你不必完美，也不应憔悴

王莉

当前，在应试教育竞争激烈、全民都为教育焦虑的大背景下，教师群体显然是当下社会的高压人群之一。教师存在的心理问题有哪些？出现的原因又是什么呢？我想广大教师朋友对此一定更有深切体会和真知灼见。平时我劝那些教师朋友一定要注意身心健康，要给自己减压时，他们常常笑我“站着说话不腰疼”。但正因为我是局外人，有时候反而能够“旁观者清”，能够跳出教育来看待教师心理健康问题。

●给自己留一点空间

不少教师朋友在心理上有一个跳不出的“人设”：我是人民教师，我是人类灵魂的工程师，我是燃烧的蜡烛，我要“春蚕到死丝方尽”……这些话虽然这些年已经不那么时兴了，但是在教师心中刻下的烙印却挥之不去。我的一些教师朋友跟我谈心时就常常说，有时候真的累得不行了，可是总觉得社会、学校、家长都对自己有一个期待，这些期待逼着自己向“完美”靠近，就又咬着牙接着干。

可是接着干的结果是什么？那就是病倒了，干不了了。对这样的教师朋友，我就会讲一讲我小学班主任的故事。

张老师是我小学一年级的班主任，她就是那种典型的为了教学、为了学生可以不要命的人。果然，长期熬夜、过度疲劳让她疲病交加，教了我们半个学期就住院去了，那时候她才四十出头。我们作为刚入学的新生，好不容易适应了一位班主任，接下来却要不停地换代课老师……三十年过去了，我至今还记得那时自己和同学们的慌乱无措。也就是说，张老师的“鞠躬尽瘁”在客观上其实并没有带来什么好的效果，自己累倒了，学校要找代课老师，学生也面临很多变数，家人也为她担心。

还好张老师住院期间遇到一位长者病友，这位长者以自己的亲身经历劝张老师要目光放长远，有个好身体才有革命的本钱。以前谁劝张老师她都不听，这位长者的话她终于听了。一段时间后张老师出院返校，再教我们时，虽然敬业依旧，但再不会像以前那样废寝忘食、拼尽全力了。她不再要求自己完美无缺，开始懂得照顾自己的健康，开始注意呵护自己，实在累的时候就休息一会儿，老毛病犯了就请假半天。这样做并没有带来什么坏影响，反而使她自己的状态更好了;她的状态好，我们做学生的也比以前感觉好。现在张老师已经七十高龄，身体好得很，热爱教学的她被一所学校返聘。我每次回家乡就会去看望她，见到她和孩子们一起开开心心的样子，我觉得那是一位教师最美的模样。

请教师朋友们记住张老师的故事，给自己留一点空间，不必鞠躬尽瘁。要善待自己，善待生命。这个善待，别人给不了你，你要自己给自己。不要真的把自己燃烧成了蜡烛，那是不尊重生命、不人性化、对自己不负责的做法。教师要为自己减压，给自己留一些私人空间。不必天天都要求自己提早到校，不必带病坚持工作，不必天天都披星戴月、废寝忘食。要调整好自己的饮食起居和情绪，要关注自己的身体状况，扛不住时不要硬扛，该请假时还得请假。职称一时没评上不要过于执着，学生太调皮也不要大动肝火，任何时候要牢记：健康第一，生命至上。有健康才有更长久的职业发展。

●给家人留一点时间

教师的职业特点，加上当下應试教育的大环境，注定了他们是非常忙碌、非常操劳、非常辛苦的一群人，他们的私人时间实在太有限了。他们往往早上六七点就要出发赶往学校，这时候自己的家人可能还没起床;而等他们忙完学校、班级的各种烦琐事务，一身疲惫地回到家里时，已经是晚上七八点甚至更晚了。有时候他们想和家人共进晚餐都成了奢望。草草吃完晚饭，他们还要批改作业、与家长沟通、备好明天的课等，和自己家人说句话的工夫都没有。等他们忙完这些，终于能够和家人聊一聊时，家人可能已经进入了梦乡。

我的青年教师朋友小杨老师新婚半年就来找我哭诉，说丈夫要求离婚，理由是嫌她当个小学教师太忙了，忙得没空顾家。这其实不是个案，大部分教师朋友与自己配偶之间的交流时间的确很少。等他们下班回家，往往是晚饭已经吃完了，配偶又忙自己的去了。如果长期缺乏交流，势必造成心灵隔阂，影响婚姻质量。

