要想怀孕不长妊娠纹，多试试这3个方法

■汪伦多

当当和小雯是两位新手妈妈，俩人经常坐在一起聊点育儿经。一次，身材比较圆润的当当感叹：“哎，我胖成球样，还有肚皮上那些凹凸不平的妊娠纹，不知道怎么解救，怎么穿上性感的泳衣啊？”

小雯的情况跟当当相反，她十分瘦：“这有点可惜了。奇怪了，我生大宝和二宝都没有妊娠纹哦。”

当当只能无奈地说：“哎，看来妊娠纹也会挑人长啊。”

医学研究数据表明，妊娠纹确实会挑人生长。妊娠纹的产生和孕妇个体体质及孕期激素增长情况有比较大的关系。孕妇人群中长妊娠纹的占比为90%，也就是说另外因个体体质不同不长妊娠纹的人占比为10%，如果你是后者，那简直太幸运了。

那另外90%生长妊娠纹的孕妈怎么办呢？我们一起来了解下妊娠纹。

什么是妊娠纹

在宫廷剧《如懿传》的情节中，海兰的妊娠纹是由于孕期胃口大开，胎儿吸收良好，长得过大导致肚皮撑出了妊娠纹。

可见怀孕时，随着体内激素的变化，胎儿发育需求的增长，孕妇摄入营养过多导致体重猛长，腹部因此快速膨大。

随着胎儿逐渐长大，羊水增多，子宫也逐渐扩大。当子宫的扩展超过肌肤的伸张舒适度后，皮下组织及胶原蛋白纤维就会撑大，导致纤维蛋白断裂，留下的疤痕就是妊娠纹。

妊娠纹因孕期综合因素导致体重过度而出现，除了出现在腹部上，还有哪些地方会出现呢？大腿、臀部、腰背和乳房等脂肪容易堆积的地方都可能会出现妊娠纹。

而且，长在肚皮上的妊娠纹并没有随着孩子的出生而消失，而是随着时间的增长，从最初的粉红变为紫红，到最后变成白色的疤痕，依然不离不弃。

妊娠纹不易消除

实际上，现在的医疗技术无法消灭妊娠纹，医美技术只能减轻与周边皮肤的差异性，让皮肤表面看上去恢复原来的样子，与周边皮肤显得一致美观。

由此可见，妊娠纹的前期预防非常重要，且大于后期的补救措施。

孕期做好预防妊娠纹护理

1.合理饮食，对孕期体重进行控制

孕中受体内激素变化及胎儿生育需求，胃口大开导致体重增长过快的孕妇，在不影响胎儿发育情况下应进行饮食的调整，对体重进行有效监控。

饮食方面要搭配营养均衡的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。可以参考做到“五少四多”：

少吃多餐，孕中晚期建议一天六餐；少吃或不吃高油高糖的食物；少吃饼干和沙拉；少摄入碳水化合物及过剩的热量；减少脂肪的摄入。

多补充水，助于皮肤的新陈代谢，减缓妊娠纹的生长；多吃含蛋白质和维生素丰富的食物（如蛋、鱼、水果蔬菜等）；多吃对皮肤内胶原纤维有利的食品，增强皮肤弹性；食物的数量要多，每天吃12种以上，每周吃25种以上食物。

对于孕期体重控制的理想范围计算：

正常情况下，孕前BMI（BMI=公斤体重/身高的平方）应该控制在18.5 ～23.9 ，孕期体重增长应该控制在11.5 ～16.0 公斤。怀孕时期体重的增长是难免的，但每个月体重的增长量不应超过2公斤。

2.善用橄榄油、精油

随着孕期胎儿不断的发育成长，腹部的紧绷感越来越强，胎儿也越来越大，腹部还会有刺痒的感觉。这时孕妇可以坚持用橄榄油或者精油按摩。

按摩方法：每日取适量橄榄油均匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。

孕初期按摩能够增强肌肤延展，使肌肤适应孕期的体型变化，舒缓皮肤的刺痒感。如果有部分妊娠纹已经形成，也要坚持勤于按摩，降低细纹的增加，避免妊娠纹量的增加。

建议在洗完澡后肌肤干净清爽容易吸收的时候按摩，最好早晚各按摩一次，每次按摩10分钟左右即可。

3.保持适量的运动，增加皮肤的张驰度

有些孕妇怀孕后，为了保护胎儿，除了吃饭很多时候喜欢趟平，或者长时间坐着。殊不知，适度的运动、轻便的家务可以有效帮助皮肤弹性恢复，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

因此，即使是孕妇，在身体健康的情况下也应该每天安排适量的运动量，如从公司一楼到办公室的距离，结合自身情况，楼层不高的可以选择爬楼梯而不坐电梯。

或者饭后在家人陪同下散步1小时；做一做适合自己的孕妇瑜珈等等。适量的运动能够帮助孕妇控制体重，坚持运动也能增加皮肤弹性，降低妊娠纹产生的可能性，一举多得，何乐不为？