夏日贪凉 当心腹泻找上门
2021-09-05张北平
家庭科学·新健康 2021年8期
张北平
每年的5月~8月都是腹泻的高发期,夏季腹泻常表现为腹泻、腹痛、腹胀、恶心欲吐等消化道症状,也会有四肢酸痛、疲倦乏力等症。中医认为,腹泻多因风、寒、湿所致,好发于脾虚之人或阳虚之人。
脾胃为后天之本,气血生化之源,故内伤脾胃,百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。脾虚则脾胃运化之力下降,饮食不当则脾胃易伤,阳虚则卫外不固,易遭风寒等邪气侵袭。腹泻每因寒中而发,或外感受凉,或进食生冷而内伤阳气;寒中而损伤脾胃、阳气,脾胃运化失常发为腹泻。
夏季雨水多,濕气盛,湿最易困脾,脾失健运,水走肠间,发为腹泻,甚则泄泻至水状;水湿阻滞中焦,阻滞脾胃升降,胃气上逆则见恶心欲吐,纳差,胃气不降则有腹胀。腹泻常因受寒而发,当兼有腹部发凉或恶寒等症状;夏季腹泻多兼腹痛,痛无定处,时发时止,符合风善行数变之性,符合脾虚而木乘或肝木克脾土的病机。
预防夏季腹泻,需做好以下几点:
避免生湿之品 夏季脾弱而胃强,应注意避免饮食无度,损伤脾胃,运化失常而致腹泻。忌过食甘甜、酒等容易生湿之品,而应多食能健脾祛湿和中之品,如薏米、芡实、茯苓、山药、陈皮、砂仁等。
避免生冷 夏季易发受寒,故生活中应避免过食生冷,忌贪凉,而不避风寒,特别是现代冰箱、空调普及,进食生冷、受凉机会增多,抵抗力低的老人、小孩更应注意。
顾护阳气 自古有“冬吃萝卜夏吃姜”的训诫,长夏之季喝碗姜汤或是烹饪过程中加入生姜,能温中散寒,顾护阳气,亦是夏季保健的好方法。
调畅情志 情志不遂,肝郁气滞,则易肝木乘脾土,也会影响脾胃的正常运化功能。