测测你的自尊指数

赵海霞

自尊是我们对自己的全面评价，它是一个人所有的自我图式和可能自我的总和。

你觉得自己是一个怎样的人呢？看看这份《罗森伯格自尊量表》，记下你认为最合适的答案即可。

A.非常同意 B.同意

C.不同意 D.非常不同意

1.总体来说，我对自己满意。

★2.有时候，我觉得自己一点也不好。

3.我觉得我有许多优点。

4.我能像其他人一样把事情做好。

★5. 我觉得我没有值得自豪的地方。

★6.有时候，我觉得自己一无是处。

7.我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。

★8.我希望我能更加尊重自己。

★9.总体来说，我认为自己是一个失败者。

10.我对自己的态度是乐观的。

——《罗森伯格自尊量表》

評分标准：

没有★号的题目：非常同意 = 3分，同意 = 2分，不同意 = 1分，非常不同意 = 0分。

带有★号的题目：非常同意 = 0分，同意 = 1分，不同意 = 2分，非常不同意 = 3分。

10道测试题的得分总和即为总分，总分越高，自尊感越强。总分低于15分为低自尊，表明你要多给自己加油了。

高自尊意味着一个人具有很高的自我价值感，它对一个人的成长具有非常大的推动作用，这样的人遇事会更加积极、乐观，主动性更强。而低自尊的人在成长过程中经常会遇到各种困境，如孤独、焦虑、人际交往困难、学习压力大、抗挫折能力差等，甚至患上抑郁症的可能性也更大。

【拓展阅读】

自尊宣言

我就是我。

在这个世界上再也没有第二个我。我和某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人和我完全相同。我的一切都真真实实地属于我，因为都是我自己的选择。

我拥有自己的一切：我的身体，以及我的一切行为;我的头脑以及我的一切想法和观点;我的眼睛以及它们所看到的一切;我的所有感觉——愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动;我的嘴巴以及由它说出的一字一句，或友善亲切或粗鲁无礼，或对或错;我的声音，或粗犷或轻柔;还有我所有的行动，不论是对自己还是对别人。

我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的希望，自己的恐惧。

我的胜利和成功乃因为我，我的失败和错误也出于我。

因为我拥有自己的全部，我和自己亲如手足。我学习跟自己相处，爱惜自己，善待属于自己的一切。现在我可以为自己做一切了。

——萨提亚

（作者单位：沈阳市于洪区教育研究中心）