初中体育分组节奏跑实践教学探究

丁志伟

在体育项目中，跑步比较有代表性，可分为短跑、长跑，对于初中生来说，良好的跑步训练可以提升其心肺能力，对其发育有积极意义。就目前来看，多数初中生的跑步存在有较大的不足，归根结底是因节奏掌握不佳导致，尤其是在中长跑学习过程中。教师应提高重视度，引导学生们树立节奏意识，抓住跑步节奏，从而能够在提升身体素质的同时锻炼坚强的意志力。

1 初中体育中长跑训练中节奏训练方法

1.1 分解节奏训练，讲授动作要领

在初中体育分组跑教学活动中，教师要想更好的训练学生，一定采取正确的措施来进行。处在初中阶段的学生身心正是发育的时期，而中长跑又是一项体能消耗非常大的田径项目，根据目前情况看，大部分学生对于跑步的动作没有系统性的了解以及正确的认识。

不仅如此，在开展训练活动之前，教师必须要跟学生讲解节奏动作的要领，让其能够进行一个全面的了解，使其能够更好地掌握跑步节奏，避免在比赛时出现休克现象。另外，教师首先必须要分解项目动作，并分解到最小单元;其次，教师再将所分解的动作进行细致的讲解，如怎样正确摆臂、怎样调整呼吸等，这些都是必练环节;最后，在示范动作时，教师在前面做，学生跟着模仿练習，并且还可以进行短距离跑进，教师在这过程中也要进行相应的指导，给学生指导正确的跑步姿势和动作，使其掌握。

比如在节奏跑训练中，教师将中长跑特点仔细分析了以后，可以将其进行分解教学，尽量把其分解到最小单元。首先，教师可以先给学生讲解正确起步姿势，让学生原地自主练习，接着在讲授原地摆臂的动作，教师在前面讲，学生跟着学，体会在放松的状态下正确摆臂技术和上体姿势。另外，在进行原地摆臂时，必须要将其与呼吸节奏结合来进行感受;最后就是对中长跑中的基本技术方法进行指导示范，其是理论阶段，为节奏跑训练奠定基础，教师可以通过此阶段来形成对中长跑的认识，提高比赛中的安全性。

1.2 合理安排任务，指导节奏训练

处在初中阶段的学生身体正是快速发展的时期，无论哪个年级、哪个班级，不同的学生身体素质都是不同的，因此，教师必须要对自己学生的身体素质有所了解，然后根据其自身的情况制定出教学方案，合理安排好训练时间、任务难度以及类型，让学生在自身所能承受的范围内更好的训练，达到预想的效果。不仅如此，在训练节奏跑时，一般会使用到击掌法、节拍器法、带队法以及口令法四种，其会很好的帮助学生掌握正确的跑步方法和姿势，以此来更好的完成训练。

比如在上训练课时，教师首先必须要认真分析本班学生的身体素质，根据其来制定教学任务，可以要求男生女生先慢跑200米，随后男生休息2分钟，女生休息3分钟，然后女生直接进行800米长跑，男生先跑400米，休息3分钟后在跑800米，循序渐进。在跑200米时，教师应当跟随着学生一起，给出相应的指导，在跑步过程中可以使用带队法和节拍器法，同时还可安排体育委员跟着一起监督队伍，如果发现掉队的同学，体育委员应当帮助其跟上队伍。

1.3 对学生进行激励性评价

课堂评价是教学工作中的主要环节之一，其对教学效率的提升也有一定的积极作用。中长跑作为初中体育教学中的重要教学内容，教师必须要有较高的重视度。在过去，多数体育教师对课堂评价呈忽视态度，目前，节奏跑教学中，应转变教学观念，重视使用激励性评价方法，鼓励学生们要对节奏跑的学习有信心，且可以在日后的学习过程中持之以恒，坚持锻炼。

比如在教学过程中，教师可以多说一些激励的话，“太棒了”、“跑得真快”、“漂亮”等;同时也可配合简单的动作，如鼓掌、与学生互相击掌、挥舞手臂等等，让学生能够感受到来自教师的鼓舞。另外，对于一些节奏跑成绩不佳者，也应注重使用不同的激励措施，如说一些诸如“别灰心”、“慢慢来”等语言;对于一些性格比较孤僻的学生，教师可选择课下单独交谈，向学生讲解自己练习节奏跑的经验或者相关教学案例，进而让学生们可以循序渐进的提升自信心。

1.4 应用击掌法提升节拍意识

在跑步训练过程中，教师可以使用击掌法来对学生进行节拍训练，因为其在以后的跑步比赛中起到非常重要的作用，该方法非常简单，不需要用到任何道具就能够帮助学生建立起节拍意识，同时还能保证分组训练达到预想的效果。具体过程就是教师帮助学生让其形成一种跑步节奏，在跑步时可以借助到场外的助手来与学生击掌，帮助其寻找节拍，使其形成一种规律性的跑步意识，对其在跑步时调整呼吸节奏起到很好的作用。另外，该方式的优势就在于能够在跑步过程中监督学生，促使其主动训练，使其能够取得良好的成绩。

2 结语

跑步是初中体育课堂重点教学内容，在跑步学习过程中，可以有效改善学生身体素质、提升其耐力、意志力。在跑步中，并非漫无目的，教师要引导学生逐步树立节奏意识，及时通过各种方法来教导学生不断加深对节奏跑的认知深度，以此来不断提升其跑步节奏感。本文中对此提出了几点建议，希望能够对节奏跑教学提供帮助。

（作者单位：宁夏回族自治区吴忠市第二中学）