提高高中生中长跑兴趣的方法探究

洪诗晓

【摘要】新课标要求学生除了具有扎实的文化知识外，还要求学生在德智体美劳等方面全面发展，所以教师要根据学生的需求不断改变自己的教学观念和教学方式。要想使学生的身体素质得到发展，在教学过程中需要重视体育课的教学质量，中长跑运动作为体育课中比较重要的运动项目，对学生的身体素质和心理健康都有很重要的促进作用，所以在教学中要重视学生的中长跑运动能力。

【关键词】中长跑教学;兴趣提高;方法探究

前言：在素质教育的不断推进中，对学生身心健康和综合素质发展的要求越来越高，体育课在高中的科目学习中有着重要的地位，它既可以提升学生的身体素质，对学生毅力的培养也有很好的促进作用，所以学校应该加强对体育课的重视，让体育课得到良好发展。中长跑运动作为体育课中的重要活动，对学生身心素质的提高具有重要作用。但是在教学中我们可以发现很多学生不喜欢中长跑项目，甚至有些排斥心理，从而影响了教学效率，所以教师要加强对学生中长跑运动的重视。

一、正确引导，消除心理障碍

在平时的体育课教学中，学生对中长跑运动有着很大的抵触情绪，学生们之所以出现这么强烈的抵触心理，主要是因为学生对中长跑缺乏足够的了解，不清楚这项运动给身体带来的好处。学生们在中长跑运动中身体会感觉到非常累，并且短时间内看不到这项运动带来的益处，所以导致很多学生出现了排斥的情绪。因此教师教师要经常对学生进行有效疏导，告诉学生中长跑运动促进可以让我们的身体变得更加健康，而且能够促进我们耐力自己其他各方面心理素质的提高，让我们在生活能够更加积极地去面对困难，从而让学生从内心深处感受到中长跑运动带给我们的好处。例如：教师在上课时可以经常给学生渗透中长跑运动有哪些好处，可以给我们的身体带来哪些变化;也可以通过讲故事的方式给学生讲述在生活中有哪些因为中长跑运动而获益的人们;同样可以让学生观看视频了解这项运动的益处，从而让学生们从内心里接受这项运动，并且爱上这项运动。

二、利用游戏，提高长跑兴趣

在新课标的发展中，游戏教学被越来越多的教师所青睐，通过游戏教学可以使学生的学习兴趣得到很好的激发，帮助学生树立学习信心，从而对学生的终身学习起到积极的促进作用。在教学中将游戏融入到中长跑运动中，不仅可以让学生在游戏中体会中长跑运动的乐趣，使其能动地去参加长跑运动，而且能够促进学生耐力的提高，在学生耐力不断的增强过程中，可以逐渐缩短学生走的时间。在学生进行中长跑的过程中容易感到疲乏，这时我们可以播放一些比较动感有节奏的音乐，这样可以分散学生的注意力，让学生可以更加轻松地完成这项训练。此外，还可以把学生跑步的样式进行变换，作用多种形式进行长跑，避免学生因为形式单一而感觉到累。例如，在学生进行中长跑运动时教师可以让学生进行“绕圈接力跑”，在跑的过程中也可以设置一些障碍，从而既增强了运动的多样性，也提高了学生的灵敏性，同时在奔跑中体会乐趣，提升中长跑能力。

三、设置比赛，激发竞争意识

体育课程的学习除了需要学生具有强健的身体素质外，还要求学生对体育具有强烈的兴趣，才能够让学生在体育课程中取得优异成绩。为了激起学生的体育热情，这就需要在教学时设置一些适合的比赛，来激发学生的竞争意识，让学生在强烈的好胜心理作用下培养对体育的兴趣。例如，在教学中为了激发学生的竞争意识，教师可以让两个班级同时参加同一项体育项目，看哪个班级能够获得胜利。在集体荣誉感的驱使下，每一位同学都会积极的参与到比赛当中，并且在自己的能力范围内来完成比赛项目，培养了学生的坚强毅力品质，从而也使学生们在不断的比赛过程中潜移默化地锻炼了自己的耐力，提高了跑步的速度。所以，在中长跑运动中设置比赛，不仅能够激发学生兴趣、提高中长跑速度，同时让学生的心理素质得到了很好的锻炼，并且在竞争中发现自己还有很大的提升空间，也为今后的学习奠定坚实的基础。

四、多样练习，增强长跑热情

在进行长跑运动中如果形式过于单一不仅让学生在长跑过程中感觉到非常累，而且容易使学生对这项运动感到疲乏，从而使对这项运动的热情消散。因此在进行中长跑的运动中要改变单一的练习模式，多种练习方式结合运用进行花样练习，使学生增强对中长跑运动的热情，从而也提高教学效率。例如，在进行中长跑的运动时可以把匀速跑和变速跑相结合来锻炼学生的长跑毅力，在进行匀速跑时，可以在操场的一周贴上距离的数据，要求学生们在跑的过程中要相差同样的距离，从而来锻炼学生的耐力和注意力;在进行变速跑时，教师要引导学生先慢跑、然后提速均匀跑，最后是加速冲刺跑，让学生学会进行长跑比赛的正确方法。同时，在教学中教师可以改变训练场地，把训练场地搬到大自然中，比如在健步道上进行练习，从而转移学生的注意力，并且让学生在体育锻炼的同时感受大自然的美，体验成功的喜悦。

结语：综上所述，学生在进行中长跑运动时经常会出现厌烦心理，这时教师要对学生进行正确引导，帮助学生了解中长跑对身體的益处，让学生用积极的心态来面对这项活动。同时，教师在教学过程中要根据学生特点不断转变教学方式，利用游戏和比赛等形式来激发学生的竞争意识，提高学生对中长运动的兴趣，并且在练习过程中要避免形式单一，利用多种形式进行练习，让体育课堂变得生动有趣，从而增强学生对中长跑运动的积极情绪，在促进学生身体素质增强的同时促进学生体育学习效率的提升。

参考文献：

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