夏季为何重祛湿

张晓敏 王丕敏

祛湿是夏季最核心的养生关键词。为什么强调要祛湿？这是因为夏天气候炎热，又属雨季，湿热缠绵，容易困阻人体脾阳，使脾虚湿盛。同时，湿性困重，留滞体内、筋骨关节等处，阻滞气血运行，遇寒时加重或诱发其他疾病。所以，夏天祛湿，一是祛除新旧湿邪，二是冬病夏治的重要组成部分。中医祛湿，强调四法并用，这里给大家详细介绍。

中药茶饮、食疗方。1.荷叶山楂陈皮饮：取荷叶5克、山楂10克、陈皮10克，煎熬后分次频服或冲泡代茶饮。10天为一疗程，孕妇慎用。2.冬瓜海带汤：取冬瓜200克洗净切片，海带50克泡发好备用，清水适量，先熬海带，后放冬瓜。先汤后饭，饮食清淡。

泡足方。艾叶生姜汤：艾叶祛湿散寒、温经通脉，生姜温中、祛湿、利水，两物合用，可加强温阳散寒化湿功效。具体做法：取艾叶10～30克，生姜200克切片或粗丝，水煎至煮开小火5分钟后晾至不烫泡脚10～15分钟，可适量加温水，水面至小腿下1/3或一半更好。

循敲經络。针对脾经、肺经、肾经、膀胱经、胆经、督脉在体表的巡行经线进行敲击，可振奋脏腑气血，有助利水渗湿。具体操作方法：四指并拢，用指腹扣敲双臂内前侧线（大鱼际后至肩峰前），共10～30次;手卧空拳，拳掌扣敲以下几条线路，每条10～30次，分别是后背正中线;双下肢正后方，及两侧腰背肌;双下肢外侧正中至侧胸到双腋下;双下肢内侧前、后线及腹部脐旁至肋下。力度以能承受为度，不可追求重刺激，循序渐进。

艾灸按揉穴位。可按揉神阙（肚脐正中）、中脘（肚脐直上4寸）、水分（肚脐直上1寸）、阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷中）、三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘）、百会（头顶，两耳间连线中点处）等穴位，每穴10次。有条件的情况下，艾灸效果更好。具体方法是：点燃艾条，用其温热面悬于相应穴位上施灸，可用生姜间隔做隔姜灸;或采用艾灸器施灸，每穴5～10分钟，可交替选穴。

中医祛湿是用渗湿、利湿、健脾、益气等方法，使脏腑气血和调、水液代谢有常，水湿得利。夏季气候炎热，出汗增多，比其他季节更需补充水分，喝水是维持正常代谢的必需，不能因噎废食。但要提醒，阴虚体质及没有湿浊困阻症状者不宜祛湿。（作者单位：山西中医药大学附属医院针灸一科 来源：生命时报）