眼睛想健康用眼需合理

□王静

近视发生的年龄逐渐提前，高度近视的人群不断增加，这些现状都在提醒着家长和社会关注孩子眼健康的重要性。全国爱眼日自1996年正式确立以来，一直将青少年眼健康问题穿插于其中，尤其是近四年的主题，均围绕青少年近视的发生发展展开，足可见国家和社会对青少年的眼睛健康的高度重视。

对于日益严重的近视发生发展的现状，家长们最关心的问题莫过于我们日常用眼时该注意些什么，那么接下来就日常用眼怎样才合理以及其中有着怎样的视光学原理来和大家分享。

首先我们要知道单纯的屈光矫正不等同于好的视觉质量，眼睛在注视不同距离物体的时候，还需要由眼部肌肉活动产生的调节功能和集合功能的参与，它们就像哼哈二将一样，相互协作，以保证我们在注视任意距离物体时，既看得清晰，又看得持久。

但是我们要知道任何肌肉在持续长时间的使用下都会产生疲劳感，尤其是当这哼哈二将配合的不好，亦或者其中一个或者两个功能的力量都低于正常水平时，疲劳感会更早的出现，疲劳的症状会更加明显。

对于青少年而言，他们的神经系统尚未发育的极其完善，持续地长时间近距离用眼还会导致肌肉用力过度，不仅容易有视疲劳现象发生，还会在看远的时候也无法放松下来，造成看远模糊，这时眼睛会表现出与近视眼相同的现象，而实际上并不是真的近视了，这就是家长们时常听说的“假性近视”。这时就需要使用散瞳药物，它可以帮助肌肉放松，使视光师可以得到准确的屈光不正度数。

那么知道原理后，我们想想我们自己或者孩子是不是会出现看近不能持久、眼睛干涩、爱流泪、疲劳、眼周肌肉酸痛或牵拉痛、甚至引起头痛等情况。

想必很多人会有这样的情况出现，对于青少年疲劳症状的抱怨，很多家长会自动认为孩子不想学习了；对于成年人有这种症状，很多人自己判断只是手机看多了。其实不全面，确实用眼时间长会累，因此我们建议在近距离用眼的过程中穿插着远眺放松，给眼睛一个放松的机会。

对于青少年来说，建议用眼20分钟后就要远眺6米以外的物体20秒以上，这个小举动不仅能有效改善疲劳，相比持续性的近距离用眼，这样穿插着远眺还能有一定减缓近视发展的效果，但也有一个原因那就是你的“哼哈二将”不够给力呢。

因此如果出现明显症状，建议到专业机构进行视功能的检查，它就像一个体能测试或者体检一样，给予你眼睛功能一个科学的评判，如果真的存在功能下降，进行正确合理的视觉训练是可以得到改善的。

那么如果我们自觉有一些视疲劳症状出现，有没有什么可以在家就能进行的缓解方法呢？当然有的，在家我们可以用简单的小工具，例如远近字母表，训练正常调节幅度和调节灵敏度；做晶体操的练习，减缓近视进展速度。

视觉质量直接关系着我们的生活质量，希望这些能得到大家的重视，合理用眼融于生活，眼睛健康深系你我。