如何避免邻里噪声

周军

在生活中，鄰居人为或使用实物造成的，干扰到其他居住者的声音，就是邻里噪声。

一般来说，30分贝为安静的房间;40分贝是正常室内交流的声音;70分贝是吸尘器的声音;90分贝为摩托车引擎发动的声音;100分贝相当于装修时电钻的声音;110分贝时，人体就会明显感到难以承受。

如果声音让人不舒服，那就说明声源已造成噪声污染。随着人们更多聚居在楼房中，邻里噪声纠纷越来越多。邻里噪声除了与一些人“不安静”的居住习惯有关，也有建筑方面问题，开发商设计建设的房屋不符合GB50118-2010《民用建筑隔声设计规范》。

噪声危害时常被人们忽视，长期在噪声环境下生活，会明显影响身体健康。

1.直接影响听力。长时间、大音量的噪声可通过损害内耳毛细胞、螺旋器、听神经纤维、听神经元等，导致听力下降。如果隔壁房间装修声突然且巨大，听神经也会受伤。

2.持续干扰睡眠。通常，40分贝以上的连续噪声就可能“叫醒”浅睡眠的人，60分贝的突发噪声则可能惊醒大部分人。睡眠是机体修复的过程，如果长期频繁被噪声干扰，会使人出现神经衰弱，比如噪声敏感、注意力不集中、情绪低落焦躁，甚至抑郁。

3.影响血管健康。如果人持续遭受噪声打扰，会导致高血压、心脏病、中风风险升高。当个体无法控制噪声源头时，噪声便是一种压力，会导致身体分泌肾上腺素等“压力激素”，在血液中发挥作用，影响血管结构。还有研究证实，在60分贝以上噪声中暴露一个晚上，血管就会变得僵硬。

我国在治理邻里噪声方面需要逐步完善相关规定。首先，购房时要避免买到不符合《民用建筑隔声设计规范》的楼盘;其次，与“不安静”的人做邻居时，要注意融洽沟通，建立友谊，是解决问题的基础;再次，可以自己加强房间的隔音功能。

1.看房选不同时刻。购房时，除了要问清楚楼板、墙壁厚度，及是否符合“隔音标准”，最好选择在不同时段多次去看房子，主动与邻居交流噪声的问题，防患于未然。

2.装修时天花板加上吊顶。加隔音吊顶、石膏板是常用的隔音方法，可添加吸音棉、隔音毡和高密度泡沫板等吸音材料。需注意，吊顶材料和墙体连接处及吊顶材料间的缝隙，一定要堵严，尽量密闭。吊顶厚度往往需要10厘米左右才能达到效果，包括2厘米空气层、1～2厘米吸音板、5厘米隔音棉和1厘米左右的石膏板。

3.增加楼板和墙体隔声性能。设计时，应加强楼板、墙体的隔声设计，尤其是轻质墙体一定要进行专门隔声测试，采取相应的隔声措施。对于建成住宅，为避免邻里噪声，装修时可在墙壁上添加隔声毡、隔声板等（最好咨询专家），楼板上可铺装地板或地毯。

4.卧室四不选。由于卧室是最重要的休息地点，挑选时应注意4个原则：不选在客厅旁，以免电视等声音影响睡眠;不选在电梯、楼道和楼梯间旁;不选有壁橱的房间，中空的设计会放大噪声;不选与邻居窗户相近的房间，以免邻居的声音透过窗户传入。

5.戴降噪耳机或耳塞。如果有些不可抗因素导致噪声较大，比如装修声，可戴上降噪耳机，减少噪声损伤;可佩戴睡眠耳塞入睡，注意勤清洁勤换。

需要提醒的是，部分人会选择用喜欢的声音去掩盖噪声，但不要戴着耳机听音乐入睡。长期如此会导致听力受损，甚至耳聋。

此外，己所不欲，勿施于人，我们每个人都要从自我做起，减少噪声。如果自己有室内运动习惯，最好选择抗阻类运动，如果是做有氧运动，可铺个地毯或防震垫;室内穿着的拖鞋鞋底要柔软，以免走路发出“啪嗒啪嗒”的声音;桌椅脚贴上防滑垫，避免推拉桌椅产生的声音。