我把我的老朋友，一位全国优秀教师钟老师请来给小杨老师支招。钟老师是我们朋友圈里的“女神”，一位把工作、家庭和自我发展协调得妥妥帖帖的女教师。她告诉小杨老师，教师在敬业工作、陪伴学生之余一定不能忽略配偶的感受，不能漠视了婚姻的经营。婚姻是需要维护的，夫妻之间是需要沟通、互相给予力量的。可以和配偶商量好一个比较合适的时间，每天尽量赶回家共进晚餐。实在忙的话也要一周至少一两天准时下班，和配偶共同准备晚餐，让家有家的味道。还可以在周末专门拿出几个小时，什么也不做，就和配偶聊聊天，说说一周以来的工作、心情，一起散步、运动。这是你们的二人世界，也是让你们的婚姻长期保鲜的有效做法。

钟老师的做法是她的经验之谈，教师朋友们都可以借鉴参考。一个成功人士是应该并且能够在工作与家庭之间做到平衡的，关键看重视程度和时间管理方法。每一位教师也都值得拥有幸福家庭，并且能够从家庭中汲取力量来更好地工作。我们不必追求也无法实现教学工作的十全十美，再忙也请记得给家人留一点时间。

●做一些适当的取舍

教师是一群忙碌的人——在家人眼里，他们就像机器人一样不舍昼夜地工作。而在学校，教师要应付各种检查，要管理班级众多学生，要参加各种竞赛评比，还要考虑个人的职业生涯与专业发展。如果学校事务与自己的职业理想之间发生冲突，应该怎么办？这也是当下许多教师朋友面临的困境。

李老师的苦恼既不是身体欠安，也不是家庭矛盾，而是他个人的兴趣爱好被学校的行政事务绑架了，觉得喘不过气来。李老师是一位优秀的语文教师，对语文教学有一种近乎痴迷的热爱。他最大的爱好就是研究语文教学，琢磨每一节课怎么上好;课后及时记录上课心得，形成文章分享给同行。李老师在语文界获得不少奖项，名气越来越大，学校也认为他很能干，一定要给他安排一个行政职务。李老师觉得盛情难却，只好服从组织安排。但是这一服从，就把自己所有的业余时间都交出去了，他再也不能像以前一样潜心做学科研究了。李老师的职业幸福感一下子大打折扣，他经常郁郁寡欢。

两年之后，李老师不堪重负，向学校提出辞去行政职务。学校不同意，给他做了思想工作，李老师也觉得学校培养了自己，不干好像对不起学校，就这样又干了一年。这一年李老师实在觉得忍无可忍，于是再次提出辞去行政职务。这一次李老师态度很坚决，并且愿意承担随之带来的损失，包括物质上和精神上的。学校看他下定决心，就同意他辞去行政职务。把不适合自己的东西放下之后，李老师觉得一身轻，又可以开开心心做教学研究了。这些年他著述颇丰，上课也越来越受学生欢迎。李老师高兴地告诉我，舍即是得，教师不必面面俱到，不必过于在乎领导的评价、同事的眼光，不必为了完美形象而心力交瘁。最适合自己的就是最好的。

为人师表不易。教师是一份承载着重大责任与使命的特殊职业。国家、社会对教师寄予了很高的期许。有时候正是因为这种高期许，教师朋友的心里不免承担了高压力。所以教师要加倍呵护心理，才能有长远发展。教师良好的心理素质和高水平的心理健康教育能力不仅会影响教育教学效果，还会影响学生心理健康发展和自身职业的幸福感。因此，教师的心理健康至关重要。要想拥有一个健康的心理，就要放弃对完美的执念，善待自己和家人。

亲爱的教师朋友，你不必完美，也不应憔悴。你可以在敬业之余，更多地关注自己、呵护自己，在追求事业的同时也理所当然地追求家庭幸福和自我实现。愿教师朋友们都能获得身心健康、职业发展和家庭幸福的“三丰收”。

（作者系文质教育研究院高级研究员，家庭教育指导师、生命化教育与儿童阅读推广人）