指胎儿及其附属物自母体排出之时。妊娠是女性极其特殊的时期，是一个非常复杂而变化极为协调的生理过程。妊娠后，子宫增大子宫随妊娠进展逐渐增大，部分“准妈妈”还伴有畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状。

分娩是指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程，分娩的全过程共分为三个时期，临床也将其称之为三个产程，第一产程即为宫口扩张期，第二产程即为胎儿娩出期，第三产程即为胎盘娩出期。在临床中，常用的分娩方式为阴道分娩、剖宫分娩2种。阴道分娩也就是自然分娩，具备一定的优势，如下：（1）胎儿经过产道自然挤压，能够将肺间质中的羊水排挤出来，可有效的降低“湿肺”并发症;（2）自然分娩能够降低与改善产后并发症，同时可降低与改善创伤;（3）利于产后恶露排出，促进与改善子宫复原，而且产妇产后恢复快。

2.产后"黄金一周"如何护理

什么是产后"黄金一周"，通俗来讲，产后黄金一周，也就是产后7天。产后"黄金一周"至42天对于处于“月子”中的产妇来讲，无疑是“重生”的阶段，在临床治疗中，笔者经常遇到许多因“月子”中没有得到良好且有效护理而引起各种“后遗症”、“并发症”，比如：产褥期后身体寒冷、视力降低、腰酸腿疼等等，为此在产褥期要对产妇进行科学、有效的护理，尤其是在“产后黄金一周”时间内。

“产后黄金一周”，以下护理很重要！

2.1适当下床走动

分娩后，绝大数的产妇身体会比较虚弱，为此会叮嘱产妇要多卧床休息，但卧床休息时间要良好的掌握，如果卧床修养时间较长，会直接影響到产妇产后子宫排恶露情况。为此，护理人员会根据产妇身体状况制定下床活动时间、活动频次，促进产妇尽快排除恶露、妊娠残留物与宫内残留垃圾，促进与改善产妇生理功能的恢复。笔者在这里想提醒产妇，在产后如果长时间卧床休息不活动，给子宫带来的刺激比较下，相对来讲恶露排出时间与速度就比较慢，进而延长了术后恢复时间，所以，要想子宫尽快恢复，就要尽快的下床活动，但活动次数、时间与频率要科学掌握，以不累为最佳。此外产后在恶露刚刚排出时，排出量较大，此阶段产妇可以使用加宽、加长的卫生巾，而且要选择质地与质量良好且吸收能力强的卫生巾。

2.2睡觉过程中做好保暖很重要

产后，大多数产妇身体都处于十分虚弱的状态，抵抗力也随之降低，即使是在夏季，产妇也要做好保暖工作。由于产妇刚刚分娩，身体各个关节都处于舒张状态，此阶段如果没有做好保暖，会导致关节受到冷风的侵袭，进而导致产妇出现与发生腰酸、腿痛的情况。为此，在产后产妇要准备好棉质且吸汗的长袖、长裤睡衣，即使是在夏天，也要穿质地为薄纱的长袖、长裤睡衣。长袖、长裤睡衣会避免产妇受凉，受到冷风的侵袭，可降低感冒、着凉的几率。

2.3产后合理、科学饮食很重要

在沟通与交流中，大多数产妇、产妇家属都认为在分娩后要食用大补之物，才能补充好“元气”，其实这种想法并无科学可言，这也是一种思想上的误区。其实，在产妇分娩后，身体肠道处于虚弱状态，会减缓肠道蠕动情况，如果产妇分娩一周内大量的补充营养物质，会导致产妇发生消化不良，部分产妇还因此发生率便秘情况。此外，产后产妇大量进补，会诱发与引起涨奶，部分产妇会引起发生急性乳腺炎，给日后哺乳、身体状况造成影响。在产后一周内，产妇饮食要以清淡为主，可多食用一些桂圆、红枣等食物补充气血，在产后7天后，可食用一些鲫鱼汤、大骨汤等食物。

2.4产后，做好身体补水工作很重要

不管是自然分娩或是剖宫产，产妇都会发生出汗的情况，尤其是顺产的产妇，会随着分娩产程进展而排出大量的汗水，加之分娩时候产妇会出现失血情况，会导致产妇身体中水分的流失，加之产后部分产妇因身体疼痛，可影响了胃口，进而导致身体处于缺水状态下，会减缓身体新陈代谢速度，不利于产妇身体恢复，故而在产后7天内要做好补水工作，叮嘱产妇多喝一些温水。

2.5乳腺炎预防护理

首先要做好乳头护理，避免乳头受到损伤。在哺乳过程中要注意喂奶方法，避免婴儿咬伤乳头，如果乳头出现破损或皲裂，要及时消毒处理。其次，要保护好乳房，不要受到过度的挤压，尤其是在睡觉的时候，不要趴着睡。同时要注意保持乳房卫生，经常按摩。最后要及时清理多余乳汁，不要造成淤积。在每次哺乳之后，如果有剩余的乳汁，一定要吸空，如果乳汁已出现淤积的情况，要及时按摩或者热敷，然后再利用吸乳器排空乳汁。

读完这些你是不是对产后的一些护理知识有了初步的了解了呢，不用太担心也不能放松警惕，作为宝宝的妈妈你要加油啊。最后，笔者希望此文给您带来帮助。